Egyszerű harapnivalók, amelyek élvezhetők terhes állapotban

A gyomorégés és a savas reflux gyakori probléma a terhes nők számára.

Ennek oka a hormonváltozások és a méh megnyomja a gyomrot, amely a savat a nyelőcsőbe nyomja, és gyomorégést okozhat.

Szerencsére Rennie terhesség alatt szedhető *, és segíthet ezeknek a tüneteknek a enyhítésében.

Vannak azonban más lépések is, amelyek segítségével csökkentheti a tüneteket.

Általános szabály, hogy a legjobb elkerülni a savban gazdag ételeket, például a citrusféléket és gyümölcsleveket, valamint a kávét. Egyéb potenciális tilalom nélküli területek a zsíros, gazdag vagy fűszeres ételek, például a curry.

Egy másik ökölszabály, hogy korlátozzuk az adagok méretét és lassan fogyasszunk ételt, mivel a túlevés is a gyomorégés egyik nagy oka. Ha szükséges, visszamehet és többet is kaphat, ha még éhes vagy, de valószínű, hogy azt tapasztalja, hogy ha kisebb mennyiséget eszik lassabban, akkor ugyanolyan jóllakottnak érzi magát.

Ennek oka az, hogy ha gyorsan eszik, akkor túl sokat fogyaszthat, mielőtt a test képes lenne jelezni az agyának, hogy tele van.

Az alábbiakban csak néhány egyszerű harapnivalót mutatunk be, amelyek elégedettek lehetnek a terhesség alatt.

Sült krumpli

A forró sült burgonya egyszerűen főzhető, és nagyszerű étel.

Ahelyett, hogy vajat adna a tiédbe, próbálj ki zsírmentes joghurtot vagy esetleg túrót, és szórj rá egy kis petrezselymet.

A burgonya C-vitamint tartalmaz, amely segíthet a vashiány leküzdésében, a bőr pedig rostot tartalmaz, amely segíti az emésztőrendszert.

Avokádó és kenyér

A ropogós kenyér unalmas hírnévnek örvend, de ha öntetként egy kevés pépesített avokádót ad hozzá, akkor ez egy ízletes és tápláló snack, amely tele van „jó” egyszeresen telítetlen zsírokkal. Az avokádóban magas a káliumtartalom is, amely segíthet a terhességben gyakori izomgörcsökben.

A teljes kiőrlésű, alacsony sótartalmú keksz vagy kenyér rengeteg rostot tartalmaz, és ízletes, ha avokádóval párosítják.

Tojás és muffin

Lehet, hogy egy tojás és egy angol muffin nem a legegészségesebb snacknek tűnik, de bízzon bennünk ebben!

A tojássárgája D-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a kalcium felszívódását, és elősegíti a baba csontjainak és fogainak erős növekedését. Kolint is tartalmaznak, amely elősegítheti a baba agyának és idegrendszerének fejlődését. A tojását rántja vagy főzze - bármelyik rendben van -, de ne feledje, hogy a tojást meg kell főzni, így a fehér és a sárgája egyaránt szilárd, hogy elkerülje a szalmonella esetleges rohamát.

Az angol muffinok szintén tele vannak fehérjével és rostokkal, de kevés a telített zsír, ami remek snacket kínál.

Gabona, tej és bogyós gyümölcsök

A gabonafélék lehetnek alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú snackek, és még több jósággal erősíthetik meg úgy, hogy tejhez és bio bogyókhoz vagy apróra vágott almához adják a keveréket. A szeder, a málna és az áfonya C-vitamint, káliumot, folátot és rostot tartalmaz, míg az alma rengeteg rostot tartalmaz.

Kerülje a cukrot tartalmazó gabonaféléket, mivel ezek tagadhatják az étkezés egészségügyi előnyeit.

A tej jó neked és a babának, mivel kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok növekedését. Próbálja ki a félzsíros vagy a fölözött tejet, mivel ezek tartalmazzák a tej összes táplálkozási előnyét, de kevesebb a telített zsír. Győződjön meg arról, hogy bármilyen tejet fogyaszt, pasztörizálja, mivel ez a folyamat elpusztítja a csúnya baktériumokat.

Célszerű kerülni a Rennie nagy mennyiségű tej vagy tejtermék fogyasztását.

Tehát, amint láthatja, bár kétségtelenül korlátozott abban, hogy mit ehet és mit nem ehet a terhesség alatt, még mindig rengeteg egészséges és egyszerű harapnivaló van ahhoz, hogy jóllakhasson az étkezések között!

Tippek és tanácsok

MINDEN CIKK MEGTEKINTÉSE

Reggeli útközben: egyszerű és egészséges receptek és ötletek

A reggelit széles körben a nap legfontosabb étkezésének tartják - de sokan kihagyjuk, mert inkább megnyomjuk a szundi gombot, és további öt percet hagyunk az ágyban.

Van-e különbség a savas reflux és az emésztési zavar között?

Gyakran a savas reflux és az emésztési zavar kifejezéseket felcserélhető módon használják anélkül, hogy teljesen megértenék a kettő közötti különbségeket.

Tippek a stressz leküzdésére

A stressz jelentősen hozzájárulhat a gyomorégéshez vagy az emésztési zavarokhoz - ami annál is inkább indokolja a stressz kezelésének egészséges módjait.

A gyomorégés kiváltja

A gyomorégés rendkívül kényelmetlen tapasztalat, amely naponta több ezer embert érint Nagy-Britanniában.