(Zárt) egy hónapos fogyásrekord! ami a tiéd?

Az otthoni szakaszon vagyok egy hónappal az esküvőmig! Néhány évvel ezelőtt nagyon keményen dolgoztam, és 18/20-as méretről 10/12-esre váltottam. Azóta nagyjából elakadtam egy 10/12 körül. 5'7 "vagyok, jelenleg kb. 180 font. Bár a BMI szerint túlsúlyos vagyok, még soha nem tartottam magam „nagynak” vagy „kövérnek”, és a legtöbb ember nem hisz nekem, amikor elmondom a tényleges súlyomat. Szeretnék megpróbálni annyi súlyt leadni, amennyit csak tudok a következő hónapban, és szeretném hallani, mennyit tudtatok fogyni egy hónap alatt egészséges étrenddel és testmozgással? mi a 30 napos rekordod ?! Adj egy kis motivációt!

fogyásrekord

Köszönöm! akkor szar volt a kapcsolatom, és úgy éreztem, hogy senki sem akar engem akkora méretben, mint ha elhagynám és újra randiznék, össze kell szednem a szart és formába lendülni.

Most egy kicsit nehezebb visszaszerezni ezt a motivációt. Vőlegény abszolút szereti a görbéimet, és folyamatosan bókol a testemre, és azt mondja: "Nem kell változtatnom semmin". Imádja, hogy imádom az ételt, és nem félek, hogy tényleg elcseszem előtte haha, de nagyon szívesen leadnék 15 fontot erre az esküvőre. A gimnázium óta nem voltam a 160-as években, és félelmetesnek érezném magam, ha ezt a súlyt újra teljesíteném. Most beteg vagyok, de azt tervezem, hogy megpróbálok holnap legalább öt napon át visszatérni az edzőterembe, összekeverve a futópadot és a súlyokat.

Szintén mellékes, nagyon egyértelművé tettem a csomópontjaim számára, hogy azt akarom, hogy tartson összhangban az étrendemmel. Nehéz volt neki. Ha azonban meg akarok csalni, akkor megállít és megpróbál emlékeztetni a céljaimra, és egészségesebb alternatívákat javasol. Néha duzzogtam, de ez tényleg fantasztikusan sikerült. Arra is rámutatott, hogy egészségesebben táplálkozzon körülöttem, hogy ne legyen olyan csábító.

  • cls9q
  • 6 évvel ezelőtt
  • Esküvő: 2014. december

Alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatnék. Sok tanulmány azt mutatja, hogy egészségesebb és hatékonyabb, mint a kalóriák számolása. Anyám az Ön mérete és magassága, és kb. 6 kilót veszít az első héten. A legtöbb ember igen!

Kipróbáltam, és az ételeim valami hasonlóak-

vegtable omlett w bacon

saláta vagy tojás saláta vagy pulyka tekercs

sajtpálcikák és rágcsálnivalók uzsonnára

vagy zeller és mogyoróvaj

grillezett csirke/steak/vagy darált pulyka grillezett zöldségekkel és salátával