Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel: figyelmes étkezési program az étkezés-bűnbánat-ismétlés ciklus megszakításához

Michelle May, MD.

FRISSÍTVE! Végül készen áll arra, hogy kijusson az ételközpontú, étrend által vezérelt lefelé tartó spirálból, amely megragad benneteket az evés-bűnbánat-ismétlés ciklusában? Egyél, amit szeretsz, szeresd azt, amit eszel, a nagy, lendületes életed megélése és a szakértő újból felfedezése ÖNBEN.

E-könyvben és hangoskönyvben is elérhető: Audible, Amazon és iTunes

Mintegyél arról, amit szeretsz, szeresd azt, amit eszel

Rendszeresen megfosztja magát, enged a kísértésnek, bűntudatot érez, majd elölről kezdi a folyamatot? Végül készen áll arra, hogy kijusson az ételközpontú, étrend által vezérelt lefelé tartó spirálból, amely megragad benneteket az evés-bűnbánat-ismétlés ciklusában? Ha igen, akkor szüksége van erre a könyvre. Egyél, amit szeretsz, szeresd azt, amit eszel, a nagy, lendületes életed megélése és a szakértő újból felfedezése ÖNBEN.

Húsz év jojó-diéta után Michelle May orvos békés, örömteli kapcsolatot fedezett fel az étellel. A földhözragadt nyelvezet és a nem mindennapi értelem mellett Dr. May segít Önnek:

Hagyja abba a rögeszméket az étel iránt, és kezdje el szeretni
Oldja meg az esztelen és érzelmi étkezést
Fedezze fel újra, mikor, mit és mennyit kell enni korlátozó szabályok nélkül
Ismerje meg egyértelműen és praktikusan az igazságot a táplálkozásról
Hagyja abba az edzés büntetését az evésért
Tapasztalja meg az örömöt, ha bűntudat és falatozás nélkül elfogyasztja a szeretett ételeket
Fejlesszen ki erőteljes gondolkodási mintákat a kiegyensúlyozott, élénk élet megéléséhez

Ingyenes figyelmes étkezési útmutató

Az első fejezet ingyenes!

Üzemeltesse az életet, amelyre vágyik!

Egyél figyelmesen, éljen élénken!

Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel, ritka recept a test, az elme, a szív és a szellem optimális jólétéhez. Nincs több merev szabály, szigorú testmozgási rend, megkérdőjelezhető gyógyszerek vagy ételpótlók. Ez a könyv hamarosan félelem, bűntudat és zabálás nélkül eszi el a kedvelt ételeket. Új, erőteljes gondolkodási mintáival megteremtheti a vágyott kiegyensúlyozott, lendületes életet.

BÓNUSZ! Az Ön vásárlása Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel tartalmazza a papírkötés aláírt másolatát, valamint nyolc hét Mindful Moments - rövid napi inspiráló e-maileket Dr. Maytől.

Nézze meg ezt az 1 perces könyvelőzeteset:

Díjak azért, ha egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel

A legjobb egészségügyi könyv - USA könyvhírek
A legjobb önsegítő könyv - Benjamin Franklin győztes
Arany díj Étel/Főzés/Táplálkozás - Nautilus Awards
Arany-díj Test-Lélek-Lélek - Előszó
A 10 legfontosabb új diétás könyv - Time.com 2010

A szerzőről

Michelle May, MD, gyógyult jojó-diéta és a díjnyertes Am I Hungry alapítója? Tudatos étkezési programok és tréning. Több száz egészségügyi és wellness szakembert képeztek ki, hogy felajánlják az Éhes vagyok? Figyelmes étkezési programok közösségeikben, vállalatokban és gyakorlatokban.

Inspiráló előadóként és szerzőként Michelle szenvedélye, éleslátása és humora a saját, ételekkel folytatott küzdelmeiből fakad. Michelle meggyőző üzenetét és konstruktív főbeszédeit osztja meg a közönséggel szerte a világon. Célja, hogy felhatalmazza az egyéneket az esztelen és érzelmi evés eldöntésére, hogy élhessék a vágyott élettel teli életet.

Vélemények arról, hogy egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel

Ne csak szót fogadjon érte! Olvassa el ezeket a független értékeléseket.

