Dukan 3 zsírcsaj fogyókúrás fogyókúrás közösségben

szia szempillaspirál, én a dukan diétát tartom. a rohamos fogyás a roham fázisa után jelentősen lelassul. Ragaszkodjon hozzá, amint a súlycsökkentő utamból láthatja, hétről hétre még mindig jön. Azt mondanám, hogy heti átlagban egy fontot átlagoltam (ez a „jó kislányom hétén” van) voltak fennsíkjaim és csalódottságom pillanatai, még mindig vannak, de még mindig haladok.

Hogy segítsen az én erős cukor utáni vágyakozás az elején, cukormentes cukorkákat vettem, és nem adtam hozzá cukrot tartalmazó desszerteket. Nem mindegyikük technikailag "dukan jóváhagyott", némelyik egyszerűen "téves"! de segítettek leszoktatni a régi szokásaimról, ahol most nem veszek és nem eszek belőle annyit napi szinten. Szükségem volt edzőkerekekre, és ez működött nálam.

Példák:
Jello cukormentes pudingok/habok:
Étcsokoládé
Tejcsokoládé
Karamellkrém
Boston Cream pie, stb stb

Russel cukormentes csokoládét tárol
Sötét csokoládé
Tejcsokoládé
Karamell chips
Kókuszos/csokoládés cukorkák
Karamell/pekándió teknősök
Karamell bárok
Menta korongok

Életmentők cukormentes cukorkák (darabonként 30 kalória)
Klasszikus, Sorbet

York borsmenta pogácsa - cukormentes
Hersehey csokoládé étcsokoládé, karamell/csokoládé

Édes és alacsony cukortartalmú kemény cukorkák
Gránátalma
Áfonya/acai bogyó

A címen is Kereskedő joe's Megveszem a finomakat NEM ZSÍROS JOGURT ICECREAM, AMELY FINOM (kis mennyiségű hozzáadott cukor van benne, így azokon a napokon takarékosan eszem, amikor nagyon kiborulok)

A Whole Foods cukor- és tejmentes fudge bárokkal is rendelkezik. dobozban 3-at jönnek

Tartsa a kapcsolatot. Szeretném tudni, hogy áll önnel.

Szia Chouchoubou, nagyon izgatott vagyok, hogy találok valakit, aki Dukant csinál!

Ma reggelre 12 fontot fogytam és eléggé megbotránkoztam. Főleg azért, mert mindig életkoromra van szükségem a fogyáshoz, és azt hiszem, minden étrendet kipróbáltam a nap alatt ! Úgy döntöttem, hogy az 5 napos fehérjét és a zöldséget, és az 5 napos tiszta fehérjét csinálom. Valójában könnyebben találom, de nagyon aggódom a zöldségnapok miatt. Melyik módon csinálod? arra gondolok, amikor kissé megunom, áttérek egy nap fehérje zöldségre, egy nap fehérjére.

Nem eszem semmit, amelynek édes íze van, még akkor is, ha hamis édes. Valójában azt tapasztaltam, hogy ez inkább édességre vágyik, és ez a gyengeségem. Még a diétás kokszot is abbahagytam. Pedig csalok . teljes zsírtartalmú sajttal. Tudom, hogy nem nem, de azt gondoltam, hogy nem olyan, mintha killókat eszem a dologból. Akkor is, amikor édességre vágyom, sajtot eszem, és úgy látom, ez valóban segít.

Fáradtnak érzi magát mégis? Annyira kimerültnek érzem magam a nap végére, amikor sétálni viszem a kutyákat, többnyire maguk mögött vonszolnak. Megállapítottam, hogy az energiaszintem valóban csökken, és nem tudom, miért van ez. Most elkezdtem vitamintablettákat szedni, hogy lássam, lesz-e ebben különbség.

Frissíteni fog a fejlődéssel, és tegye ugyanezt.

Én is a Dukan-on vagyok. Ma van az 5. hét első napja.
KÖNNYEN BÉKE. 10 napos támadást hajtottam végre, és lefogytam 12 fontot.
azóta tovább lazultam, szépen és lassan, és most a 21. hét végén 21 kg-mal könnyebb vagyok.

Nem voltak sóvárgásaim, fejfájásom, fáradtságom, rossz leheletem vagy fáradtságom.

A legfontosabb dolog rengeteg vizet inni. Korábban napi 4 pohárral ittam, most napi 4 literrel.

A dukan könyv a Bibliád, olvassa el néhány naponta, így minden információt bevisz.
Cukormentes gumit használok az édesszájú kezeléshez, bár semmi problémám nem volt. Nem iszom diétás italokat, csak vizet, csésze teát és forró tejet.

