Dukan Superfoods, amit most kellene ennie!

2013. májusi hírlevél

Dukan Superfoods, amit most kellene ennie!

A Dukan Diet 100 természetes ételek listája különféle szuperételeket tartalmaz! A szuperételek a természetben megtalálható ételek speciális kategóriája, kalóriatartalmú és tápanyag-sűrű, ami azt jelenti, hogy súlyukhoz képest sok ütést csomagolnak az egészségességig.

dukan

Remek antioxidánsok és nélkülözhetetlen tápanyagok forrása. Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvétele biztosítani fogja maradjon egészséges az Ön igazi súlyának elérésében!

1. Goji bogyó—Goji bogyók tele vannak aminosavakkal és esszenciális ásványi anyagokkal, és tápanyagban sűrű szuperételek. Mint sok bogyó, a Goji is erős antioxidánsokat tartalmaz, és segíti az energiát a fogyókúra során. Nagyszerűek a bőröd számára is, és csodálatos kiegészítői lehetnek az öregedésgátló kezelésnek. A Goji Berries-ben található linolsav elősegíti a testzsírvesztést, és 15-ször tápértékesebbnek bizonyult, mint a spenót. A goji bogyók 18 különböző aminosavat tartalmaznak, amelyek közül nyolc elengedhetetlen, beleértve az izoleucint és a triptofánt, amely elősegíti a test természetesebb emberi növekedési hormon termelését. A reggeli zabkorpás gabonapelyhekbe vagy egy csésze teába adjon néhány Dukan Diet Goji bogyót az azonnali antioxidáns fellendülés érdekében!

2. Kakaó—Az összes csokoládé kakaóbabból készül (más néven kakaóbab). Miután a kakaóbabot megerjesztették, megpörkölték és őrölték, kakaóporba préselik. A kakaó a vörösbor antioxidánsainak csaknem kétszerese, és a zöld teában találhatóaknak akár háromszorosa is. A kakaó tápanyagokat tartalmaz, például vasat, kalciumot, foszfort, káliumot, valamint az A-, B1-, C-, D- és E-vitamint. A kakaó a legmagasabb természetes magnéziumforrás, és a magas magnéziumtartalmú étrend segít megvédeni a magas vérnyomás, a cukorbetegség tüneteitől, szívbetegségek és ízületi problémák. A kakaó segít a menstruáció előtti feszültségben - a progeszteronszint csökkenése elsősorban a PMS-hez kapcsolódó hangulatváltozásokért felelős, és jelentősen csökkenti az étrend magnéziumszintjének növelését. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a kakaóban található flavonoidok valóban javítják az erek működését. A Mayo Clinic jelentése szerint mérsékelt mennyiségű kakaó használható az artériákban kialakuló vérrögök és vérlemezkék kialakulásának kockázatának csökkentésére, amelyek stroke-hoz vezethetnek - hasonlóan az alacsony dózisú aszpirinhez. Kiegészíti ételeit Dukan Diet Organic Cocoa Powder a magnézium növeléséhez!

3. Kelkáposzta- a káposzta minden típusához hasonlóan a kelkáposzta a keresztesvirágúak családjába tartozik. Ez az egyik legtáplálóbb étel, amelyet hozzáadhat a 100 természetes élelmiszer listájához. A kelkáposzta remek étel, mivel táplálkozási tulajdonságai mellett nagyon teli és könnyen elkészíthető. Ehető nyersen vagy főzve, és sokféle receptben használható, beleértve a turmixokat is. Próbáljon meg kelkáposzta chipset sütni, vagy fogyasszon nyersen egy salátában a Fehérje + Zöldség napjain.

4. Brokkoli—A brokkoli kiváló fogyókúrás eszköz. Ropogós, még enyhén párolva is, ez a zöldség kiváló kiegészítője a frízek és saláták keveréséhez a Fehérje + Zöldség napjain. Tanulmányok azt mutatják, hogy az indol-3-karbinol és a szulforafán antioxidánsok elősegítik a szervezet méregtelenítését és elősegítik az immunrendszer erősítését, miközben támogatják a szív- és érrendszeri egészséget és az erős csontokat.

5. Vad alaszkai lazac—Ez a csodálatos hal gazdag fehérjeforrás, D-vitamin, szelén, B2, B3, B6, B12 és B3, valamint ezek a legfontosabb omega-3 zsírsavak. Válasszon vad alaszkai lazacot, amely rendszeresen kevés szennyező anyagot tartalmaz és tápanyagban magasabb, mint a gazdaságban termesztett.

6. Paradicsom—A paradicsomban magas a likopin, egy erős antioxidáns, amely mélyvörös színt ad nekik, és segít megvédeni a betegségeket. Egyetlen paradicsom adag elfogyasztása növeli a véráramban a likopin szintet. A tested is jobban használja a likopint, ha paradicsomtermékeket főznek és készítenek kevés zsírral, például olívaolajjal vagy egy szép darab vad alaszkai lazacgal. Egészítse ki ételeit a Dukan Diet Marinara szószunkkal, miközben valami jót tesz a testének!