Egyéb fehérjetartalmú étrend az Optifast-tal összehasonlítva

kapcsolódó cikkek

Az Optifast agresszív, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú súlycsökkentő tervet kínál az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában. Ha azonban kevesebb vesztenivalója van, vagy rugalmasabb tervre van szüksége, érdemes összehasonlítania a hasonló fehérjetartalmú étrendeket, hogy megállapítsa, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. A Medifast és az Ideal Protein hasonlít az Optifast-ra, és optimális fehérje, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervek révén elősegíti a fogyást. Mindegyiknek vannak olyan különbségei, amelyek jobbá tehetik az Ön egyedi igényeit. Az Optifast és az Ideal Protein esetében az egészségügyi személyzet felméri a fehérjeszükségletét, és ennek megfelelően segít kiválasztani az ételeket. A Medifast-on várhatóan 75-100 gramm fehérjét kap, a választásától függően.

egyéb

Az Optifast terv

Az Optifast egy átfogó, orvos által felügyelt súlycsökkentő program, amely magában foglalja az összes szokásos étkezés helyettesítését Optifast termékekkel - turmixokkal, levesekkel és táplálkozási bárokkal. A program általában 26 hétig tart, és heti csoportos foglalkozásokat tartalmaz, amelyek segítenek az egészséges szokások elfogadásában. Az első szakaszban, amely 12-16 hétig tart, körülbelül 800-1000 kalóriát eszel naponta, és számíthat arra, hogy heti 2-4 fontot fog leadni. A második szakasz körülbelül 12 hétig tart, amelynek során visszatér a szokásos ételekhez, és kidolgozza az egészséges táplálkozási tervet. A második fázis alatt a tipikus fogyás heti 1-2 font.

A Medifast program

A Medifast program ugyanannyi kalóriát biztosít, mint az Optifast, napi körülbelül 800-1000, és orvosi felügyelet nem szükséges. A Medifast program sarokkövét 5 és 1 tervnek nevezik. Öt előre csomagolt Medifast étkezés választása, valamint egy rendszeres magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étkezés választása, amelyet minden nap elkészít. A Medifast tipikus fogyása heti 2-5 font. Addig követi a Medifast, amíg el nem éri a kívánt súlyt, majd áttér az egészséges táplálkozási tervre.

Az ideális fehérjeterv

Az Ideal Protein program egy orvos által felügyelt terv, amely optimális mennyiségű fehérjét biztosít. Az első szakaszban három ételt helyettesít az Ideal Protein étkezés helyettesítő termékekkel, valamint egy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étellel, amelyet maga készít. Miután lefogyott a súly 70-80 százaléka, áttér a második szakaszra, ahol két ételt helyettesít az Ideal Protein termékekkel, és maga készít két rendszeres ételt. Ezután fokozatosan visszaállítja az egészséges zsír és szénhidrát mérsékelt mennyiségét a harmadik fázisban, a negyedik fázisban pedig egészségesebb étkezési szokásokkal tartja fenn a fogyását. A tipikus fogyás nőknél heti 3-5 font, férfiaknál heti 4-7 font.

Az összehasonlítás során figyelembe veendő dolgok

Táplálkozási szempontból az egyes tervek optimális fehérjetartalmat, alacsony zsírtartalmat, alacsony kalóriatartalmat és kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Ha olyan tervet szeretne, amely korlátozza az ételválasztást, hogy megakadályozza a kísértést, az Optifast jó választást kínálhat. Ha több ételválasztást szeretne, vagy legalább egy rendszeres ételt saját maga készíthet, akkor a Medifast vagy az Ideal Protein jobban működhet. A Medifast és az ideális fehérje az élelmiszerek szélesebb választékát kínálja, például pudingokat, palacsintákat, gabonapelyheket, zabpehelyeket és tojásokat. Ezenkívül a Medifast és az Ideal Protein alacsony szénhidráttartalmú, ami jó lehetőség cukorbetegség esetén.

Janet Renee klinikai dietetikus, aki különös figyelmet fordít a súlykezelésre, a sportdietetikára, az orvosi táplálkozási terápiára és az étrend trendjeire. Táplálkozástudományi diplomáját a Chicagói Egyetemen szerezte, és közreműködött egészségügyi és wellness magazinokban, többek között a Prevention, Self, Shape és Cooking Light.