Dump a kövér. 3 módja annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy elveszítené az elméjét

Common Sense megoldások tartós fogyáshoz

kövér

A fogyás nem könnyű. Akár megpróbált megszabadulni a terhesség alatt megszerzett súlytól, akár a „Gólya 15” -től, amely úgy tűnik, hogy nem tűnt el a diploma megszerzése során, nem vagy egyedül a fogyókúrával. Sok felnőtt szeretne leadni néhány fontot, de nem biztos abban, hogy hogyan, és a foci gyakorlatok, a PTA találkozók és a munkahelyi felelősség között elgondolkodhat azon, hogy valakinek van ideje erre. Szerencsére van néhány módja annak, hogy lefogyjon, még akkor is, ha nincs ideje edzőterembe járni.

  1. Kelj fel 10 perccel korábban

Fontolja meg, hogy minden nap 10 perccel korán keljen, ne pedig egy órás edzést próbáljon megszorítani, miközben félálomban van, hanem tegyen néhány ropogtatást, felülést, fekvőtámaszt és felhúzást zuhanyozás előtt. Még a gyors és egyszerű gyakorlatok is elősegíthetik testének tónusát és trimmait. Ha van súlya, akkor néhány ismétlést is végezhet, mielőtt el kellene indulnia munkába.

  1. Séta az ebédszünetben

Senki sem akar edzeni ebédszünetében. A munka elég kihívást jelent, így az edzőterembe járás ötlete valószínűleg elsöprőnek hangzik. Ahelyett, hogy aggódna egy átfogó edzés miatt, fontolja meg a sétát; még egy 15, 20 vagy 30 perces séta is elősegíti az előnyök összeadódását. Amint gyakorlottabbá válik, és kezdi várni a gyaloglást, nagy távolságokat gyalogolhat.

  1. Csomagolja be az ebédjét

Talán a legfontosabb, hogy ellenőriznie kell, mennyit eszel. Ahelyett, hogy elindulna az épület kávézójába, minden nap csomagolja be az ebédjét. Az étkezésének nem kell tartalmaznia egy sima szendvicset, oldalán sárgarépával. Nézze meg a Pinterestet vagy néhány főzőblogot, ahol napi ötleteket találhat a saját Bentos ebédek elkészítéséhez. Vásároljon aranyos vagy szüreti ebédládát, szerezzen be egy ebédtáskát, vagy kérje meg a gyerekeket, hogy barna táskákat díszítsenek nektek. Ezután töltse meg az ebédcsomagot mindennel, amire szüksége van egy vidám, egészséges ebédhez. Karcsúsít, ha kihagyja a gyorséttermet, és jobban érzi magát, mert nem eszik túl.

Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem fog fogyni. A fogyás hosszú távú cél, amely magában foglalja a napi szokások megváltoztatását. Bár a változás soha nem könnyű, a fogyás anélkül is lehetséges, hogy hangsúlyozná.