Egyél a lábadért

Valószínűleg figyelembe veszi az étrendjét, amikor a szívére, a vérnyomására vagy a testsúlyára gondol, de tudta-e, hogy a rossz étkezési szokások közvetlen hatással vannak a láb egészségére?

Néhány változás az étrendben segít megelőzni vagy enyhíteni számos fájdalmas és gyengítő lábállapotot. És természetesen a megfelelő étkezés elengedhetetlen a jó egészségi állapot szempontjából.

Gyulladás

Bizonyos ételek gyulladást okoznak az inakban, az ínszalagokban és az ízületekben. Ha ilyen sok van a lábon, ez súlyosbítja az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás, és más problémákhoz vezet.

A plantáris fascia (plantáris fasciitis) különösen fájdalmas. Ez a vastag szövetszalag a lábfej mentén fut, hogy támogassa az ívet és az izmokat. A problémák itt nem csak kényelmetlenek - komoly mobilitási problémákat okoznak.

A finomított cukor és a telített zsír (omega 6) a fő bűnösök itt. A kekszek, édességek, chipsek, vörös hús, elvihetők, néhány kenyér- és napraforgóolaj különböző mértékben tartalmazzák ezeket a káros összetevőket.

Csontritkulás

A kalcium elengedhetetlen a csontok erősségéhez, a D-vitamin pedig segíti a szervezetet a kalcium felszívásában. Ezek alacsony szintje a csontsűrűség csökkenéséhez vezet, törékenyek és törésre hajlamosak. A progresszív csontvesztés több évig is előfordulhat, mire nyilvánvalóvá válik, és akkor valódi problémái vannak.

Különösen elterjedt egy bizonyos korú hölgyeknél, mivel a menopauza hormonális változásai csökkentik e vitaminok felszívódásának és feldolgozásának képességét.

Cukorbetegség

A cukorbetegség befolyásolja a keringést azáltal, hogy károsítja a láb artériáit. Ezt súlyosbítja a magas vércukorszint, amely további károkat okoz az artériákban, az idegekben és az erekben.

Nem csak süteményekről és édességekről van szó. A cukor megtalálható a tésztában, a kenyérben és a gabonafélékben, valamint bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben. A banánt, a datolyát és az összes gyümölcslevet mennyiségben a legjobb elkerülni, ha cukorbeteg.

Elhízottság

Nyilvánvaló, hogy a helytelen ételválasztás súlygyarapodáshoz vezet, és ennek teljes ereje megviseli a lábát - nem is beszélve a szív és az emésztőrendszer extra stresszéről, amikor az egészségtelen ételek feldolgozásával küzdenek.

A lábadra nehezedő extra nyomás súlyosbíthatja a fájdalmas állapotokat, például a kalapácsot vagy a buniont, sőt talpi fasciitishez is vezethet.

Egészséges választások

Szerencsére mindenféle egészséges és finom módszer létezik az étkezési szokások javítására. A mediterrán étrend jó kiindulópont, amelynek hangsúlya a gyümölcs, zöldség, sovány hús, olajos hal, dió és hüvelyesek. Ezek mind biztosítják az egészséges lábhoz szükséges nélkülözhetetlen zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Néhány egészséges étel javaslata az egészséges lábak elősegítésére:

Leveles zöldségfélék, például brokkoli, spenót, kelkáposzta és vízitorma.
Dió, mandula, chia mag, lencse és bab.
Áfonya, szeder és cseresznye.
Szardínia, lazac és makréla (omega 3).
Csirke és pulyka.

A tejtermékek jót tesznek a kalciumnak, de a sajtban, a vajban, a tejszínben és a fagylaltban sok a telített zsír. Nézze meg az alacsonyabb zsírtartalmú alternatívákat, például a joghurtot, a túrót és a szójatejet, és ellenőrizze a cukor, a só és a zsír szintjét.

Kicsit abból, amit szeretsz

Nincs oka annak, hogy ne élvezze a kekszet, a sajtot vagy az elvihetőséget, de ezeknek alkalmi kezelésnek kell lenniük, nem pedig szokásos szokásnak. Az egészséges ételek megfelelő egyensúlya a legjobb módja annak, hogy egész testét remek formában tartsa.

Ha a lábad nem működik megfelelően, a hatás óriási, ezért elengedhetetlen a táplálkozásuk komolyan vétele.

Nál nél Láb Pody minden útmutatást megadunk a lábad egészségének megőrzéséhez. Gyere és nézz meg minket az egyik londoni klinikánkon. Hívjon vagy foglaljon online Ma.