Egészséges egy 77 éves korosztály számára kb

Az Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács által kidolgozott ausztrál étrendi irányelvek ajánlásokat tartalmaznak az egészség és jólét érdekében fogyasztandó élelmiszerek mennyiségéről és fajtáiról, ideértve a tejtermékeket is.

Egészségügyi Orvosi

Utolsó frissítés: 2019.08.22

A tejtermékcsoportra vonatkozó ajánlások életkor és nem szerint változnak. A 70 éven felülieknek 3,5 és 4 adag tejet, sajtot, joghurtot és/vagy alternatívákat kell fogyasztaniuk az egészség érdekében, beleértve a csont- és izomerő fenntartását is.

Egy adag tej 250 ml (1 csésze), tehát fél liter tej egyenlő két adag tejjel, ami kevesebb, mint az erre a korosztályra vonatkozó ajánlások.

A tej mellett a tejtermékeket sajttal és joghurttal is meg lehet felelni. Egy adag sajt 40g (vagy két szelet) kemény sajt, vagy fél csésze ricotta sajt, és egy adag joghurt 200g (3/4 csésze).

A tejkészítmények tartalmazhatnak bármilyen tejet, sajtot vagy joghurtot, beleértve mind a szokásos, mind a csökkentett zsírtartalmú fajtákat.

Kérjük, vegye figyelembe: Az anyag rendelkezésre bocsátásának célja a tájékoztatás és nem nak nek személyre szabott tanácsokat kínál. Az e forrás által szolgáltatott információkat meg kell vitatni egészségügyi szakemberével és nem helyettesíti őket tanács.

  • Országos Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács. Ausztrál étrendi irányelvek Canberra: Ausztrál Köztársaság; 2013.