Súlykezelés fogyatékkal élők számára

A legújabb tanulmány azt mutatja, hogy ha fogyatékkal él és kerekesszékhez szorítkozik, akkor nagyobb az esélye annak, hogy elhízik vagy túlsúlyos, mint azok, amelyeknek nincs fogyatékossága. Másrészt vannak fogyatékos emberek, akik hajlamosak a nem kívánt fogyásra. Például a fogyatékkal élőknek nehézséget okozhat az étkezés és az étkezés lenyelése. Elveszítheti az izomtömeget is, ami súlycsökkenést eredményez. Szerencsére a fogyatékossággal élők számára elérhető segítség a testsúly kezelésében, mivel számos olyan kezelési stratégia létezik, amelyek segíthetnek a fogyatékkal élőknek súlyuk sikeres kezelésében. Szakértői tanácsot adhat dietetikus vagy orvos.

testsúly-szabályozás

Hozzájáruló tényezők a súlyproblémákhoz

Vannak olyan tényezők, amelyekről kiderült, hogy hozzájárulnak a fogyatékossággal élő emberek nem kívánt súlygyarapodásához vagy fogyásához. Ezek a következők:

  • Az izomtömeg csökkenése
  • A rendszeres testmozgás hiánya és a mobilitás csökkenése
  • Egy bizonyos orvosi rendellenesség, amely befolyásolja az anyagcsere sebességét
  • Az étvágyat befolyásoló gyógyszerek
  • Szorongás, frusztráció, unalom és depresszió, amelyek befolyásolhatják az étkezési szokásokat
  • Megfelelő ismeretek hiánya a súlykezelésről és a táplálkozásról
  • Az étkezések gondozóitól vagy családtagjaitól való függőség

Számos módszerrel lehet kiszámítani az ember számára ideális súlyt, például a népszerű BMI vagy a testtömeg-index. Ezek a módszerek azonban nem alkalmazhatók fogyatékossággal élő emberekre. Például a fogyatékossággal élő személyek súlya alacsonyabb lehet, mint az ideális az általános népesség számára, de a karjaiban és lábaiban lévő kisebb izomtömeget nem vesszük figyelembe. Általánosságban elmondható, hogy egy elhízott ember számára jó mutató lenne a derék és a csípő aránya. Ha a derék mérése meghaladja a csípőét, akkor az illető túlsúlyos lehet. Az eltérésnek nem kell nagynak lennie, és a derék mérésétől 5-10 centiméterre történő elveszítés jelentős hatással lehet a szívbetegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi állapotok csökkentésére. Dietetikus vagy orvos tanácsot adhat a fogyatékossággal élő személy ideális súlytartományának kiszámításakor. Olyan stratégiákat is felajánlhat, amelyek hasznosak a súlycélok elérésében.

A fogyatékossággal kapcsolatos segítség? Diétás javaslatok a fogyáshoz

A lassú, de egyenletes fogyás egészséges módja az ideális súly elérésének. A dietetikus segíthet ebben, de néhány javaslatot tehet a következőkre:

  • Egészséges és kiegyensúlyozott étrend? Ennek tartalmaznia kell a gabonaféléket, kenyereket, gyümölcsöket és zöldségeket, és ezeknek kell alkotniuk a szokásos étrend nagy részét. Tartalmazhat alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és húst, de csak kis arányban. A zsíros és sült ételeket mértékkel kell fogyasztani.
  • További szálak? A rostokban gazdag ételek telítettség érzetet adnak a további kalóriák nélkül. Ideális esetben körülbelül 30 gramm rostot kell tartalmaznia minden nap.
  • Kerülje a túlevést? Több súly fog növekedni, ha folyamatosan több kalóriát fogyaszt, mint amire a testének szüksége van. Javasoljuk, hogy kerülje az étkezést, ha nem éhes, és csak alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasszon.
  • Javítani kívánja a meglévő recepteket? A legtöbb létező recept sok gond nélkül átalakítható alacsony zsírtartalmú étkezéssé. Például kiküszöbölheti az étolajokat azáltal, hogy fogyatékossággal élő embereknek főz ételt tapadásmentes serpenyőben. A zsírmentes joghurtot a tejszín helyettesítésére lehet használni. Az étel sütés helyett pörkölhető, süthető vagy grillezhető is.

Ezen javaslatokon és a rendszeres testmozgáson kívül a fogyatékossággal élőknek szokássá kell tenniük a csomagolt élelmiszerek címkéinek olvasását tápanyagtartalmuk alapján.