Dicséret, ha egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel

Tekintettel arra, hogy ma már tudjuk, hogy a diéták elhízást okoznak, szerencsére egyre több szakértő került be a nem diétás sávba. Dr. May egy teljesen új szintre emelte azáltal, hogy egyszerű és meggyőző szemlélet-szív-test megközelítést hozott létre, amely visszahozza az örömöt az evésbe.
–Margaret Moore (Meg Coach Meg), a Wellcoaches Corporation alapítója és vezérigazgatója

- Dobja el az összes diétás könyvét, és cserélje ki Dr. Michelle May-re Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel - mesés, átfogó, és az utolsó könyv, amire a legtöbb fogyókúrázónak szüksége lesz, hogy megszabaduljon a fogyókúra ciklusától. "
–Kathleen Zelman, MPH, RD

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel megadja az örömteli és egészséges táplálkozás receptjét. ”
–Joe Scherger, MD, az Eisenhower Medical Center alapellátásért felelős alelnöke; A családorvoslás klinikai professzora, Kalifornia Egyetem, San Diego

„Sok bölcsesség rejlik ebben a kiemelkedően praktikus könyvben. Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel értékes útmutató azok számára, akik az étkezéssel és a fogyókúrával való küzdelem alól mentesek. "
–Anita Johnston, PhD, a szerző szerzője Étkezés a Hold fényében, az „Ai Pono étkezési rendellenességek programjának igazgatója

„Dr. Michelle May könyve, Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel, lenyűgöző és értékes betekintést kínál az étkezési koncepciók pszichológiájába, amelyeket az egészségügyben gyakran figyelmen kívül hagynak vagy figyelmen kívül hagynak. Az étel a stressz cumija, ennek ellenére a táplálkozási parazsákban való eligazodásnak nem kell kényszeres rögeszmévé vagy sikertelen erőfeszítéssé válnia. Az étkezés az egyik legkellemesebb érzés a bolygón. E könyv elolvasása emlékeztet és újratanít bennünket arra, hogyan szerezzünk örömet ezekben a földi gyönyörökben. Jó étvágyat kívánunk!"
–Brian Luke Seaward, PhD, a szerző szerzője A stressz kezelése és Hangsúlyozta, hogy a desszertek hátra vannak írva

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel teljesen új gondolkodásmódot ad az olvasóknak az ételek körül. A korlátozás, a nélkülözés és a nyomorúság helyett felfedeznek rugalmasságot, szabadságot és örömet. "
–Sharon Salomon, MS, RD

„Egyél amit szeretsz valóban zseniális - mindenképpen a pácienseimmel fogom használni, hogy véget vessen az esztelen és érzelmi evésnek. Olyan könnyen olvasható, hogy a legfáradtabb fogyókúrázók is imádni fogják! ”
–Jeanne Rust, PhD, a Mirasol és a Tranformational Living vezérigazgatója és alapítója (www.edrecovery.com)

„Dr. May, annyi egészségügyi szakemberrel ellentétben, személyesen és szakmailag is valóban megérti, hogy mindenki számára, aki élelemmel és testképpel küzd, nem az ételről szól. Földhözragadt írási stílusa, vicces és megnyerő történetei a jojó diéta veszélyeiből való kilábalásról, valamint konkrét eszközei, amelyek segítenek másoknak leszállni a jojó diétás hullámvasútról, olyan gyógyító balzsam, amelyre oly sokunknak szüksége van. "
–– Esther Kane, MSW, a „Nem az élelemről: A nő útmutatója az étellel és testünkkel való béke megteremtése” című könyv szerzője

„Michelle együttérzése és képessége a tudatos étkezés fogalmának magyarázatára személyes és klinikai tapasztalataiból származik. Egyedülálló étkezési ciklusa világos, érthető eszköz, amely segít az olvasónak szünetet tartani az egészségtelen étkezési magatartás okainak megfejtésében, hogy végül egy táplálóbb, egy életen át tartó étkezési stílus jöjjön létre. "
–Megrette Fletcher, MEd, RD, CDE, ügyvezető igazgató, a Tudatos Étkezési Központ

„Ez a rendkívül szórakoztató és praktikus útmutató az étellel való egészséges kapcsolat felé vezet a bika szemébe. Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel kiveszi a nyomort a fogyásból, és helyettesíti önfelfedezéssel, szabadsággal és örömmel! Dolgozó val vel emberi természetünk helyett harcolunk ellene, Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel megfordítja a túlfogyasztás nonstop ciklusát egy olyan folyamat révén, amely egész életét gazdagítja, jóval túlmutatva a puszta fogyáson. Ezt sok saját betegemnek el kell olvasnia. ”
–John Corso, orvos, a Hülye okok, amelyek miatt az emberek meghalnak

