Felszabadítás az okra való összpontosításra

elsősorban a gyakorlatot kezdte

Könnyű az egészséges nyári étkezés - II. Rész

Olyan népszerű volt a legutóbbi bejegyzésünk témája, hogy a táplálkozás-egészséges-ez-a-nyár témájú blogsorozatunk elkészítéséhez hoztuk létre a II. Élvezze ezeket a táplálkozási és időmegtakarítási tippeket a nyári étkezés tervezéséhez.

associates

A nyár valóban az egyik legnehezebb évszak, amikor ragaszkodni kell a megfelelő táplálkozási tervhez - különösen, ha figyelembe vesszük a vakációkat, a nyári vendégek fogadását és a csendes idő hiányát, mert a gyerekek iskolán kívül vannak. A nyárral járó további tevékenységgel néha egyszerűen eltűnik a tervezés és a főzés energiája. Tehát segítsünk néhány tipp segítségével, hogy az egészséges nyári étkezés helyreálljon.

    Mikor és mire kell „uzsonnázni”. A harapnivalóknak akkor kell történniük, ha az étkezések között hosszú idő telik el - körülbelül 4-5 óra. A nassolás gyakran főműtétté válhat a feldolgozott, cukorral töltött élelmiszerek számára ... mert csomagolva vannak és kényelmesek. Ha teheti, vásároljon egy hét értékű gyümölcsöt és zöldséget, és tartsa őket falatozásra. A teljes kiőrlésű keksz, a sajtkockák és a csirke- vagy pulykaszeletek szintén nagyszerű lehetőségek a gyors, csupán néhány percet igénybe vevő, jóféle ételkészítményekre.

Válasszon jobb gyorsétterem-salátákat. A saláták kiválóan alkalmasak egy nyári étkezéshez, de előkészítő időbe telik. Teljesen rendben van az előre elkészített saláták felvétele, csak arra kell figyelni, hogy ezek többnyire friss zöldségek és zöldségek. Kerülje a sok majonézet, olajat és krutont tartalmazó salátákat. És fontolja meg a salsa-t a magasabb kalóriatartalmú salátaöntet helyett.

Dobjon zöldségeket is a grillre! A grill már nem csak húsnak való. A grillezés gyorsan és egyszerűen megoldható a főzés során, különösen, ha az egész ételt tűzre dobja. Csomagolja fóliába a kukoricát, a burgonyát, a cukkini és más zöldségeket, és tökéletesen grillezze. Adjunk hozzá egy kis teriyaki mártást, pácokat és ételízesítőket, hogy a zöldségek ízelítőt kapjanak.

  • Ne felejtsd el az italokat. Bár a víz mindig a legjobb választás, viszonylag könnyedén készíthet cukormentes italokat. Tegyen ki egy önkiszolgáló napteát vagy cukormentes limonádét (friss citrom- és lime-szeletekkel). Elég nagy bögre egész hétvégén eltarthat, és csak annyit kell tennie, hogy felajánlja a jeget és a csészéket.

    • Érezd jól magad ezen a nyáron, függetlenül a terveidtől ... és maradj egészséges, amíg azon vagy. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, hogy könnyedén táplálkozzon egészségesen.