Egészségesebb narancsos csirke recept

Vágyakozik a kedvenc kínai ételed után? Csirkéről álmodozol abban a finom édes narancsmártásban? Ennek a receptnek köszönhetően nem kell megvárnia, amíg a kézbesítő személy otthonában élvezheti a narancsos csirkét! Ráadásul ez a verzió csökkenti a szokásos narancssárga csirke kalóriaszámát. Élvezze tehát egészségesebben ezt a klasszikus kínai ételt a könnyen elkészíthető narancsos csirkés receptünkkel.

Táplálék: 380 kalória, 8 g zsír (1 g telített), 212 mg nátrium, 3 g rost, 18 g cukor, 30 g fehérje

4 adagot készít

Hozzávalók

1/2 tk. narancssárga héja
1/3 csésze friss narancslé
1/4 csésze víz
3 evőkanál. édesem
3 evőkanál. csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz
2 evőkanál. rizsecet
1 1/2 evőkanál. kukoricakeményítő
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 tk. reszelt friss gyömbért
1/4 teáskanál. zúzott pirospaprika
1 evőkanál. repceolaj
1 font bőr nélküli, csontozatlan csirkemell, harapás méretű darabokra vágva
1 csésze harapásméretű csík piros kaliforniai paprika
1 csésze átlósan felezett hóborsó hüvely
2 csésze forrón főtt barna rizs
1/4 csésze vékonyra szeletelt zöld hagyma
4 narancs szelet tálaláshoz (opcionális)