Egészséges és egzotikus kínai csirke saláta

kínai
A kínai ételeket az egyik legnépszerűbb nemzetközi konyha minősíti, mivel könnyen elkészíthető, egészséges és finom! A kínai főzésnek különleges tulajdonságai vannak, amelyek friss gyümölcsökből és zöldségekből, halból, baromfiból és sertéshúsból állnak.
A kínai konyha nem csupán a sült és a rántott dumszokról szól, hanem színes zöldségek kombinációjáról, gyönyörű mártásokkal és pácolt hússal.
Ha gyors, tápláló és könnyen elkészíthető ételt keres, íme egy egészséges kínai csirke saláta recept, amelyet kipróbálhat.
Ez a recept nagyszerű azoknak az anyukáknak, akik fogyni szeretnének, mivel tartalmazza az optimális fogyókúrához szükséges fehérjét és zöldséget.
Ezt az ételt elkészítheti családtagjainak is, mivel ennek a keleti salátának az egzotikus íze biztosan kielégíti mindenki ízvilágát.
A receptet mindig kissé megváltoztathatja, hogy az étel kalória- és nátriumtartalma alacsonyabb legyen. Például dönthet úgy, hogy nem tartalmaz repceolajat a salátájába, vagy csökkentheti az alacsony nátriumtartalmú szójaszósz mennyiségét a család ízlésének megfelelően.
Alternatív megoldásként mindig növelheti a zöldség mennyiségét a salátában, vagy akár helyettesítheti az egyik kedvenc zöldségével.
Itt van a recept ennek az ínycsiklandó és elkeserítő kínai csirkesalátának. Élvezd!

Hozzávalók
  • 4 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz, felosztva (ízlés szerint csökkenthető)
  • 2 teáskanál szezámolaj
  • 1 font bőr nélküli, kicsontozott csirkemell
  • ½ fejű nappa káposzta, vékonyra aprítva (kb. 6 csésze)
  • ¼ fej vörös káposzta, aprítva (kb. 2 csésze)
  • 1 nagy sárgarépa aprítva (kb. 2 csésze)
  • 3 mogyoróhagyma, levágva és vékonyra szeletelve, zöldet tartalmaz (kb. ½ csésze)
  • 8 uncia szeletelt vízgesztenye
  • 1 (11 uncia) doboz mandarin narancs
  • 1/3 csésze rizsborecet
  • 1 teáskanál darált fokhagyma
  • 2 evőkanál repceolaj (opcionális)
  • 1 ½ teáskanál chili-fokhagyma szósz vagy chili szósz
  • ¼ csésze szeletelt mandula, pirított
Útmutatások
  • Melegítsük elő a sütőt kb. 177 fokra.
  • Keverjen össze 1 evőkanál szójaszószt és ½ teáskanál szezámolajat egy kis tálban. Ezután ecsetelje és egyenletesen terítse rá a csirkemellekre.
  • Rendezze a csirkemelleket egy sütőedénybe, és tegye a sütőbe körülbelül 13–15 percig, vagy amíg a levek el nem fogynak. Óvatosan vegye ki az edényt a sütőből, és hagyja egy ideig hűlni a csirkét. Vágja a csirkét ¼ hüvelykes szeletekre.
  • Egy nagy keverőtál segítségével dobja bele a Napa káposztát, a vörös káposztát, a sárgarépát, a mogyoróhagymát, a vízigesztenyét, a mandarin narancsot és a szeletelt csirkét.
  • A salátaöntet elkészítéséhez egy tálba keverj össze 3 evőkanál szójaszószt, ecetet, fokhagymát, gyömbért, chili mártást, repceolajat és 1 ½ teáskanál szezámolajat. Öntsük az öntetet salátába, és addig dobáljuk, amíg minden egyenletesen eloszlik.
  • Ossza fel a salátát részekre, és töltse fel 2 teáskanál mandulával minden adaghoz.

Tálalás: 4
Kalória: 415 (a felhasznált repceolaj mennyiségétől függően)
Készletre kell hoznia az Egészséges múmia turmixokat? Akkor nézze meg a mi vásároljon itt
És csatlakozzon a mi 28 napos fogyás kihívások itt