Dukan Diet Review (2020-as frissítés)

Túlsúlyos vagy, de egy egyszerű étrenddel szeretnéd visszaállítani a formádat, amelyet valóban élvezhetsz? A Dukan étrend lehet a válaszod, mivel ez a felülvizsgálat feltárja az ízletes ételeket a zsírtermelő cukrok nélkül.

Attól függ, hogy mitől lett túlsúlyos egyelőre, de sok ember számára egyszerűen nem veszi észre, hogy túl sok olyan feldolgozott ételt eszel, amelyben rejtett kalóriák rejlenek cukrok formájában, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Előfordul, hogy érdemes átvenni az irányítást, amit eszel, és abbahagyni a lustálkodást és az üzletből készült készételek fogyasztását.

Sok ember számára az a nehéz, hogy tudják, mit főzzenek maguknak, ami ízletes és érdekes lesz enni, miközben nincsenek terhelve olyan dolgokkal, amelyek ezeket a több centi zsírokat a derekára teszik.!

Az Egyesült Államok és az Európa elhízási rése

Míg az Egyesült Államokban az átlagos családi étrend általában nehezen éri el a kalóriákat, a nagy adagokat és az egész zsírkészítést, Európában a dolgok nagyon eltérőek. Biztos, hogy a megszokott gyorséttermek megtámadták őket, és becsapták a függőséget okozó feldolgozott szemetet, de nem mindig ezt teszik, és amikor ezt teszik, ez valami "csemegének" tekinthető a napi szokás helyett.

Ennek ellenére elhíznak Európában, különösen az Egyesült Királyságban és néhány észak-európai országban. De a Földközi-tenger déli országaiban élő emberek közül jó néhányan elkerülik az egészségtelen táplálék rendszeres táplálkozásával létrehozott elhízási csapdákat.

Közismertebb nevén mediterrán étrend, de itt nem kifejezetten ezt nézem.

Dr. Dukan és az étrendje

Franciaországban egy bizonyos orvos, Pierre Dukan túlsúlyos betegekkel dolgozott. Azzal kezdte, hogy a régebbi és egyszer népszerű Atkins-diéta származékát használta, hogy segítsen nekik fogyni a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend révén.

Rájött azonban, hogy sok érdeme van az Atkin-formulának, mindaddig, amíg a diétázók nem zárnak ki más egészséges ételeket, amelyek szintén elengedhetetlenek a jó emésztési és anyagcsere-egészséghez. Ebből egy olyan programot dolgozott ki, amelynek minden előnye megvan az Atkin magas fehérjetartalmú/alacsony szénhidráttartalmú stratégiájának.

Azzal járult hozzá, hogy bizonyos egészséget adó ételek beletartoztak, amelyek fokozták annak hatékonyságát az egyes élelmiszercsoportok kizárásával járó problémák nélkül. a Dukan-diéta megszületett, és vihar támadta Franciaország lakosságát.

Miért jó Dukan az amerikaiak számára is?

A program három fázisú megközelítésre összpontosul, amely életmódunk számára nagyon hozzáférhetővé teszi. Nagyon jól működik mindaddig, amíg a diétázó felkészült arra, hogy szarvánál fogja a bikát, és felelős legyen saját egészségéért és testéért.

Az ételek elkészítése és elkészítése az üzletekben könnyen elérhető összetevőkkel elég könnyű, ezért nem kell aggódnia, ha szokatlan összetevőket próbál bárhonnan beszerezni. A program konkrét mutatókat biztosít, így nem lépi túl a tetejét az adagok méretével, de mégis minden alkalommal teli és ízletes ételt kap.

Tehát mik ezek a fázisok és miért fontosak?

1. szakasz

Az elején kezdi a program első szakaszát. Kifejlesztették, hogy testét zsírégető üzemmódba kényszerítse azzal, hogy korlátozza, honnan szerezheti be a cukrokat, hogy megadja az Ön számára szükséges energiát.

