Egészséges-e újévi fogadalmakat hozni?

Tervezi, hogy idén egészséges újévi fogadalmakat hoz? Az étrend és a testmozgás változásai következetesen az Egyesült Államok legnépszerűbb újévi fogadalmai közé tartoznak. Vannak, akik megfogadják, hogy minden nap futnak, heti háromszor edzőterembe járnak, vagy egészségklubba lépnek be. Mások új étrendet próbálnak ki, esküt tesznek a szódavízről, vagy 20 font lefogyását tűzik ki célul. Lehet, hogy abbahagyja a cigarettázást, abbahagyja az alkoholfogyasztást, vagy más egészséges életmódot változtat meg.

Ezek mind csodálatra méltó célok, amelyek hozzájárulhatnak az egészség javításához, de gond van az újévi fogadalmakkal - az emberek nem mindig tűnnek nekik.

Nem arról van szó, hogy az újévi fogadalmak rosszak lennének vagy egészségtelenek lennének. Az újévi fogadalmak pozitív változásról szólnak az egészség vagy az életminőség javítása érdekében, ami nagyszerű dolog.

Az emberek azonban időnként ambiciózus egészségügyi célokat választanak, anélkül, hogy előállnának egy tervvel e célok elérésére. Ez azt jelenti, hogy ezek az egészséges újévi fogadalmak jobb esetben rövid távú változások, nem pedig tartós szokások.

Gondoljon inkább hosszú távra, mint gyors megoldásra

A divatos diéták gyors eredményeket hoznak, de ezek az eredmények általában rövid életűek. Fenntartható szokásokat akar. A divatos diéta helyett próbáljon a megfelelő adagméretre összpontosítani, tegye a tányér gyümölcsét és zöldségét, és tegye a testmozgást a szokásos rutin részévé.

Válasszon elérhető egészségügyi célokat

Ne állítsa be magát csalódásnak. Győződjön meg arról, hogy egészségügyi céljai reálisak-e. Az emberek gyakran lemondanak újévi fogadalmukról, mert túl nehéz őket lépést tartani. Legyen őszinte a jelenlegi életmódjával, és változtasson azokkal, és javítja a jelenlegi rutinját.

Készíts egy tervet

A radikális életmódbeli változások ritkán ragaszkodnak. Ha általában ülő életet él, és főként készételeket fogyasztásra készen fogyaszt, akkor nagyon nehéz minden nap hirtelen futni és vegán étrendet fogyasztani. Végezzen apró változtatásokat, amelyek hozzájárulnak egy nagyobb egészségügyi cél eléréséhez.

Kezdje azzal, hogy minden nap 30 percet sétál, és feladja a fagyasztott vacsorákat vagy a gyorsételeket. Építsen ezekre az egészséges szokásokra menet közben.

Írja le egészségügyi céljait

Jelenítse meg egészségügyi céljait olyan helyen, ahol mindennap láthatja: hűtőszekrényét, munkahelyi számítógépét, telefonját vagy fürdőszobai tükrét. Ez segít emlékezni a céljaira és segít a pályán maradni.

Gondoljon az egészségügyi céljaira

Ne csak egy év múlva nézzen vissza céljaira. Gondoljon rájuk havonta egyszer, hetente egyszer, vagy akár napi szinten is, a céljaitól függően. Lépést tartasz a céloddal? Van valami, amivel javíthat?

Vezessen fel egészséges szokásokat

Az újévi fogadalmakkal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy ideiglenes kiigazítások helyett tartós változásokat szeretne végrehajtani. Ha a fogyás a végső cél, válasszon egészséges szokásokat, amelyek segítenek elérni ezt a célt: rendszeres testmozgás, egészséges étkezési szokások és tápláló étrend.

Íme néhány példa az egészséges szokásokról, amelyek segíthetnek abban, hogy ebben az évben elérje egészségügyi céljait!