"Gondol. Táplál. Élő. Eszik. Négy egyszerű témában, Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel gyengéden végigviszi a nem túl egyszerű feladatot: enni éhes állapotban, megállni, ha tele van, és szeretni minden falatot útközben. Dr. May egyaránt tartalmaz mélyreható stratégiákat az evés-bűnbánat-megismétlődés megszakításához, valamint az Éber pillanatok nevű kis bölcsességgyöngyöket, amelyek tanácsát apró, emlékezetes bátorító falatokra bontják. Olvassa el ezt a könyvet, fogadja meg szelíd és támogató tanácsait, és fedezze fel újra az életevés egyik nagy örömét, amit szégyenkezés, bűntudat és megbánás nélkül szeretsz! ”
–Elizabeth Patch, a szerző szerzője és illusztrátora Inkább szeretni

„Dr. May bölcs tanácsai a kiegyensúlyozott életmód kialakításáról biztosan segítenek azoknak, akik küzdöttek a testképükkel, hogy lelépjenek az öngyűlölet futópadjáról, és ehelyett azt csinálják, ami neked megfelel. Nem korlátozásról és tagadásról van szó; ehelyett figyelmes döntésekről szól. Ajánlom minden olyan szülőnek, aki egészséges testmagatartást szeretne modellezni gyermekei számára. ”
–Dara Chadwick, a szerző szerzője Olyan csinos lennél, ha. . . A lányaink megtanítása testük szeretetére, még akkor is, ha nem szeretjük a sajátunkat

"Ban ben Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel, Michelle May demonstrálja, hogy egészséges életmódot folytat tud legyen szórakoztató és élvezetes. ”
–Connie Diekman, MEd, RD, LD, FADA, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem egyetemi táplálkozási igazgatója, az American Dietetic Association korábbi elnöke

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel a figyelmes étkezést az elhízási járvány élére helyezi, felváltva a soha nem működő korlátozási és nélkülözési üzeneteket. "
–Dr. Karen Wolfe, a Hozd létre azt a testet, amelyre a lelked vágyik és A Tudatos Test módszer

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel egyszerű, de hatékony tanulságokat nyújt, amelyek segítenek mindenkit az étkezéssel kapcsolatos problémák kezelésében és a fizikai aktivitás javításában. A könyvet szórakoztató olvasni és könnyen követhető. Ez segít az olvasóknak elérni ugyanazt a sikert, aminek tanúja voltam Dr. May megközelítéseinek kutatásában. "
–Wilson D. Pace, MD, FAAFP, az American Academy of Family Orvosok Nemzeti Kutatási Hálózatának igazgatója

„Dr. Michelle Maytől származik ez az együttérző, lelki ajándék mindannyiunk számára, aki arra vágyik, hogy vessen véget a korlátozó étkezésnek és a jo-jo diétának. Az olvasó újszerű elveinek követésével forradalmasítani fogja az étellel való kapcsolatát, és ezáltal megtalálja a visszatérési utat a hiteles és elmélyült jóllét felé. Bravó!
–Lori Gray Boothroyd, PhD, professzionális képesítéssel rendelkező edző, társszerző Hazamegy

„Ez nem egy gyorsjavító könyv, hanem egy életre szóló könyv. Dr. May útmutatót nyújt, amely segít abban, hogy ne reagáljon mások szabályaira arról, hogy mit kell tennie, ennie és éreznie az étrenddel és a testsúlyoddal kapcsolatban, és kérdez. . . mit gondolsz? Mit tudtok? Mit érzel? Ez a könyv választási lehetőségeket nyit meg, és megalapozott információkat és stratégiákat kínál, amelyek segítenek abban, hogy visszavegye az életét a „kellene” zsarnokságából. ”
–Pamela Swan, PhD, FACSM, a testedzés és wellness egyetemi docense, Arizona Állami Egyetem

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel kötelező olvasmány mindazok számára, akik a rendezetlen étkezés hullámvasútjával küzdenek. Társadalomként többet fogyókúrázunk, de az elhízás aránya továbbra is szárnyal, ez megszakad, amelyet meg lehet fordítani egy intuitív étkezési modell és annak figyelembevételével, hogy miért eszünk. Brava, Dr. May!
–Chevese Turner, a Binge Eating Disorder Association vezérigazgatója és alapítója

„Az étrendipar akkor megy le, amikor a jojó diétázók végre felfedezik az igazságot a súlykezelésről. Nincs több merev szabály, szigorú testmozgási rend, megkérdőjelezhető gyógyszerek vagy ételpótlók. ”
–Ruth M. Buczynski, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, a Viselkedési Orvostudomány Klinikai Alkalmazásának Országos Intézetének elnöke