Normális esetben energiájának legnagyobb részét az ételekben fogyasztott cukrokból (szénhidrátok) fogadja. Ez egy olyan élelmiszercsoport, amelyből a túlsúlyos emberek többsége általában nagy felesleget kap. Ezért a test a többletet zsírként tárolja.

Ebben a fázisban a szénhidrátok kizárásra kerülnek a cukorral terhelt ételek mellett, így a test arra kényszerül, hogy energiáját azáltal kapja meg, hogy zsírraktárait felhasználható formába dolgozza vissza: glükózzá. Ez csak két hétig tart, így nincs valódi veszélye annak, hogy alultáplálttá váljon, miközben magas koncentrációban tartalmaz fehérjében gazdag ételeket, amelyek segítenek az izomsűrűség kiépítésében és növelik a test képességét a zsír energiává történő metabolizmusában.

2. fázis

Ez a fázis megkönnyíti egyes fojtószelepeket bizonyos élelmiszerek kizárása tekintetében. Újra bevezeti néhány szénhidrátot az étkezésbe, de apránként, így a test megkapja a szükséges tápanyagokat, miközben továbbra is főként zsírégetést végez.

Amíg ez folyamatban van, ételei érdekesek és változatosabbak, de továbbra is teljes lendületben tartják a zsírégető mechanizmust, így szisztematikusan beégeti magát a duzzadt zsírraktárba, és látható eredményeket kezd el látni karcsúbb derékban, és megtapasztalhatja a jó érzés, hogy több energiám van kevesebb fáradtsággal.

A második szakasz az előrehaladásától függően körülbelül egy hónapig tart. Minden egyén kicsit más lesz itt, ezért ne ragaszkodjon a konkrétumokhoz.

3. és 4. szakasz

Amint a második szakasz az életmód részévé válik, és a tested sok zsírt éget, a harmadik szakasz elindul. Itt az élelmiszerek korlátozása többnyire megszűnik, és ételei kiegyensúlyozottabbak, mégis egészségesek.

A hangsúly az, hogy továbbra is egészségesen étkezzünk, és ne engedjük vissza az életébe a régi feldolgozott ócska szemetet, kiszorítva azt olyan egészséges, házi készítésű ételekkel, amelyek annyira jók, hogy soha többé nem akarja visszavenni a szemetet.!

Úgy tűnik, hogy ez a szakasz zökkenőmentesen sodródik a negyedik szakaszba, ahol hosszú távon így folytatja az étkezést, és nemcsak az új testsúlyát és testalkatát tartja fenn, hanem ügyeljen arra, hogy megtartsa, és soha ne térjen vissza ahhoz, hogy a rossz ételekkel újra formába kerüljön választások.

Működik a Dukan-étrend?

A 64 000 dolláros kérdés a következő: "Működik?" amelyre a hangzatos válasz: "IGEN!"

Természetesen van itt néhány kikötés. Addig működik, amíg dolgozik vele. Kiválaszthatja, hogy mit eszik, és ha úgy dönt, hogy azt eszik, amit a diéta mond Önnek, akkor jól jár vele. De ha csalás mellett dönt, megragadja a program keretein kívül eső furcsa "harapnivalót", megkockáztathatja saját sikerélményeit.

Tehát azt hiszem, ez az egyik olyan kérdés, amelyet nem igazán a programnak kellene feltennie, hanem magának. Dolgozni fog ezzel a programmal, és az Ön számára megfelelővé fogja tenni? ha akarod, akkor mindent megadsz, amire szükséged van a sikerhez nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is.

Ez egy egészséges táplálkozási terv a gyors és tartós fogyáshoz. A Dukan-diéta el fogja juttatni az Ön igazi súlyát:

Akkor kaphatja vissza azt a karcsú, fitt kinézetű testet, amikor vállalja a felelősséget önmagáért, és ésszerűen elkezd enni. Amit a Dukan adhat, az a munka (vagy ebben az esetben a főzés), de ahogy a régi mondás tartja, rajtad múlik, hogy dolgozzon-e ezekkel az eszközökkel, hogy megvalósuljon!

