Ne bolondítsd magad: Brenda

Egy másik Beck Diet Solution Dieter Brenda, a szénhidrátok saját maga által leírt 49 éves szeretője. Az elmúlt két évtized során Brenda legalább 20 alkalommal próbálkozott diétázni. De bármikor lefogyott, mindig kevesebb idő alatt visszanyerte, mint amennyi időbe telt, hogy lefogyjon. Brenda szénhidrátszámláló diétával kezdte csoportunkat. Miután öt hónap alatt 18 kilót fogyott, a fogyása stagnált - becsapta magát azzal, hogy túl sok szénhidrátot engedett vissza az étrendbe. („Nem számít, ha nem számolom [ezt a szénhidráttartalmú ételt].”)

Brendának két lehetősége volt: újból csökkenteni a szénhidrátot, vagy diétát váltani (a Beck Diet Solution 2. napján elsajátított készség). Úgy döntött, hogy áttér egy programra, amelyben pontokat számol (a kalóriák számolásához hasonlóan), hogy többet kaphasson abból, amit szeret: szénhidrát.

Két héttel ezelőtt Brenda váltott, és most már csökkent további 1 ½ fontot. Az e heti találkozón megbeszéltük a reggelit, amelyet néhány nap alatt a kedvenc éttermében tervezett elfogyasztani. Ez egy tipikus reggeli volt, amelyet akkor szokott fogyasztani, amikor nem diétázott. Ismét felfedeztük, hogy Brenda „becsapja magát” (19. nap) - ezúttal azzal, hogy nem vette figyelembe az összes hozzávalót (különösen a vajat és a felét és a felét), amely a reggelihez kerül. Döbbenten látta, hogy ez hány pontot fog felhasználni. (Az alábbi leírásban a pontokat kalóriává alakítottuk át.).

2 tojás: 180 kalória
2 darab rozs pirítós: 160 kalória
4 darab szalonna: 200 kalória
Vaj/olaj (főzéshez és pirításhoz): 200 kalória
½ és ½ (kávéhoz): 40 kalória

Amiről Brenda azt gondolta, hogy ésszerű reggeli lenne, az kiderült, hogy az egész napra elosztott pontjainak több mint kétharmadát tartalmazta. Diétacsoportunk tagjai ésszerű alternatívákat javasoltak:

3 tojásfehérje: 51 kalória
1 darab búza pirítós: 65 kalória
2 darab pulykaszalonna: 70 kalória
Vaj: 36 kalória
Zsírmentes tej: 15 kalória

Brenda rájött, hogy egyszerűen nem érdemes megenni az eredeti ételt, amelyet eltervezett, amikor valami hasonlóval elégedett lehet. Ez fontos tanulási tapasztalat volt Brenda és a csoport számára - milyen könnyű túl hülyéskedni azzal, hogy mennyit eszel.