Zabkása van zabkása reggelire édesítővel, és ez reggelre feltölt.
hatalmas mennyiségű halat, tenger gyümölcseit, csirkét, sonkát, tojást eszek, és házi pudingot. csinálok egy korsót és megeszek egy korsót.

Onken zsírmentes Vanília joghurtot, nagy edényt készít, és én megeszem az egyik ülést.
Pácok használok szójaszószt, gyömbért, fokhagymát, csepp sherryt, édesítőszert, majd pácolok bármit és mindent, ami benne van, szép és minden szabad.

Csalok és csirketekercset veszek a Lidle-től, gyógynövényes kérge van Ј1,39 csomag, megeszem a sokat. Veszek Tesco márkájú, előre főtt csaj goujon pirpirit vagy bbq-t, és sok zöldséggel és szójafröccssel megsütöm. ismét szép.

Tejszínkrém, 3 tojássárgája, 1 dsp édesítőszer, pint tej, dsp kukoricaliszt.
3/4 tejet melegítsünk a serpenyőben, keverjük össze a többi hozzávalót. amikor a tej felmelegedett, öntsön rá keveréket, majd helyezze vissza az egészet a serpenyőbe, és habos habverővel habosra keverje, amíg sűrű nem lesz, és zabálja mindezt.

sok szerencsét mindenkinek,

Szia Parlezvou, egy fehérje napon két tojást eszem meg, melyeket olajsprayben sütök. gluténérzékeny vagyok, ezért nem eszem a zabkorpát. Mivel nem iszom tejet, rántom a tojást, de kevés sajttal vagy sajtos omlettet készítek. A fehérje és a vegi napokon gombát vagy paradicsomot is adok a tojáshoz. Nagyon ajánlom ezt a diétát, mivel épp a negyedik hét befejezésén vagyok, és 7 kg-ot fogytam 350 vagy 16,17 fontot. De a méretem csökkentette a ruhaméretet, ami nagyon jó.

Mummymouse - Legfeljebb 4 liter vizet ittam, de láttam egy természetgyógyászt, aki azt mondta nekem, hogy túl sok vizet iszom, a vesém túlműködött és vízvisszatartást okoz. így most 3L-t iszom, de egész nap lassan kortyolgatom, de most kevésbé érzem magam fáradtnak.

Szia, múmia, üdvözlöm, és ó, ha haladsz!

Így néz ki a bevásárló listám a támadás szakaszában. Talán ötleteket adhat arról, hogy mi fog működni az Ön számára:

1-2 tucat tojás (megpróbáltam csak tojásfehérjét vásárolni egy dobozban, hogy kissé megkönnyítsem az életet, de nem igazán rajongtam. Ezen a héten vásároltam porított tojásfehérjét, hogy lássam, mit tehetek - ha bármi - velük. kísérlet. IDK róla !: -/tartsd közzé)

Alacsony vagy zsírmentes túró
Alacsony vagy zsírmentes tejföl
Alacsony vagy zsírmentes joghurt, sima
Alacsony vagy zsírmentes Ricotta sajt (ezzel valóban finom finomságú sajttortát lehet sütni.)
Alacsony vagy zsírmentes görög joghurt
Csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt, svájci sajt vagy mozzerella (nem az íze a legnagyobb, de vészhelyzetben megoldja a vágyat)
Zsírmentes tej

Zsírmentes, elpárologtatott tej (csak "felfedeztem" a szupermarketemben, és 4 dobozos akciót vásároltam, még nem tudtam, mit kezdjek velük! _

Kedvenc tea vagy kávé
Por nélküli Carb Stevia (vagy Splenda - NINCS Aspertame nekem !)
2 csomag cukormentes cukorka
Friss fűszernövények (kapor, koriander, bazsalikom, kakukkfű, zsálya, u name it)
Teljes kiőrlésű mustár
sovány steak
Csirkemellek
prociutto/sopressata/cappocolo/(levágtam a zsírt és megtartottam a húsrészt!)
Szeletelt marhasült - deli vékony
sovány kolbász
kielbasa (nagyon jól főzve dobja ki a zsírt 2-3 alkalommal főzés közben)
Hotdogok. grill szezonban kenyér nélkül fogyasztva (Figyelem! Sós!)
Sovány őrölt marhahús (hamburger, húsgombóc, serpenyős lasagna tészta nélkül)
sertéshús - mindenféle sovány darab. ha sertéshúst eszel, az van.
Surimi/rák- vagy homárutánzat (tudtad, hogy a pollock nevű halból készült? Én nem)
Zabkorpa
Búzakorpa

* A támadási szakaszomban kis mennyiségű friss fokhagymát és hagymát is eszem. de ez csak én vagyok. idk, ha jóváhagyják vagy sem. Jónak tartom ízét. LOL *

Mindenki nyugodtan adhatja hozzá ehhez a listához azt, amit támadás közben eszik!

bátorság