Vénás elégtelenség: Fogyókúra ajánlása

Diéta vénás elégtelenség esetén

Ha fájdalmat, görcsöket és kényelmetlenséget szenvedett az alsó lábszárban, vagy észrevette a pók vénák kialakulását az alsó végtagokon, akkor ez lehet a vénás elégtelenség kezdete.

A vénás elégtelenség évezredek óta áll fenn, és jelenleg az American Heart Association (AHA) becslése szerint körülbelül 2,5 millió ember tapasztal vénás elégtelenséget az országban, és a teljes szám 20% -ának vagy 500 000 emberének alakul ki fekély a jövő.

Vénás elégtelenség esetén azt is észreveheti, hogy a lábai sötétebb színűek lesznek, a bőr pedig bőrszerűbbé válik.

A szokásos gyógyszerektől és a fokozatos kompressziós harisnyáktól eltekintve a vénás elégtelenség megfelelő étrendjén keresztül segítheti testét a betegség legyőzésében és megelőzésében. Ebben a cikkben megvitatjuk az ajánlott ételeket, amelyeket bevihet az étrendbe a vénás elégtelenség kezelésének elősegítése érdekében.

Tartalomjegyzék

Bevezetés a vénás elégtelenségbe

A vénás elégtelenség egy kis hátterének megvitatásához először meg kell értenünk, hogyan történik, és miért befolyásolja a testedet.

A vénás elégtelenséget a lábunk vénáiban lévő hibás szelepek okozzák. Ezek a szelepek segítenek abban, hogy a vért visszaszorítsák a szívbe, de ha vénás elégtelenségben szenved, a sérült szelepek szivárgók lesznek, és a vért összegyűjtik a lábadban. (1)

A vérrögképződés (összegyűlt vér) miatt vérrögök is kialakulhatnak a lábvénáiban, ezeket viszont mélyvénás trombózisnak vagy DVT-nek nevezik.

A mélyvénás trombózis a vénás elégtelenség előfutára is. A vénás elégtelenség egyéb okai a trauma, a hormonális változások és az elhúzódó állás.

A vénás elégtelenség kockázati tényezői

A vénás elégtelenség előrehaladtával csak súlyosbodik. Mint minden betegség, módosítható és nem módosítható kockázati tényezői vannak. A nem módosítható kockázati tényezők azt jelentik, hogy ezek azok a kockázatok, amelyeken nem lehet változtatni. Ez nem mindig jelenti azt, hogy betegségben szenved, ha ezek a kockázati tényezők megvannak, de növeli a betegség eljutásának esélyét.

A nem módosítható kockázati tényezők például az életkor, a nem és a genetikai hajlam. Nem hagyhatjuk abba az öregedést, és nem változtathatjuk meg a DNS-t vagy a nemünket, ezért ezek nem módosíthatók.

Ezzel szemben a módosítható kockázati tényezők azok, amelyek felett ellenőrizhetjük az étrendünket, az életmódunkat és a súlyunkat. Ez jó hír, mert a vénás elégtelenség kialakulásának megelőzésében a legjobb az, ha ismeri a módosítható kockázati tényezőket, és kiigazítja.

Itt található a vénás elégtelenség kockázati tényezőinek felsorolása a nem módosítható és a módosítható részekre osztva:

Nem módosítható kockázati tényezők	Módosítható kockázati tényezők
Kor	Mozgásszegény életmód
Neme, nő)	Dohányzó
A vénás elégtelenség családi kórtörténete	Terhesség
A mélyvénás trombózis története	Orális fogamzásgátlók alkalmazása
Magas vérnyomás	Lábtrauma
Elhízottság

A vénás elégtelenség diagnózisa

A vénás elégtelenség diagnosztizálásához az orvosoknak szüksége lesz a kórtörténetére. Ez egy olyan kérdéssor, amely a betegség és más, az ereket érintő betegségek jeleiről és tüneteiről szól.

Testének szorosabb fizikai vizsgálata is elvégezhető, és az érrendszerére összpontosít. A végtagok vérnyomásának mérése szintén elvégezhető a boka-brachialis indexének megoldására, de ezt szigorúan kerülni kell azoknál a betegeknél, akiknek magas a gyanúja a mélyvénás trombózis miatt, vagy akiknek kórtörténetében mélyvénás trombózis van.

