Dos and Don’ts az elhízás visszaszorítására

A túlsúlyos és karcsúbb embereknek gondoskodniuk kell a testmozgásról és az étrend megfelelő szabályozásáról orvos vagy dietetikus segítségével. Az utolsó dolog, amit látni akar, az a tű a mérlegen, amelyik felemelkedik minden alkalommal, amikor rájuk lép. Íme néhány javaslat, amely segíthet a testsúly kezelésében.

* Ne gyakoroljon - ez a hatékony elhízáskezelés kulcsa. Csak akkor érheti el a fogyást, ha több kalóriát éget el, mint amennyit nyer. A test azon dolgozik, hogy az élelmiszer minden részecskéjét glükózzá, fehérjévé, zsírgá, aminosavakká, zsírsavvá, vitaminokká és ásványi anyagokká alakítsa át. A glükóz gyakran részesül előnyben részesített kezelésben, amikor a szervezet felszívódik. Ezért, ha nem sikerül a testmozgás, akkor valószínűleg rövid időn belül nagy súlyt fog hízni. Ha lassú az anyagcseréd, a súlygyarapodás könnyen megtörténhet akkor is, ha nem sokat eszel.

* Ne egyél rendszeresen - A testednek van egy órája, amely a korábbi tapasztalatok alapján működik. Ha állandóan rendszeresen étkezik, akkor jól fogja érezni magát.

* Ne egyél megfelelő ételeket - a gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, mivel létfontosságú szerepet játszanak a fogyásban. A bélműködés javulni fog, és korlátozza annak lehetőségét, hogy a káros baktériumok hozzájáruljanak a mérgező melléktermékek előállításához, mint például a melléktermékek erjedése, amelyek növelik a cukorszintet, és ezáltal növelik a súlyt.

* Van megfelelő alvás: A felnőtteknek legalább 8 órát kell aludniuk. Ez csökkenti a test stresszszintjét, és így megakadályozza a stressz okozta súlygyarapodás valószínűségét. Akiknek megfelelő az alvásuk, azoknak kevesebb az esélyük az elhízásra.

* Kerülje a stresszt - kerülni kell mindent, ami a vérnyomásának emelkedését okozza. A stressz bizonyos hormonok, például a szerotonin emelkedését okozza, amelyek befolyásolják az anyagcserét.

* Ne aludjon napi nyolc óránál többet. Elég alvás jó; túl sok rossz. Fáradtabbnak érzi magát, és így nem akar semmit a legkevésbé sem energikus lenni. Mennyi túl sok? Több mint 8 óra alvás.

* Ne egyél sült krumplit és cukorkát - ez egyszerűen tiltás. Ha ezt megteszi, tönkretesz minden olyan célt, amelyet sikerült elérnie az elhízás kezelésében. Biztosan korlátoznia kell a süteményeket, a fagylaltot, a tejszínt és a rántott ételeket is.

* Ne üljön a ház körül, és ne sajnálja magát csak azért, mert nem eheti, amit akar. Az életben sok minden élvezhető. Menj ki és csináld meg őket!

Tudjon meg többet az egészségéről online, amikor elolvassa a további információkat itt: Kóros elhízás

** Az egészségügyi kérdésekről szóló cikkek további elolvasása olyan információkkal szolgál, amelyek segítenek eldönteni, hogy milyen lehetőségekkel kell megküzdenie a problémája kiváltó okaival azáltal, hogy testének megadja azokat a táplálkozási termékeket, amelyek segítenek a testnek a gyógyulásban. belülről kifelé.

Kívánjuk, hogy keressen megoldásokat erre a problémára, és mozogjon a jobb egészség érdekében minden területen.

Vegye fel velünk a kapcsolatot, ha online konzultációt szeretne velünk az egészségével kapcsolatban.

VISSZA az „Online Health” oldalra
Az Egészségügyi problémák és öngondoskodási stratégiák kezelésének A-tól Z-ig terjedő címjegyzéke az egészségügyi problémák természetes gyógymódjaival kapcsolatban.

Vissza az egészségügyi online oldal tetejére
Feliratkozás az „Egészséged sikere” hírlevelre
Felhasználási feltételek | Adatvédelmi irányelvek Jogi nyilatkozat | Ingyenes egészségügyi könyv