Egészséges táplálkozás az egészséges pajzsmirigyért

harvard

Pajzsmirigyhormon-kezelés alatt nem kell külön étrendet követnie, néhány kivételtől eltekintve. Korlátozza a magas szójafehérje-tartalmú ételeket, mert nagy mennyiségű szója megzavarhatja a pajzsmirigyhormon felszívódását. Kerülje a túlzott jódmennyiséget akár gyógyszerekben, akár kiegészítőkben, mivel ez potenciálisan megváltoztathatja a pajzsmirigyhormon szintjét. A legtöbb jódban gazdag élelmiszer, például jódozott termékek vagy hal, elfogadható. Ezektől a korlátozásoktól eltekintve szabadon fogyaszthat bármit, de az egészséges étrendre törekszik, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

A pajzsmirigy tápláló étrendjének elfogadása nemcsak jó érzéssel tölti el, ha a pajzsmirigy szintje normális, de elősegíti az emésztőrendszer zavartalan működését és a szív hatékony pumpálását - mindkettő támogatja az egészséges anyagcserét. Ha még mindig nem érzi jól magát a gyógyszeres kezelése ellenére, az étrend javítása és egy edzésprogram elindítása segíthet. Az alábbiakban néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz.

Egyél tápláló ételeket. Fogyasszon különféle gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és teljes kiőrlésű ételeket az általános egészségi állapot javítása érdekében. A fehérjének sovány forrásokból kell származnia, például halból vagy babból. Támaszkodjon egészséges olajokra, például olívaolajra.

Csökkentse a "rossz" zsírok és az egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Bizonyos étrendi zsírok hozzájárulnak a szívbetegségekhez és a rák egyes formáihoz. Csökkentse a telített zsírokat, amelyek elsősorban állati eredetű termékekből, például húsból és sajtból származnak, valamint a transz-zsírokat, amelyek hidrogénezett olajok formájában fordulnak elő feldolgozott élelmiszerekben és sok margarinban. Ehelyett válasszon olyan zsírokat, amelyek segítenek csökkenteni az LDL-koleszterint. Ide tartoznak a növényi olajok egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, valamint bizonyos halfajokban található omega-3 zsírok. A magvak, a diófélék és a hüvelyesek szintén egészséges választás.

Tartsa be a teljes kiőrlésű élelmiszerekben, gyümölcsökben és zöldségekben található összetett szénhidrátokat, és minimalizálja az üdítőitalokat, a burgonya chipset, az édességet, a kekszet és az egyéb olyan magas szintű ételeket, amelyek magas kalóriatartalmúak és alacsony a tápanyagok. Az elegendő fehérje megszerzése nem jelenthet problémát. A fejlett országokban a legtöbb ember rengeteg fehérjét kap étrendjében.

Növelje az élelmi rostokat. Az élelmi rostok hozzájárulnak az emésztés javításához. A teljes kiőrlésű ételek, valamint a különféle zöldségek és gyümölcsök fogyasztása biztosítja, hogy elegendő mennyiségű élelmi rost álljon rendelkezésre.

Az idősebb felnőttek pajzsmirigy-működésével kapcsolatos információkért vásároljon Pajzsmirigy betegség, a Harvard Medical School speciális egészségügyi jelentése.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.