Ez olyan diagnosztikai eszközökkel párosul, mint a vér feldolgozása (D-dimer), a vénás duplex ultrahang szkennelés, a mágneses rezonancia venográfia és a vénás pletizmografia. (3) A képalkotást gyakran a véráramlás vizsgálatára és más olyan betegségek kizárására használják, amelyek ugyanazokkal a tünetekkel jelentkezhetnek.

A vénás elégtelenség kezelése

A vénás elégtelenség kezelésére az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala mind a mai napig nem hagyott jóvá orális gyógyszereket. A kezelés sarokköve továbbra is a fokozatos kompressziós harisnya használata. (4)

A fokozatos tömörítés a bokánál gyakorolja a legnagyobb összenyomást, majd felfelé haladva fokozatosan csökken. Az alsó végtagokra gyakorolt nyomás biztosítaná, hogy a vér ne refluxáljon. (5)

Súlyos esetekben a betegeket gyakran javasolják műtéti kezelésnek. Ez magában foglalja a szkleroterápiát, a véna ligálásának eltávolítását és a rádiófrekvenciás ablációt.

Az életmódváltást a vénás elégtelenségben szenvedőknek is ajánlották. Az egyik változás a vénás elégtelenség megelőzésének és előrehaladásának elősegítésére a dohányzás abbahagyása.

A rendszeres strukturált testmozgás szintén javasolt, mivel a gyaloglás javítja a borjú izomzatát. (1) Súlyos vénás elégtelenségben szenvedők strukturált gyakorlással történő rehabilitációját is tanulmányozták. Állítólag a 6 hónapos rehabilitáció előnyösnek bizonyult a borjú izomzatának működésében. (6)

Diéta vénás elégtelenség esetén

Az összes említett kezelésen kívül hogyan védjük meg a vénák egészségét? Az egyik fontos módszer az étrendünk módosítása. Az étrendünk nagyon fontos tényező, nemcsak az ereink egészségében, hanem általános jólétünk szempontjából is. Az étel, amelyet testünk táplálására választunk, jelentősen befolyásolná a megbetegedések kockázatát.

Íme néhány tipp, amelyekről bizonyítottan segítenek a vénás elégtelenségben:

Igyál több vizet

A víz elengedhetetlen az étrendünkben. Testünk legfeljebb 60% -át alkotja. Belső szerveink, mint az agy, a tüdő és a szív, részben vízből állnak.

A víz létfontosságú minden élőlény életében. A tápanyagok építőelemétől kezdve a verejtékezés és a légzés hőmérsékletének szabályozásáig működik. A víz az ereink egészségét is segíti. Rostokkal párosítva csökkenti a vénás elégtelenség kockázatát azáltal, hogy kiöblíti a salakanyagokat. Segít enyhíteni a vénás elégtelenség tüneteit is.

Kevesebb só, több kálium

A nátrium (vagy só) és kálium az emberi testben jelen lévő bázikus elektrolit. A só és a kálium fenntartja a vér és a folyadék mennyiségét. A só túlzott fogyasztása a magasabb vérnyomással függ össze, ami viszont növeli a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. (7)

Éppen ellenkezőleg, a káliumbevitel a hipertónia és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkent kockázatához kapcsolódik. Ez igaz az emberi testben, mivel amint a kálium beköltözik a sejtbe, a só egyszerre mozog ki.

A természetes tápláléknak kevesebb a sótartalma, de az élelmiszer-feldolgozás megjelenésekor a só általában felerősödik. A sónak nagy szerepe van az élelmiszerek megőrzésében, az ízfokozásban és az állagjavításban. Óvatosan kell eljárni a magas sótartalmú ételek elkerülése érdekében.

Íme néhány példa a magas sótartalmú ételekre:

Pácolt, füstölt és feldolgozott hús
Hasábburgonya
Konzervált élelmiszerek
Fűszerek
Sajt és deli ételek
Instant tészta
Azonnali étkezés
Sózott snackek (dió, mag, perec, pattogatott kukorica, keksz)

Ez csak néhány a magas sótartalmú ételek listájáról. Napi étrendünk csak körülbelül 2 gramm ételt igényel naponta.