Feladva: hétfő, 2020. március 26., Diéta | 6 megjegyzés

6 gondolat a "Dukan Diet Review (2020 Update)" témáról

Cook azt mondja:
2018. május 21

Hé, Theresa és Arnold, nagyon örülök, hogy a valóságban sokkal jobbnak találta ezt a diétát, mint amilyennek az eretnekség látszólag elkészítette. Jól sikerült a fogyás és az élvezet is!

Theresa azt mondja:
2018. május 15

Olyan voltam, mint te Arnold. Először azt hittem, hogy túlságosan olyan, mint Atkins, és nem akartam zöldségeket kivágni. Kipróbáltam és meglepődtem, hogy valójában milyen élvezetes volt. Ráadásul két hónap alatt meglepően 18 fontot fogytam, amit azóta is tartok!

Arnold azt mondja:
2018. április 30

Végül kipróbáltam ezt, miután aggódtam, hogy csak egy másik Atkins-klónról van szó, majd kiderült, hogy ez nem annyira szénhidrátellenes. Az első két hét elég nehéz volt, de még egyszer sem éreztem éhséget. Ezt követően, amikor bevezetjük a szénhidrátokat és az érdekesebb összetevőket, nagyon jó lesz. Imádom, és már leadtam 10 kilót!

Cook azt mondja:
2015. május 20

Hé Dorthea, nagyon örülök neked, és nagyon örülök, hogy ilyen jól állsz Dukan programjával. Megállapodás szerint a kezdeti szakasz nagyon hasonlít Atkinsre abban a tekintetben, hogy a szénhidrátok kimaradnak, de az első két hét után lazábbá válik, és az ételek sokkal érdekesebbek lehetnek, ha néhány tápanyagosabb szénhidrátalapú ételt újra bevezetnek. gratula!

Dorthea azt mondja:
2015. május 20

Szia. Megállapítottam, hogy nagyon szeretem ezt a diétát, és a súlya csak úgy esik le, mint még soha! Először szkeptikus voltam, mert hallottam, hogy hasonló Atkinshez, amiért nem nagyon rajongtam. De miután a meglehetősen szigorú fogyókúra első két hete véget ért, a menü nagyon jó, és egyáltalán nem unom az ételeket! Hatalmas 9 kg-ot fogytam és most kezdtem a 4. hetemet, úgyhogy nagyon boldog vagyok!

Elenor azt mondja:
2015. március 9

Nos, tavaly nyár vége felé fogtam magam erre a diétára, és 6 hónap alatt összesen 42 kg-ot fogytam, hogy elérjem a 25-ös BMI-t. Nem volt olyan nehéz, mint egyesek szerint. Már az első két hét is szép változás volt abból a szempontból, hogy annyi szemetet ettem, mint amit megszoktam. A sovány steak, a csirkemell és más nagyszerű húsdarabok fogyasztása minden bizonnyal érdekes váltás volt. De örülök, hogy csak 2 hét volt az oka annak, hogy hozzá tudtam adni néhány zöldséget az étkezésekhez, amire igazán szükségem volt. Nem érzem, hogy bármit is megfosztanék magamtól, a szörnyű ócskán kívül. Most visszatekintve nem hiszem el, hogy megettem az összes cuccot. Ha látok egy kövér szivárgó pizzát vagy büdös hamburgert, most szeretnék pukizni! Mindenkinek ajánlom ezt a diétát, aki szívesen készíti el saját ételeit recept alapján, és aki már komolyan nem akarja megmérgezni a testét az összes tartósítószerrel, sóval és adalékanyaggal megrakott feldolgozott élelmiszerrel.