Egészségesebb étrend kialakítása a szenvedélybetegségek gyógyulásának támogatására

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen építőköve az egészségesebb életmódnak mindenki számára, de különösen a szenvedélybetegségek gyógyulásában. A drog- és alkoholfogyasztás az étvágytól kezdve a tápanyagok felszívódásán át a mentális egészségig mindent befolyásolhat. Ha a test nem megfelelően táplálkozik, különféle tüneteket tapasztalhat, beleértve az alacsony energiát, az alacsony vércukorszintet, a gyomor-bélrendszeri problémákat, a gyenge immunrendszert, a ködös gondolkodást, az ingerlékenységet és még sok mást.

Az anyaghasználat rontja az étvágyat. Míg ez egyesek miatt túl keveset eszik, mások azt tapasztalhatják, hogy túlevnek. Az ételválasztás sem mindig a legegészségesebb. A kábítószerek és az alkohol cukros vagy feldolgozott élelmiszerekre vágyhat, amelyek kevés tápértékkel bírnak. Ráadásul, ha jövedelmének nagy része a függőség támogatására irányul, akkor nem sok marad az egészséges ételek, például friss termékek és sovány húsok vásárlására.

A hosszú távú szerhasználat szintén hozzájárulhat az alultápláltsághoz. Megzavarhatja a szervezet képességét a vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok sokféle felszívódására és feldolgozására. Viszont a tested hiányossá válhat ezeken a területeken. Az alultápláltság befolyásolja növekedését és fejlődését, a sejtek és szervek egészségét, valamint a betegség és a betegség elleni küzdelem képességét. Még akkor is, ha egészséges étrendet próbál fogyasztani, a kábítószer vagy az alkohol hatása miatt előfordulhat, hogy teste nem tudja megfelelően feldolgozni ezeket az ételeket.

Egészségesebb étrend kialakítása a gyógyulás során

A függőségből való hatékony felépülés nem csupán a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás elkerülése. Noha ez a fő összetevő, a gyógyulás magában foglalja az anyagfogyasztás fizikai, mentális, érzelmi, társadalmi és lelki egészségre gyakorolt hatásának kezelését is. Ez azt jelenti, hogy részt kell venni egy olyan programban, amely átfogó megközelítést alkalmaz a függőség kezelésében, és ez magában foglalja a táplálkozási oktatást is.

Nem kell egyik napról a másikra átalakítania a teljes étrendet; valójában ez túl sok lehet ahhoz, hogy a tested egyszerre kezelje. Kezdje azzal, hogy lassan integrálja az egészségesebb szokásokat a rutinjába. Győződjön meg róla, hogy sok vizet iszik-e, hogy hidratált maradjon, és elősegítse a méreganyagok kiürítését. Korlátozza az ivott koffein mennyiségét, mert ez valójában dehidratáltabbá teheti és csökkentheti az étvágyat.

Az ételek elkészítésénél a következőket kell szem előtt tartani:

Töltsön be friss gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek számos alapvető tápanyag természetes forrásai. Rosttartalma is magas lehet, ami segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és elősegítse az emésztést.
Egyél sovány húst és zsíros halat több fehérje és omega-3 zsírsavért.
Kerülje a gyakran nátriummal és mesterséges összetevőkkel töltött feldolgozott ételeket. Összpontosítson a friss ételek fogyasztására
A vércukorszint stabilizálásához korlátozza az elfogyasztott cukor mennyiségét.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat és összetett szénhidrátokat a finomított szénhidrátok helyett.

Az étrend átalakítására irányuló tudatos erőfeszítések hozzájárulhatnak a szerhasználat által okozott károk némelyikének helyrehozásához. Észre fogja venni, hogy miközben egészségesen táplálkozik, jobban kezd kinézni és jobban érezni magát. Időbe telhet, amíg teste és elméje alkalmazkodik, de hosszú távon előnyös, főleg, amikor észreveszi a változásokat.

A Crossroads támogatja az ügyfeleket az egészségesebb étkezési szokások kialakításában és annak megértésében, hogy a drogok és az alkohol milyen hatással lehetnek az egészségre és a közérzetre. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás fontos része a hatékony helyreállítási tervnek. Még nem késő megfordítani az egészségét, és változtatni a függőség helyreállítása érdekében.

[cta] Tegye testét és elméjét egészségesebb állapotba a függőség helyreállítása révén a Crossroads-nál. Hívjon még ma, és tudjon meg többet. [/ Cta]