Dukan Diet Attack Phase Food List

by Bette · 2018. augusztus 31

Ezek olyan ételek, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók az étrend minden szakaszában.

Ne felejtsen el naponta legalább 2 liter vizet inni a székrekedés elkerülése és a vesék enyhítése érdekében.
Tervezze meg előre az étkezést, hogy ne csábuljon a kényelmi ételek fogyasztása.
Gyógynövényeket, fűszereket és húsleveseket hozzáadhatunk a húsokhoz sütés közben.

Hús és belsőségek

Marhaszelet
Marhahús filé
Hátszín
Sült marhahús
Hátszín
Nyelv
Bresaola (levegőn szárított marhahús)
Borjú escalope
Vese
Borjú máj
Borjúhús
Főtt sonkaszeletek (zsír nélkül, héj nélkül)
Főtt csirke- és pulykaszeletek (zsír nélkül, héj nélkül)
Zsírcsökkentett szalonna
Vad - vadhús, fácán, fogoly, fajd
Nyúl/Nyúl
Hal
Dab/Citromos talp
közönséges nyelvhal

Hal

Hal ikra - tőkehal, lazac, hering, korsó
Tőkehal
Szürke Mullet
Tőkehal
Laposhal
Foltos tőkehal
Monkfish
Makréla
Lepényhal
Pollock/Coley
Szivárványos pisztráng/lazac pisztráng
Lazac
Szardínia
Vörös márna
Tengeri sügér
Korcsolya
Tengeri keszeg
Füstölt lazac
Kardhal
Tonhal
Vékonybaj
Nagy rombuszhal

Tenger gyümölcsei

Kagyló
Cockles
Calamari/Tintahal
Folyami rák
Homár
Dublin-öböl garnélarák
Mediterrán garnélarák/Gambas
Kagyló
Kagyló
Fésűkagyló
Whelks
Garnélarák
Tengeri botok - surimi
Garnélarák

Baromfi

Csirkemáj
Csirke
Gyöngytyúk
Strucc
Poussin
Galamb
Fürj
pulyka
Tojás
Tyúk tojásai
Fürjtojás
Gyakorlatilag zsírmentes tejtermékek

Lefölözött tej

Gyakorlatilag zsírmentes kvark
Gyakorlatilag zsírmentes ápolás
Gyakorlatilag zsírmentes túró
Zsírmentes görög joghurt
Zsírmentes természetes joghurt (csak sima vagy cukor nélküli édesítőszer)
Növényi fehérje
Tofu

A nevem Bette. 34 éves nő vagyok, Törökországból. Foglalkozásom honlaptervező, otthoni irodában dolgozom. A pubertás óta küzdök a súlyommal. Még mindig kitalálom.