D-vitamin fogyáshoz?

Két kérdésem lenne a D-vitaminnal kapcsolatban. Először is, valóban segíthet-e a fogyásban, amint a közelmúltban hallottam? És mennyi az túl sok?

kérdezze

Egy ideje tudjuk, hogy a D-vitamin hiány az elhízás kialakulásával és az elhízással összefüggő egészségügyi problémákkal jár. A témáról szóló legfrissebb tanulmány a 2015-ös európai elhízási kongresszuson bemutatott tanulmányból származik, amely kimutatta, hogy a D-vitamin szintjének korrigálása elősegítheti a fogyást, feltéve, hogy a tesztek megállapítják, hogy valóban hiányzik a D-vitamin. Ezt nem nagyon lehet elérni, tekintve, hogy a D-vitamin hiánya elterjedt az Egyesült Államokban.

Annak feltárására, hogy a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek-e az embereknek a felesleges kilók leadásában, az olasz milánói egyetem kutatói 400 elhízott vagy túlsúlyos beteg adatait elemezték 2011 és 2013 között. A betegek mind alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak, és három csoportra osztották őket. Az első csoportba tartozók nem szedtek D-vitamin-kiegészítőket. A második csoport havonta összesen 25 000 nemzetközi egységet (NE) kapott, a harmadik csoport havonta 100 000 NE-t vett fel.

Hat hónap elteltével a kutatók megállapították, hogy csak azok a betegek érték el az optimális vitaminszintet, akik havonta 100 000 NE-t szedtek. Ugyanakkor azt is megállapították, hogy azok a résztvevők, akik bármelyik D-dózist bevették, többet fogytak, mint azok a betegek, akik követték az étrendet, de nem vettek be kiegészítő D-vitamint. Ezen eredmények alapján a kutatók azt javasolták, hogy minden elhízott embernek tesztelje a D-vitamin szintjét, és azt tanácsolta nekik, hogy kezdjék meg a kiegészítők szedését, ha hiányosak.

Legalább 2000 NE D-vitamin napi adagját javaslom. D-vitamint olyan ételektől kaphatunk, mint például dúsított tej és gabonafélék, valamint tojás, lazac, tonhal és makréla, de a legtöbb ételben természetesen megtalálható mennyiség nem jelentős. A napsugárzás a legjobb módszer a megfelelő szint fenntartására; az ultraibolya sugarak kiváltják a D-vitamin szintézisét a bőrben. Annak ellenére, hogy saját D-vitamint készíthetünk, az Egyesült Államokban a legtöbb embernek kiegészítő D-vitamint kell szednie, különösen az időseknek, mivel a bőr szintetizálásának képessége az életkor előrehaladtával csökken.

Daniel V. Dudenkov és Tom D. Thatcher és mtsai: „A szérum 25-hidroxi-D-vitamin-értékek előfordulásának megváltoztatása 50 ng/ml felett: 10 éves népességalapú vizsgálat.” Mayo Clinic Proceedings, 2015. május, DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.012

Luisella Vigna és mtsai. "A D-vitamin-kiegészítés elősegíti a testsúlycsökkenést és a derékbőség csökkenését a túlsúlyos/elhízott, hipovitaminosisban szenvedő felnőtteknél." Bemutató: Európai elhízás-kongresszus. 2015. május 6–9., Prága, Csehszlovákia