Egészséges életmód Marthas néni

Márta néni elkötelezett amellett, hogy magas színvonalú ellátást nyújtson Önnek. Végső célunk annak biztosítása, hogy rendelkezzen minden szükséges információval az egészséges életmód vezetéséhez és a céljainak eléréséhez.

életmód

Étkezés a jó egészségért

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkentheti az egészségügyi kockázatokat, például a szívbetegségeket, és hozzájárulhat az ideális súly megőrzéséhez.

Kövesse ezeket az irányelveket:

  • Fogyasszon minden nap különféle ételeket az összes élelmiszercsoportból.
  • Válasszon olyan étrendet, amely közepes teljes zsírtartalmú, de kevés koleszterin-, telített zsír- és transz-zsírtartalmú.
  • Válasszon rostban gazdag gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
  • Korlátozza a cukrot, a sót és az alkoholt.

Az egészséges testsúly fenntartása segít a test és a szív optimális működésében. A hirtelen, váratlan súlyváltozásokat be kell jelenteni az elsődleges orvosának. Bizonyos állapotok, például pangásos szívelégtelenség (CHF) esetén naponta mérlegelje magát, és jelentse a súlygyarapodást az egészségügyi szolgáltatónak.

A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár

Legalább 30 perc közepes fizikai aktivitással kell rendelkeznie a hét 5-7 napján. Lehet, hogy ennek a célnak a teljesítésére kell törekednie - bármilyen mennyiségű tevékenység jó Önnek.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt edzésprogramot indítana. A rendszeres testmozgás lehetséges előnyei:

  • Fenntartani vagy csökkenteni a súlyt
  • Csökkentse a stresszt
  • Ellenőrizze a vérnyomást
  • Pozitívan befolyásolják a cukorbetegség kontrollját
  • Szerezzen izomerőt, állóképességet és rugalmasságot
  • Pozitívan befolyásolják a csontritkulást és a csontok erősségét
  • A koleszterinszint ellenőrzése

Cukorbetegség egészségügyi tanácsok

Tegye ezeket az általános tippeket az egészség megőrzéséhez, ha cukorbetegsége van:

  • Kövesse az étkezési tervét.
  • Kövesse az edzés és a tevékenység rutinját.
  • Vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően.
  • Rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét.
  • Tartsa a vércukorszintjét a lehető legközelebb a normális szinthez.
  • Ne dohányozz.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást.
  • Fogyjon le a túlsúlyról.
  • Naponta ellenőrizze a lábát és a bőrét.

Szívelégtelenség és szív- és érrendszeri betegségek egészségügyi tanácsai

Egészséges állapot fenntartása szívelégtelenség vagy szív- és érrendszeri betegség esetén:

  • Naponta mérlegelje magát. Jelentse orvosának két nap alatt 2 vagy 3 fontnál nagyobb súlygyarapodást, vagy egy hét alatt 4-5 fontot.
  • Vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően.
  • Tartsa a vérnyomását a normális közelében.
  • Ne dohányozz.
  • Minden nap ellenőrizze a boka duzzadását vagy hasi puffadását. Hívja orvosát bármilyen új duzzanatról.
  • Kövesse az edzés és a tevékenység rutinját.
  • Jelentsen bármilyen légszomjat orvosának.

Ha otthon van, hívja a 911-et vagy a helyi mentőszolgálatot, ha tapasztalja:
  • Súlyos légszomj
  • Mellkasi fájdalom
Szívelégtelenség diéta tippek
  • Kövesse a szív egészséges étrendjét.
  • Kerülje az étkezési sót, a kóser sót, a tengeri sót stb .; feldolgozott ételek; és adagonként 140 mg nátriumot meghaladó ételek.
  • Kerülje az alkoholt.
  • Kövesse a folyadék korlátozását.
  • Fogyjon túlzottan.

Szív- és érrendszeri betegségek étrendjei

  • Kövesse a szív egészséges étrendjét.
  • Kerülje az étkezési sót, a kóser sót, a tengeri sót stb .; feldolgozott ételek; és adagonként 140 mg nátriumot meghaladó ételek.
  • Kövesse orvosának az alkohollal kapcsolatos ajánlását.
  • Fogyjon túlzottan.

Coumadin® kezelési tippek

Veszélye lehet a vérrögök kialakulásának. Lehetséges, hogy orvosa felírta Önnek a Coumadin®-t (a warfarin a generikus név), hogy megakadályozza a vérrögképződést.

Tegye meg ezeket a tippeket az egészség megőrzéséhez, ha orvosa felírta Önnek a Coumadin®-t:

  • Fontos, hogy a Coumadin®-t pontosan az orvos által előírt módon vegye be, ugyanabban a napszakban, általában este.
  • Fontos, hogy vérvizsgálatot végezzen (PT/INR) az orvos rendelése szerint, hogy szükség esetén a Coumadin®-t beállíthassa.
  • Az étrend és a gyógyszerek befolyásolhatják a (PT/INR) vérvizsgálat eredményét.
  • Ne vegyen be vagy hagyjon abba semmilyen gyógyszert, vény nélkül kapható gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt, kivéve orvosának vagy gyógyszerészének tanácsára.
  • Fontos, hogy a K-vitamin bevitel a lehető legkövetkezetesebb legyen.
  • Mosson fogat puha sörtés fogkefével.
  • Kerülje el a diéta jelentős változásait anélkül, hogy először megbeszélné orvosával.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást a Coumadin® szedése alatt.
  • Mondja el az összes orvosnak és fogorvosnak, hogy a Coumadin®-t szedi.
  • A Coumadin növelheti a vérzés kockázatát. Kérjük, hívja orvosát, ha leesik és megütötte a fejét, szokatlan véraláfutások, elhúzódó vérzés, mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség van.

