Férfi testtömeg-index és egészséges férfi BMI

egészséges

Ossza meg ezt:

Frissítve 2020. június 22

A férfi általános egészségének fontos része az egészséges testsúly fenntartása. Testtömeg-index, vagy a BMI, egy olyan eszköz, amely segít megtudni, hogy egészséges tartományban van-e.

A BMI figyelembe veszi a magasságodat és a súlyodat, és megad egy számot, amely megfelel egy súlykategóriának, például „alsúlyos” vagy „túlsúlyos”. A férfi BMI egyike azon sok eszköznek, amelyet a súlyával összefüggő egészségi állapotok kockázatának meghatározására használnak.

Soha ne hagyj ki egy ütemet!

Iratkozzon fel HealthBeat hírlevelünkre!

Szerezzen egészséges tippeket a telefonjára!

Testtömeg-index (BMI) a férfiak számára

A BMI kiszámításához nincs szükség sok mérésre - csak a magasságára és a súlyára van szükség. Mérje le magát reggel reggeli előtt, hogy megtalálja a legpontosabb súlyát. Ezután mérje meg teljes magasságát, és a konkrétabb eredményért keresse fel a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ BMI-kalkulátorát.

A felnőtt férfi számára ideális BMI 18,5 és 24,9 között van.

Akár ez is tetszhet…

Testtömeg-index a férfiak számára

Illessze össze súlyát a magasságával a diagramunkon, hogy megtalálja a megfelelő BMI-t.

Súly fontban Magasság lábban és hüvelykben
5 láb magas 5 láb, 3 hüvelyk 5 láb, 6 hüvelyk 5 láb, 9 hüvelyk 6 láb
150 29. 27. 24. 22. 20
170 33 30 28. 25 23
190 37 34 31 28. 26.
210 41 37 34 31 29.
230 45 41 37 34 31
250 49 44. 40 37 34

Az eredmény meghatározásához olvassa el az alábbi táblázatot.

Súly állapota Testtömeg-index
Alsúlyú 18,5 alatt
Normál 18,5–24,9
Túlsúly 25,0–29,9
Elhízott 30,0 és felett

A CDC szerint az elhízott férfiak nagyobb kockázatot jelentenek a szívroham, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos típusú rákos megbetegedések, depresszió és egyéb betegségek szempontjából. A férfiakat különösen veszélyezteti a szívroham, és ez a férfiak halálának fő oka.

Csatlakozzon az UPMC-hez

BMI alternatívák

Szerencsére sokféleképpen lehet minimalizálni ezeknek a betegségeknek a kockázatát - elsősorban a testsúly csökkentésével, az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitás fokozásával. Súlyosan elhízott férfiak esetében a bariatrikus műtétek is hatékonynak bizonyultak e betegségek kockázatának csökkentésében.

A BMI csak az egyik mutatója a súlygal összefüggő egészségügyi problémák kockázatának. Más szempontokat is figyelembe kell venni, beleértve a fizikai aktivitást, függetlenül attól, hogy dohányzik-e, genetikai tényezőket stb.

Testfelület férfiak számára

Testfelület (BSA), például egy másik mutató, amely segíthet az egészségi állapotának felmérésében. A BSA az emberi test teljes felülete. Számos különböző képletet használnak ennek a mérésnek a kiszámításához. A magasság, a súly, az életkor és a nem minden olyan tényező, amely hozzájárul a BSA-hoz. A Nursing folyóirat szerint a BSA összefügg a szervek méretével, például a szívével, a vér térfogatával és a hőcserével.

A BSA abban különbözik a BMI-től, hogy megbecsüli a test teljes külső felületét. A BMI a testzsír becslése. A BSA könnyebben képes különbséget tenni az izom és a zsír között, mint a BMI. Emiatt lehet, hogy jobban megjósolja néhány lehetséges egészségügyi problémát, például a koszorúér-betegséget.

Figyelembe kell vennie a hasi zsírt és a derékvonal kerületét is, mivel a derékvonal körüli felesleges zsír a szívbetegség fokozott kockázatával jár.

Mikor kell orvoshoz fordulni a BMI miatt

Ha a számított BMI a túlsúlyos, a túlsúlyos vagy az elhízott kategóriákba esik, akkor konzultáljon orvosával. Segíthet meghatározni a kockázati tényezőket, valamint tervet dolgozhat ki a legjobb egészségi állapot elérése érdekében.

Tudjon meg többet az egészségről. Látogasson el az UPMC BodyChangers weboldalára.