„Michelle May elmagyarázza, hogyan lehet egészségesebb súlyt elérni, hogyan lehet ezt megtartani, és ami a legfontosabb: élénk életet élni. Nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy miért eszel. A gondolkodás, a Táplálás, az Élő és az Egyél kulcsok ennek az úttörő könyvnek. ”
Joanie Greggains, az egészségügyi és fitnesz rádió beszélgetős műsorvezetője, a műsorvezető/producer Reggeli nyújtás TV-műsor

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel egy könyv, amely végre eljut a szívéhez és lelkéhez, hogyan lehet összekapcsolódni az étellel. Dr. Michelle May stratégiákat és ösztönös megközelítéseket mutat be annak érdekében, hogy visszanyerje a hatalmat arról, hogyan, mikor és miért eszünk. ”
–Mary E. Daly, MA, egészségügyi és táplálkozási oktató

„Szeress, szeress, szeresd ezt a könyvet! Az a koncepció, hogy foglalkoznunk kell az okkal és nem csak a tünetekkel, más és más szempontból elkerüli a többi egészségügyi szakembert. A stratégiák felhatalmazzák Önt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen testének veleszületett bölcsességével és az egyensúly elérésének képességével. Ne keressen tovább. . . a tartós változás kulcsa ezeken az oldalakon található. "
–Michele Sutton, MA, CHES, wellness edző, egészségnevelő

„Ha hisz a merev táplálkozási szabályokban és a fájdalommentes, a nyereség nélküli edzésmódokban, akkor ez a könyv nem fog tetszeni. Dr. May friss megközelítése nagyon szükséges paradigmaváltás az ételről való gondolkodásunkban. Bizonyára forradalom kezdődött! ”
–Walter Plante, tanúsított fitnesz-táplálkozási szakember, a kokobuzz.com blog szerzője (Olvassa el teljes könyvismertetését)

„Május érzelmileg tápláló stratégiákat ad minden egyes étellel kapcsolatos gondolathoz, és mentségére szolgál, hogy agyunk elmélyülhet. Együttérzése és személyes tapasztalata, a könyvben felvázolt hatékony eszközökkel kombinálva, ez egy csillaggal teli és vitathatatlanul fontos darab mindazok számára, akik állandóan a testükre és az ételükre gondolnak. Ezt a könyvet a táplálkozási gyakorlatom során és a saját közérzetem megőrzésére fogom használni, mivel évek óta foglalkozom a testkép problémáival! Köszönöm köszönöm köszönöm!
–Michelle L. Butler, okleveles holisztikus egészségügyi tanácsadó, regisztrált jógatanár

"Hasonló filozófiát alkalmazok az ügyfelek edzésénél, de Dr. May étkezési ciklusa és stratégiái megkönnyítik és hatékonyabbá teszik a munkámat."
–David W. Jensen, személyi edző és tulajdonos, PT Jenno, Perth, Ausztrália

„Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit eszel holisztikus elme-test megközelítést alkalmaz korunk egyik legsürgetőbb kérdésében. Alig várom, hogy megosszam ezt a szemet nyitó gondolkodásmódot olyan ügyfeleimmel, akik kétségbeesettnek és nyomorúságosnak érzik magukat az ételekkel és a súlyukkal kapcsolatos küzdelmeik miatt. "
–Norma Richardson, holisztikus egészségügyi tanácsadó, A test tud a legjobban

Dr. May mentőövet kínál mindazoknak, akik rendezetlen étkezési szokásoktól szenvednek. Segít megválaszolni a kérdést: "mire vagyok éhes?" bizalommal! Ha készen áll arra, hogy megváltoztassa az étellel kapcsolatos gondolkodását és érzését, akkor az „Egyél, amit szeretsz, a szeres, amit eszel” gyakorlati útitervet kínál az egészségesebb hozzáállás kialakításához az ételekkel kapcsolatban, amely lehetővé teszi, hogy érzelmi étkezéstől mentesen élj.
–Diane E. Raymond, személyi edző, a Blue Sky Gym és a www.AnywhereWorkout.com alapítója

Ez a könyv nagyon szükséges a mai étkezési világban. Noha sokan továbbra is az ételválasztásuk módosítására és az „egészséges” helyettesítésekre koncentrálnak - elfelejtjük foglalkozni azzal, hogy miért is eszünk túl. Ez a könyv lefedi. A könyv elolvasása után az étkezésnek újra értelme lesz.
–Ryan D. Andrews, MS, MA, RD, CSCS, NSCA-CPT, ACSM-HFS, CISSN, oktatási igazgató, precíziós táplálkozás