Dwayne Johnson megosztja a testépítő étkezési tervét

Dwayne Johnson megosztja az étkezési tervet, amely testalkatának megfelelő testalkatot ad.

Persze, hogy ő egy WWE szupersztár és egy hollywoodi A-lister, de valaha észreveszed, hogy a Rock mennyire testépítő? (Ez egy retorikai kérdés.) Hogyan csinálja? Egy kondicionáló edzővel való együttműködéssel - konkrétan az IFBB pro testépítőjével, George Farah-val. Nézze meg Johnson izomépítő étrendjét:

DWAYNE JOHNSON DIÉTÁJA

Étkezés 1

10 oz tőkehal
2 egész tojás
2 csésze zabpehely

Étkezés 2

8 oz tőkehal
12 oz édesburgonya
1 csésze zöldség

Étkezés 3

8 oz csirke
2 csésze fehér rizs
1 csésze zöldség

4. étkezés

8 oz tőkehal
2 csésze rizs
1 csésze zöldség
1 evőkanál halolaj

5. étkezés

8 oz steak
12 oz sült burgonya
spenót saláta

6. étkezés

10 oz tőkehal
2 csésze rizs
saláta

Étkezés 7

30 gramm kazein fehérje
10 tojásfehérje omlett
1 csésze zöldség (hagyma, paprika, gomba)
1 evőkanál omega-3 halolaj

MEGJEGYZÉSEK

► „4–5 órakor kardiózok, majd 4–6 kanál Optimum Amino energiát veszek.”
► „A kardió után reggelit eszem [Étkezés sz. 1]

► "Reggeli után 90 percig ütöttem a vasat."

► „Thiry perccel később 32 oz Gatorade-ot fogyasztok.

SEAN HYSON ÉS SHAWN PERINE

2 válasz

QpOyJCTglKUA

biaLnYNMowBrZfth

Szólj hozzá

A BLOG-ban is

A határidős étrend: Hagyja ki az ömlesztett darabolt étrendet

ARNOLD & FRANCO 50 ÉV BARÁTSÁG ÉS MÉG ÉHENES

FST-7 (FASCIA STRETCH TRAINING 7) MŰKÖDÉSI RUTIN ÉS TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

Kövesse

Iratkozzon fel, és szerezze be a legfrissebb információkat az értékesítésről, az új kiadásokról és egyebekről ...