Annak, aki hangsúlyozza az egészség fontosságát, az étrendem rossz. Szerencsére vannak olyan barátaim, akik felfigyeltek étkezési szokásaim kemény valóságára, és nem riadtak vissza attól, hogy tájékoztassanak. Nyugodtan mondhatom, hogy láttam hibáimat.

egészséges

Utálom a zöldségeket, de ez nem elég jó ok azok elkerülésére, főleg az én koromban. Nagyon szeretem a gyümölcsöket, de ritkán vásárolom meg őket, mivel általában lejárnak, mielőtt lehetőségem lenne megenni. Pénzkidobásnak tűnik.

A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Például a gránátalma fokozza a véráramlást, a gyümölcsök és zöldségek, például a banán és a kelkáposzta pedig az energiaszintet. Ezek az előnyök különösen előnyösek a sarlósejtes vérszegénységben szenvedők számára. A megnövekedett véráramlás csökkenti a sarlósejtes krízis esélyét, miközben több energia segít a fáradtság leküzdésében.

Úgy döntöttem, hogy a turmixok lesznek a legegyszerűbb módszer a gyümölcsök és zöldségek beépítésére az étrendembe. Az általam nem kedvelt zöldségek ízét elfedhetem az általam kedvelt gyümölcsökkel. A lehető legtöbb cukor kiküszöbölése érdekében úgy döntöttem, hogy gyümölcslé helyett cukrozatlan mandulatejet használok. A mandulatej magas D-vitamin tartalommal rendelkezik, amely szabályozza a szervezet kalcium- és foszfátszintjét. Hűvösebb hónapokban növelnem kell a D-vitamin bevitelemet, hogy leküzdjem a napfény hiányát, amely a D-vitamin másik forrása.

Nincs gondom a szokások megkezdésével, de a következetességgel küzdök, ezért tömegesen vásároltam. Megvettem az összes gyümölcsöt és zöldséget, amit bele akartam építeni, előkészítettem a turmixokat, és előre csomagoltam őket fagyasztó tasakokba, amelyeket minden reggel elkeverhetek. Chia magot is vettem extra rostért és fehérjéért.

Előrecsomagolt turmixok. (Fotó: Tito Oye)

Íme néhány recept, amelyet használtam:

Várom az egészségem közötti különbségeket!

Van valami egészséges táplálkozási tippje? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket.

Jegyzet: Sarlósejtes vérszegénység hírek szigorúan hír- és információs weboldal a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Ez a tartalom nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem a következők Sarlósejtes vérszegénység hírek vagy anyavállalata, a BioNews Services, és célja, hogy megbeszélést indítson a sarlósejtes vérszegénységgel kapcsolatos kérdésekről.