Egy 8 hetes Zumba program hatékonysága a súlycsökkentés érdekében a máltai túlsúlyos és elhízott nők csoportjában

Absztrakt

Célja

A testtömeg csökkentésére a Zumba táncgyakorlatokat népszerűsítik. A fogyás eszközében rejlő potenciál tudományos kutatása azonban kevés. Csak néhány energiaköltség-vizsgálatot végeztek viszonylag fiatal és látszólag egészséges önkéntesek kis mintáin, és a Zumba energiaköltsége nem változott tényleges súlycsökkenéssé. A tanulmány megvizsgálta a Zumba-program 36 nő súlyára és testtömegindexére (BMI) gyakorolt hatásait, átlagéletkor 34,25 ± 8,50 év és átlagos BMI 32,98 ± 5,32 kg/m 2 .

Mód

A beavatkozás 16 óránkénti Zumba ülést tartalmazott, hetente kétszer, 8 hét alatt. A gyakorlatok a merengue, a salsa, a reggaeton és a bachata keverékét, valamint bemelegítő és hűtő tevékenységeket tartalmaztak. Alacsony hatású stílusúak voltak, de erőteljes intenzitással tartották fenn, amely még mindig elviselhető volt az elhízott alanyok számára. Fontos követelmény volt, hogy a programot életük további részeként, és ne táplálkozási és fizikai aktivitási szokásaik megváltoztatásának eszközeként kell kezelni.

Eredmények

Az alanyok statisztikailag szignifikánsan csökkentek és nagy hatással voltak a testsúlyra és a BMI-re: 2,13 kg, t (35) = 13,77, P 2, t (35) = 13,02, P

Ez az előfizetéses tartalom előnézete. Jelentkezzen be a hozzáférés ellenőrzéséhez.