"115 kg voltam, így segített a Dubrow Diet 6 hónap alatt 40 kg lefogyásában"

- Annyira belefáradtam, hogy ne illeszkedjek a 16-os nadrágba.

2018. december 20. 8:39

Kép: Instagram @ jesspen4. Forrás: BodyAndSoul

Ez egy teljes munkaidőben dolgozó anya hihetetlen 40 kg-os átalakulási története.

Jessica Pendergrass mindaddig küzdött a súlyával, ameddig csak eszébe jutott. Késő tizenéves korában és felnőttkorában vagy „túl sovány” vagy „túl kövér” volt. Nem emlékszik arra, hogy valaha is magabiztosnak érezte volna magát a bőrében.

Amellett, hogy megbirkózzon a teljes munkaidős munkával járó stresszel, hamarosan az egészsége és a családja.

"Legidősebb fiam veleszületett rekeszizom-sérvvel született, és két életmentő műtétre volt szüksége, és mindkét fiamnál Craniosynostosis diagnosztizálták őket, és koponya műtétre volt szükségük" - mondja a kétgyermekes anya a test + léleknek.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

6 szakértő fogyás tipp

Hirtelen a testmozgás puszta gondolata a múlté lett, míg a kinti étkezés vagy a gyorsétterem lett a szokás. Saját egészsége még tovább tolódott a prioritások hosszú listáján, és mielőtt tudta volna, súlya 115 kg-ra tetőzött.

De még mindig emlékszik a fordulópontra: "Annyira belefáradtam, hogy ne illeszkedjek a 16-os nadrágba."

"Egy reggel felébredtem, és tudtam, hogy ha nem várom, hogy egészségesebb legyek, ez soha nem fog megtörténni" - emlékszik vissza.

Étrendje

Aznap hat hónappal ezelőtt reggel úgy döntött, hogy elbúcsúzik „szörnyű” magas szénhidráttartalmú, cukortartalmú étrendjétől, és célul tűzte ki, hogy a keto diéta segítségével 30 kg-ot fogyjon.

"Nem fogok hazudni, az első pár hét olyan nehéz volt" - magyarázza a 32 éves férfi. "Végül mindent ki kellett dobnom a kamrából, ami nem lehetett, és nagyon egyszerű receptekkel kezdtem."

A kihívás ellenére az eredmények ígéretesek voltak; alig néhány hét alatt a makacs zsír leesett, és az energiaszintje nőtt. Hat kifizetődő, de nehéz hónap múlva, és Jessica óriási 40 kg-ot dobott le.

A szigorú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjetartalmú étrend mellett a 16: 8 éhomi étrendet is elfogadta (16 órán át böjtölve a maradék nyolcban eszel). A két divatos étrend ötvözése, amelyet ma inkább Dubrow-étrendnek neveznek.

Egyszerűbben fogalmazva, a Dubrow-diéta lényege utánozza a keto-étrend lényegét - a fogyás elősegítése és az energiaszint növelése érdekében. A Dubrow Diet azonban ahelyett, hogy csak szénhidrátot vágna ki, elősegíti az alacsony szénhidráttartalmú étrend időszakos böjtölését.

Tipikus nap a tányéron

Reggeli: Golyóálló kávé

Választható reggeli snack: uborka és sajt

Ebéd: Kis saláta teljes zsírtartalmú ranch öntettel

Vacsora: Fehérje zöldségekkel

Bár Jessica általában nem eszik desszertet, „cukormentes jellel” kedveskedik azoknak az éjszakáknak, amikor édesszájú lesz.

A jelenlegi edzésprogramja

A helyes étkezés egy dolog volt, de az önkényszerítés, hogy aktivizálódjon, egészen más kihívás volt. - Soha nem tornáztam - vallja be Jessica. De sikerült azzal, ami kéznél volt.

"Az, hogy otthon maradok egy éves anya, nem hagy sok időt az edzőterembe, ezért ragaszkodom a napi edzésvideókhoz, és ha az időjárás engedi, sétálunk, és felvesszük a legidősebbemet az iskolából."

Tanácsai másoknak

Bár nem lehetett büszke a fogyás terén elért eredményeire, a teste iránti új megbecsülés, a megnövekedett bizalom és az egészségesebb gondolkodásmód az, amiért a leghálásabb.

„Mindig is voltak problémáim a súlyával. túl kövér, túl sovány, bla bla bla "- írta Instagram-bejegyzésében. - A Keto olyan bizalmat adott nekem, amilyet még soha. Ez volt a legjobb dolog, amit valaha tettem. Ez nem csak diéta, hanem új életmód, és soha többé nem megyek vissza! ”

Egy másik Instagram-bejegyzésben ezt a hat lépést írja jóvá a fogyás útjának megkezdésében:

1. Az inspiráló Keto-fiókok nyomán az Instagramon

2. Makrókalkulátor használata

3. Az élelmiszerbolt-vásárlás egyszerű és olcsó

4. Kerülje a cukrokat és a feldolgozott ételeket

5. Savanyúságok fogyasztása, amikor „keto influenza” tünetei voltak

6. Igyon sok vizet

Nincs könnyű súlycsökkentő cél, de Jessica elvihető üzenete az, amellyel minden embernek el kell kezdenie az útját.

„Azt tanácsolom másoknak, akik fogyni próbálnak, hogy találják meg az Önnek megfelelő étrendet! Mindenki más és mindenki különböző ütemben fog fogyni. Ami nekem működik, nem feltétlenül működik a következő embernél. De függetlenül attól, hogy milyen étrenden van, tartsa magát felelősségre és igyon sok vizet! ”