Stroke egészségügyi tanácsok

A stroke vészhelyzet. Fontos a tünetek korai felismerése és az orvosi kezelés igénybevétele. Ismerje fel a stroke jeleit:

  • Zsibbadás, gyengeség vagy képtelenség mozgatni az arcát, karját vagy lábát a test egyik oldalán
  • Beszélési vagy megértési nehézség
  • Hirtelen homályos vagy csökkent látás az egyik vagy mindkét szemben
  • Hirtelen, súlyos, megmagyarázhatatlan fejfájás
  • Szédülés vagy egyensúlyvesztés, különösen a fenti tünetek egyikével

Ha otthon van, hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi mentőszolgálatot. A stroke kezelhető, ha azonnal segítséget kér!

Kézmosás és fertőzések megelőzése

A fertőzések terjedésének megakadályozásának és ellenőrzésének legfontosabb lépése a kézhigiéné. Gyakran tisztítsa meg a kezét. Használhat szappant és meleg vizet vagy víz nélküli kézfertőtlenítőt. Bármelyik módszert is választja, tisztítsa meg a kezét:

  • Mielőtt ételt érintene vagy megenni
  • Miután használta a fürdőszobát
  • Mielőtt hozzáérne a sebekhez vagy gondozná azokat
  • Köhögés, tüsszentés vagy orrfújás után

Minden egészségügyi dolgozónak, aki kapcsolatba lép Önnel, mosson kezet. Kérjük, ragaszkodjon hozzá, hogy mossanak kezet, mielőtt gondot adnának Önnek.

Márta néni munkatársai az Ön ellátása során további fertőzésszabályozási intézkedéseket alkalmaznak. Megkérdezhetik, hogy volt-e influenza elleni oltás vagy tüdőgyulladás elleni oltás, ezért célszerű ezt nyomon követni.

Dohányzás

Évente 3 millió ember hal meg dohányzás következtében. Nincs biztonságos módszer a dohányzásra. Vannak, akik kevesebb cigaretta elszívásával vagy alacsony kátrány- és nikotintartalmú márkákra való áttéréssel próbálják biztonságosabbá tenni a dohányzási szokásaikat. Még kis mennyiségben is használva, minden cigaretta károsíthatja testét.

Ha dohányzik, akkor nagyobb valószínűséggel hal meg fiatalabb korban. A dohányzás nem csak rád káros, hanem a körülötted élőkre is.

A dohányzás függőséget okoz

Néhány ember élvezetesnek tartja a dohányzást. A rövid távú öröm nem haladja meg a káros hatásokat. A cigarettában található nikotin függőséget okoz.

Rossz hír a dohányzásról
  • A cigaretta és a cigarettafüst több mint 4000 káros összetevőt tartalmaz. Sokan rákot okoznak.
  • A cigarettázás és a használt füst légszomjat, csökkent energiafogyasztást, csontvesztést, sérült ereket, tüdőrákot és egyéb rákos megbetegedéseket, magas vérnyomást, emésztési rendellenességeket, cukorbetegség szövődményeit, krónikus tüdőbetegségeket, szívbetegségeket és károsodott keringést okoz.
  • A szülők dohányzása alacsony születési súlyt, koraszüléseket, a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) és a tanulási zavarok fokozott kockázatát okozza. A dohányzók gyermekei között fokozódik az asztma, a bronchitis, valamint a légúti és fülfertőzés.
  • A cigarettázás a tűz okozta halálozás egyik fő oka.
Hol lehet segítségért fordulni

Nehéz küzdeni bármilyen függőség ellen, és a dohányzás sem más. Soha nem késő leszokni. Ha abba akarja hagyni a dohányzást, vannak gyógyszerek, terápiák és dohányzásról való leszokás órák, amelyek segítséget nyújtanak Önnek.

Jó hír a leszokásról

Azonnal az utolsó cigaretta után:

  • Nincs több égés ruhában, ujjakban, bútorokban és autóban
  • A gyógyulási folyamatok megkezdődnek.

20 perc az utolsó cigaretta után:

  • A vérnyomás csökken.
  • A kezek és a lábak felmelegednek.

8 óra az utolsó cigaretta után:

  • A szén-monoxid szintje a vérben normalizálódik.

24 óra az utolsó cigaretta után:

  • A szívroham kockázata csökken.
  • A légszomj csökken.

3 nap az utolsó cigaretta után:

  • A család és a barátok boldogok.
  • Az íz és az illat javul.
  • A bőr kezd jobban érezni magát.
  • Az energia javul.