Health & Fit Az edzés és az étrend titkai Jude Law „A ritmus szakasz” átalakulásának hátterében

Erica Lugo személyes fogyókúrája az egyik legkellemesebb edzővé teszi

A "Legnagyobb vesztes" új évadjának legújabb edzője 150 kilós fogyásával és az út során megtanult kihívásokkal teli tanulságokkal foglalkozik. A középiskola táján kezdtem el hízni, és a táplálékról és a fitneszről nem csak a családom beszélt otthon. Anyukám sokat dolgozott, testvéreimmel együtt felnőttünk minden harapnivalót, amit a spájzba töltött. Étkezés után mindig desszertet fogyasztanánk. A családom éppúgy, mint oly sok más, megmutatta a szeretetet: étellel.

Jude Law karrierje során lenyűgöző munkát végzett (lásd: Gattaca, A tehetséges Mr. Ripley és Sherlock Holmes franchise), de hagyományosan nem arról ismert, hogy impozáns testalkatú. Tehát, hogy lenyűgöző munkát készítsen, a szó szoros értelmében, a The Rhythm Section brit titkosszolgálati ügynökeként, Johnny Silmon trénerhez fordult.

Nyolc hetes ömlesztési fázist hajtott végre Law-val, majd 12 hét funkcionális munkát végzett kettlebellekkel és kalapácsokkal, hogy először kiszélesítse és megerősítse 5'10 "-es keretét, majd kovácsolja az ügynöktől elvárt erőt, állóképességet és mozgékonyságot. Próbáljon ki egy minta edzést a tömeges szakaszból: A Triset edzés, amely átalakította Jude Law-t titkosszolgálati ügynökvé .

Hogyan készítsünk majonézt mindössze 10 perc alatt

Ha az üveges cuccok megvásárlása eldobja magát, itt van egy útmutató arról, hogyan lehet otthon elkészíteni a majonézt négy nagyon egyszerű hozzávalóval.

Silmonnak kiterjedt háttere van a pencak silat indonéz harcművészetében is (művészi elemekkel és önvédelemmel jellemezve), így alkalmanként edzésnapjaik közé tartozott a küzdelem és a sparring. "Elkaptam egy-két ütést Jude-tól, és ő nagyon tud dobni" - mondja Silmon.

A „The Rhythm Section” táplálkozási stratégiája

A törvény csak délben kezd el enni, a naponta gyakorlatilag szakaszos böjtöl. Időnként meghosszabbítja a böjtöt bizonyos hajtásokra. Például a Két pápa produkciója során Silmonnak 36 órán keresztül volt böjtje, majd a legvégén bevezették a szénhidrátokat, így a Speedo jelenetei alatt felbukkant.

A Galveston-diéta egy fogyókúra, amelyet menopauza alatt álló nők számára terveztek

Ez a diéta a középkorú nők fogyásának elősegítésére összpontosít, azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek csökkentik a gyulladást az egész testben. A Galveston diéta célja a menopauzás nők fogyásának elősegítése, a gyulladás elleni küzdelem helyett a kalória csökkentése. A diéta honlapján számos személyes sikertörténet ellenére nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek bizonyítanák, hogy ez az étrend jobban segít a fogyásban, mint más egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt kipróbálná a Galveston diétát.

Jude Law helyreállítási rendje

A Law számára a számára legmegfelelőbb gyógyulási módszerek egyszerűek, mégis hatékonyak, például étkezési szokásai. Próbáljon külön időt szentelni az edzésnapján a meditációra és a jógára, hogy lazítsa meg testét és tisztítsa meg az elméjét egy maximális erőfeszítéses edzés után (például a fentiekben vázoltakat).

Meg tudod csinálni a ketót és a szakaszos böjtöt együtt?

Az egyik megközelítés korlátozza, amit eszel, a másik meghatározza, hogy mikor. Az étkezés mindkét megközelítése elősegítheti a gyors fogyást és további egészségügyi előnyöket kínálhat.

Diavetítés: Ez a 16 ingyenes szolgáltatás segít otthonról edzeni (Men's Health)

Ez a gyümölcs a legjobb a C-vitaminhoz .
A C-vitamin az egészséges étrend elengedhetetlen része. A testek nem képesek C-vitamint előállítani vagy jól tárolni, ezért az embereknek az élelmiszereken keresztül kell megszerezniük a napi ajánlott mennyiséget. A gyümölcsök és zöldségek a legjobb C-vitamin-források, de melyik csomagolja a legnagyobb ütést? Egészséges szívből készült, egészséges táplálék az étrendhez Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a C-vitamin napi ajánlott étrendi adagja 19 éves vagy annál idősebb felnőttek számára férfiaknál napi 90 mg, nőknél 75 mg. A legtöbb ember a citrusokra, különösen a narancsra gondol, amikor a C-vitaminról van szó, de rengeteg zöldségben is nagy mennyiség van.