Egészséges táplálkozás az erős fogak elősegítése érdekében a gyermekeknél

Az egészséges táplálkozás fontos az erős fogak elősegítéséhez a gyermekeknél.

Ösztönözze a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező és alacsony cukortartalmú étrendet. Amikor a baktériumok, amelyek általában megtalálhatók a szájban, érintkeznek cukrokkal és keményítőkkel, olyan savat termelnek, amely képes feloldani a fogzománcot és megkezdeni a szuvasodást.

egészséges
A gyermekek erős fogait elősegítő ételtípusok

A gyermekek által fogyasztott ételek közvetlen összefüggésben vannak a fogak hosszú távú egészségével. A megfelelő táplálkozás hatékony taktika a megelőző fogászatban, mert az elfogyasztott ételek minősége és konzisztenciája befolyásolhatja a száj egészségét, különösen a fogszuvasodás kockázatát.

Azok az ételek, amelyekben magas az antioxidáns- és egyéb tápanyag-tartalom, javítják az immunitást és erősítik a szervezet baktériumellenes képességeit, amelyek viszont hozzájárulhatnak a fogak és az íny védelméhez. Ezen túlmenően az ételek textúrája és konzisztenciája előnyt jelenthet vagy ronthatja a száj egészségi állapotát. A gyermekek megtanítása egészséges és táplálkozási táplálékválasztásra az egyik legjobb dolog, amit tehet a fogaikért.

Élelmiszerek kiválasztása az egészséges fogak számára

A szájban természetesen jelenlévő baktériumok a cukrot és a szénhidrátokat savakká alakítják, amelyek megtámadják a fogakat, és fogszuvasodást okoznak. Egyes ételek sokkal kevésbé járulnak hozzá az üregekhez, és valójában tápanyagokat nyújtanak, amelyek fokozzák a fogak védelmét, míg mások valóban segítenek a fogak tisztításában.

A fogak tisztaságát és egészségét megőrző élelmiszerek a következők:

  1. Gyümölcsök és zöldségek: A ropogós, nyers gyümölcsök és zöldségek, például alma és sárgarépa segíthetnek eltávolítani a fogak felületén tapadó baktériumokat. A magas víztartalmú dinnye, zeller, körte és uborka szintén segít a fogak tisztításában és elősegíti az általános egészségi állapotot.
  2. Fehérje: A sovány húsok, például a csirke, a pulyka és a fehér hal jó fehérjeforrás, amely segít megerősíteni a fogzománcot. A diófélék és az alacsony cukortartalmú mogyoróvaj szintén fehérjét biztosítanak, és gyors energiaforrást jelentenek a gyerekek számára.
  3. Kalciumban gazdag termékek: Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a joghurt és a sovány tej, kiváló kalciumforrások, ami döntő fontosságú az erős fogak felépítéséhez. A sajt nemcsak kalciumot szállít, hanem elidőzik a fogakon és megvédi őket, valamint fehérjét biztosít és elősegíti a nyál áramlását.

Egyes ételek érzékenyebbé teszik a fogakat az üregekre, és ha lehetséges, korlátozni vagy elkerülni kell őket. Bizonyos ételek és italok bevitelének korlátozása csökkenti gyermekének a fogszuvasodás kockázatát.

Néhány gyakori közreműködő az üregképződésben:

  1. Cukros italok: Édesített gyümölcslevek, üdítők és italok, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és korlátozni kell őket. Még a szokásos tej, különösen a csokoládé tej is tartalmaz cukrot, és mérsékelten kell fogyasztani.
  2. Rágós vagy ragacsos ételek: A kemény vagy gumiszerű cukorkák, a karamellás és a rágós granola rudak ragaszkodhatnak a fogakhoz, és ha gyakran eszik, és fogmosás nélkül hagyják őket a fogakon, akkor komoly romláshoz vezethetnek.
  3. Desszertek: A sütiket, süteményeket, fagylaltot és más édességeket mértékkel kell fogyasztani. Ha lehetséges, adjon édes ételeket közvetlenül étkezés után, ne harapnivalóként, mivel étkezés után több nyál van a szájban, és segíthet a cukorrészecskék kitisztításában. A fogmosás az édesség elfogyasztása után a legjobb módja annak, hogy a cukor ne maradjon a fogakon és üregeket okozzon.
  4. Savas ételek és italok: A citrusfélék és a paradicsom savat tartalmaz, amely túl gyakran fogyasztva elhasználhatja a fogzománcot. Ha savas ételeket és italokat fogyaszt más ételekkel együtt étkezés részeként, a sav minimálisra csökken és megvédi a fogakat.

Extra tippek a fogak erős és egészséges megőrzéséhez

  1. Korlátozza a nassolást: Készítsen rutint, hogy ne étkezzen feleslegesen az étkezések között. Ha gyakran eszik fogmosás nélkül, az élelmiszer-részecskék a fogakon maradhatnak, ami felpörgeti a baktériumok szaporodását. A túlzott falatozás a száj számára is megnehezíti a nyál képződését a fogak megfelelő tisztaságához. Tálaljon olyan snackeket, mint a nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek eltávolítani a baktériumokat és az étel részecskéit a fogakból.
  2. Vizet inni: Tegye szokássá, hogy édesített italok helyett vizet adjon gyermekének. A csapvíz fluoridot tartalmaz, amely erősíti és védi a fogakat, ugyanakkor tisztítja a fogakat.
  3. Ha rágógumit használ, cukormentes: A cukormentes rágógumi valójában fogászati ​​előny lehet. A rágás elmozdíthatja az ételt és elősegítheti a nyál áramlását, amely semlegesíti a szájsavakat. Ha a gumit xilit-kel édesítik, ez segít csökkenteni a szájban lévő baktériumokat is.

A rendszeres fogmosással és a fogorvos felkeresésével együtt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend korai életkorban való ösztönzése elősegíti gyermekének a helyes szokások kialakítását, amelyek egy életen át pozitívan befolyásolják fogászati ​​jólétét.