Bogyó

a szerelmesek egyesülnek

Csatlakozzon közösségünkhöz ízletes receptötletekért, praktikus tippekért, szezonális szórakoztató tényekért és még sok másért.

legfinomabb

A bogyós gyümölcsök varázslatának része, hogy olyanok, olyan jók az Ön számára. Minden alkalommal, amikor megeszed őket, csodákat tesznek veled - így szíved szerint élvezheted őket.

Szuperélelmiszerek, amelyek mosolyra késztetnek

A bogyók tele vannak tápanyagokkal, vitaminokkal és rostokkal; valamint erős flavonoidok, antioxidánsok és fitokemikáliák. Mindezek az elemek kombinálódnak, hogy megelőzzék vagy akár visszafordítsák a gyakori betegségeket, és segítenek lassítani az öregedés hatásait.

Valóban a természet egyik szuperélelmiszere. Íme néhány módszer az egészség megőrzéséről.

Segít a rák megelőzésében

A bogyók antioxidáns szintje hihetetlen. Különösen a szeder és az áfonya erős antioxidáns-forrás, rengeteg rák elleni küzdelemben fellelhető fitokemikáliával.

Új kutatások azt mutatják, hogy az eper és a málna is segít megelőzni a rákot, köszönhetően az ellagsavnak nevezett fitotápanyagnak.

Élesen tartva az elmédet

Egy bizonyos, csak bogyókban található flavonoid kapcsolódik a memória fokozásához, a motoros készségekhez és az agy működéséhez. Hetente csak néhány adag bogyó elfogyasztása lassíthatja az életkorral összefüggő degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór és a demencia progresszióját.

Ugyanezek a flavonoidok a Parkinson-kór csökkent kockázatával is összefüggenek.

Fokozza a szív egészségét

A bogyókban található tápanyagok természetesen csökkentik a vérnyomást, csökkentik a gyulladást és növelik a „jó” koleszterinszintet - mindez elengedhetetlen az egészséges szív érdekében.

A bogyó egyik titka, hogy ilyen szívegészséges étel lehet, élénk színe. A flavonoidok felelősek ezért a színért - és amikor ezek a flavonoidok partnerek a magas C-vitamin-tartalommal, még jobb munkát végeznek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.

Édes megoldás cukorbetegeknek

Az édes, finom bogyók ideálisak a cukorbetegek étrendjéhez. A glikémiás index alacsony szintjén friss ízt adnak, anélkül, hogy túl gyorsan emelnék a vércukorszintet.

Több áfonya fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.

Kiváló a súlykontrollhoz

A bogyók ideálisak a fogyókúrás étrendhez - mivel rengeteg ízt tartalmaznak, ugyanakkor nulla zsírtartalmúak és alig tartalmaznak kalóriát. Ráadásul tele vannak pektinnel, oldható rostokkal, amelyek elősegítik a teltségérzetet.

Az eper, a málna, az áfonya és a szeder egyedi táplálkozási profilokkal rendelkezik. A jó hírek? Mindannyian nagyszerűek neked. Tálaljon egy kevert tál bogyót, hogy kiaknázza ezeket a fantasztikus egészségügyi előnyöket.


Az eper tele van C-vitaminnal, így a hűtőszekrény egyik legimmunerősítőbb étele. Sok más egészségügyi előny is van.

Egy csésze eper a következőket tartalmazza:

  • Csak 50 kalória
  • 160% C-vitamin RDI (több mint narancs)

  • Immunerősítő
  • Magas fitotápanyagok a szív egészségének javítása érdekében
  • Magas az ellaginsav a rák kockázatának csökkentése érdekében
  • Magas káliumszint a normális vérnyomás fenntartásában


Málna tények

Nemcsak a málna íze csodálatos, de hihetetlenül jó neked is. Egyél ma egy maréknyit, hogy a szívednek adjon egy kis extra szeretetet.

Egy csésze málna a következőket tartalmazza:

  • 52 kalória
  • Rostokban és antioxidánsokban gazdag málna támogatja a szív egészségét
  • 44% RDI a C-vitaminból
  • Kiváló rostforrás


Áfonya tények

Az áfonya rendkívül magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, így az egyik legegészségesebb kis csemege ma kapható. Dobjon minden nap egy marék müzlit, és a teste megköszöni.

Egy csésze áfonya a következőket tartalmazza:

  • 57 kalória
  • Erős antioxidánsokkal csomagolva
  • Összekapcsolja a jó látást, az élességet és az agy fejlődését


Blackberry tények

Tegyen meg magának egy szívességet, és kényeztesse magát egy marék szederrel. Gazdag rostokban, C-vitaminban és antocianinban gazdag egészségügyi előnyökkel jár.

Egy csésze szeder tartalmaz:

  • 43 kalória
  • Kiváló rostforrás
  • 50% RDI C-vitamin
  • Gazdag antocianinban, erőteljes fitonutriensben, amely megvédhet olyan betegségektől, mint a rák

A bogyó szerelmesei egyesülnek

Csatlakozzon közösségünkhöz ízletes receptötletekért, praktikus tippekért, szezonális szórakoztató tényekért és még sok másért.