A káliumban gazdag étel könnyen elérhető, és gyakran természetesnek vesszük őket. Most, hogy tudjuk, hogy a kálium csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, vegyük figyelembe a káliumban gazdag ételeket:

Gyümölcsök (banán, görögdinnye, mézharmat és sárgadinnye)
Szárított gyümölcsök (aszalt szilva, datolya és mazsola)
Burgonya és édesburgonya
Főtt spenót és brokkoli
Zöld, leveles zöldségek
Gomba
Borsó
Padlizsán
Tök
Borsó
Narancs-, paradicsom-, szilva- és grapefruitlé
Halak (tőkehal, tonhal, pisztráng)
Bab és hüvelyesek
Diófélék

A magas vérnyomás az egyik kockázati tényező a vénás elégtelenség kialakulásában, amelyet diétával módosíthatunk. Az alacsony sótartalmú, magas káliumtartalmú étrend korai megelőzése csökkenti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ha úgy dönt, hogy kevesebb sót fogyaszt, és több káliumban gazdag ételt fogyaszt, megakadályozhatja a vénás elégtelenség kialakulását. A szélütést és más szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzhetjük, ha kevesebb sót és több káliumban gazdag ételt fogyasztunk!

Magas rosttartalmú étrend

Ha magas rosttartalmú étrendet mondunk, ez összetett szacharid alapú molekulák elfogyasztását jelenti, vagyis olyan étel fogyasztását, amely sokáig emészthető. Az élelmi rost nagyon tág kifejezés, amely több élelmiszer-összetevőt is magában foglal. Jól tanulmányozták, és számos betegség entitásának kockázatát csökkentették azáltal, hogy magas rosttartalmú étrendet tartottak.

A 2. típusú cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát jelentősen csökkentették ennek az étrendnek az alkalmazásával.

Az étrendi rostok különböző módon működnek. Először is, nagy mennyiséggel egészíti ki az étrendet, teljes érzéssel tölt el, ezáltal csökkentve az étvágyat és a vágyat.

Másodszor, felszívja a vizet, befogja a szénhidrátokat és csökkenti a cukor felszívódását, így csökkenti a vércukorszintet, ami csökkenti a cukorbetegség kockázatát.

Harmadszor, felgyorsítja az ételek átjutását a gyomor-bél traktuson, és ömlesztett mennyiséget ad a széklethez, vagyis jól megtisztítja a vastagbelet és megakadályozza a székrekedést, ezáltal csökkentve a rektális aranyér kialakulásának esélyét is.

Végül serkenti a bélfermentációt, vagyis a bélben jó baktériumok szaporodnak, ami csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Tehát hogyan kapcsolódhat ez az ereid egészségéhez? A visszér gyakran súlyosbodik a túlsúly miatt. Az étrendi rostok segítenek a testsúly megtartásában és a fogyásban. Az étkezési rostok egy másik módja a vénás elégtelenség megelőzésében a székrekedés megelőzése, mivel megterheli vénáinkat.

Az étrendi rostokat az alapján osztályozzák, hogy vízben vagy vízben oldhatatlanok-e. A vízben oldhatatlan étkezési rostokat tovább osztjuk cellulózra, hemicellulózra és ligninre. (8)

A zöldségfélék, a búza, a korpa, az agar, a lenmag, a zöldbab és a borsó a vízben oldhatatlan rostok részét képezik. Ezek kevésbé erjedt természetűek.

Másrészt a vízben oldódó étkezési rostok pektinre, ínyre és nyálkákra oszlanak. (8) A vízben oldódó étkezési rostok jól erjednek. A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, burgonya, alga kivonatok és növényi kivonatok vízoldható étkezési rostoknak minősülnek.

Az étrendi rostok gyakran beépülnek ételeinkbe, főleg a reggeli müzlikbe és pékárukba. A szokásos étrendünk fokozatos helyettesítése rostokban gazdag ételekkel jobb egészséghez vezethet.

Adjunk hozzá flavonoidokat

Valószínűleg hallott már antioxidánsokat szedő emberek flavonoidjairól. A flavonoidok a természetes termékek olyan osztálya, amelyek polifenolos szerkezetet tartalmaznak, vagyis ez a szerkezet segít az antioxidánsoknak megvédeni a testet az oxidatív stressztől (ami gyulladást, rákot, sőt vénás elégtelenséget is okozhat). (9)

A növényekből készült zöldségek, gyümölcsök és egyéb italok flavonoidokat tartalmaznak. A növényekben a flavonoidok állítólag úgy működnek, hogy megvédik a növényeket a különböző stresszektől. (9)

Számos tanulmány készült a flavonoidok hatásainak vizsgálatára, és kimutatták, hogy jótékony hatással van az emberi testre. Ez magában foglalja antioxidáns aktivitását, májvédő, gyulladáscsökkentő és szabad gyököket eltávolító tevékenységét. (10) A szabad gyökök olyan atomok, amelyek párokat keresnek a testben, de közben károsítják azt. A flavonoidok segítenek megtalálni ezeket az atomokat és megszabadulni tőlük.

Néhány flavonoid hozzájárul a test erek megerősítéséhez is. A flavonoidokat tanulmányozták az Alzheimer-kór, a rák és az érelmeszesedés leküzdésében. Jelenleg a flavonoidok váltak különféle klinikai vizsgálatok középpontjába, mivel ígéretes hatásokat mutattak a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében. (11)

Egy tanulmány megállapította, hogy a flavonoid hiánya a kapillárisok törékenységét okozhatja. (11) Ezzel elősegíthetjük a hajszálerek törékenységének megelőzését azáltal, hogy megfelelő mennyiségű tápanyaggal látjuk el testünket. Ugyanebben a tanulmányban a flavonoidot szív- és érrendszeri betegségek kiegészítőjeként ajánlották, mivel ez a fájdalom, a kényelmetlenség és az ödéma enyhítését is segíti. (11)

A flavonoidokban gazdag ételek észrevehetőek, mert fényesek és élénk színűek. A virágzó és gyümölcsöző növények flavonoidokban gazdagok. Ha étrendjét flavonoidokban gazdag ételekkel szeretné ellátni, vegye figyelembe a következő ételeket és italokat:

Zöld tea, fekete tea, oolong tea
Piros és zöld bors
Spenót
Brokkoli
kelbimbó
alma
Citrusfélék (citrom, lime és narancs)
Bogyók
Őszibarack
Ecet
Szójabab és tofu
Uborka
Tej
Bonbon

Ez csak néhány olyan étel, amely flavonoidokat tartalmaz. A flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása megakadályozhatja a vénás elégtelenségben gyakori kapilláris törékenységet. (11) A flavonoidok szintén segítenek enyhíteni a lábak kellemetlenségét és ödémáját. Nincs jobb módszer a vénás elégtelenség megelőzésére, mint azt, hogy ezt természetes módon kell megtenni. A vénás elégtelenségre vonatkozó étrendjét nem lehet túl nehéz követni, csak adja hozzá ezeket a flavonoidokban gazdag ételeket a napi étkezéshez.

Gyakran elfelejtjük ellenőrizni magunkat. Hajlamosak vagyunk elengedni magunkat, csak azért, hogy élvezzük az életet. Elfelejtjük, hogy mindennek mértékkel kell lennie, és végül az egészségünket kockáztatjuk. Szerencsére a természetnek módja van arra, hogy elérjük a legfőbb célunkat. Csak annyit kell tennünk, hogy nyomon követjük és kiválasztjuk a megfelelő ételt, és kövessük ezt az étrendet a vénás elégtelenséghez.

Következtetés

Az erek kicsiek lehetnek, de nagy szerepet játszanak az egészségi állapotunkban. Egy kis pók véna a bokáján nagyobb probléma kezdete lehet, ha beavatkozás nélkül.

Az étrend megakadályozhatja a vénás elégtelenséget, de mindig tartsa szem előtt, hogy amikor a tested nem úgy működik, mint általában, akkor ne felejts el mindig visszatérni orvosához. A vénás elégtelenség diétája soha nem pótolhatja a megfelelő kezelést.

Ebben a cikkben a következőket vitattuk meg:

Tartalomjegyzék

Ha többet szeretne megtudni a vénás elégtelenségről vagy annak kezeléséről, itt foglalhat egy ingyenes konzultációt.

Társszerző | Dr. Tee Villanueva, MD