Diéta lusta: a rendszer hatékony fogyást eredményez

Valaki, aki lefogy, akadályozza a munkarendet. Bárki hízik a gyakori lakomák és a barátokkal való találkozás miatt. Az elhízás oka gyakran banális az étkezés, a könnyen elérhető, alacsony kalóriatartalmú termékek vagy az akaraterő hiánya. A diéta lusta - a legegyszerűbb és legegyszerűbb módja annak, hogy igazodjon a formához. Ez a rendszer segít a fogyásban, függetlenül a megjelenésének okától.

A táplálkozás lényege

Lusta diéta - a terv és egyben intelligens rendszer, amely egyszerre több irányban is működik. Ez elősegíti a fogyást kényelmesen, pszichés károsodás nélkül, minimális a leállási kockázat. A diéta fő előnyei:

  1. Nem szükséges végiggondolni az étlapot, táplálkozási ételeket szerezni a hőkezelés módjának megválasztásához. Lehetséges az összes termék és energia fogyasztása, de csak a szabályok szerint.
  2. Kalóriavíz nulla, ha ez kitölti a gyomor térfogatát. Ha a rendszer nem merül fel az erős éhségérzetben, akkor a fogyás kényelmes.
  3. Nagy mennyiségű folyadék segít megtisztítani a testet, pozitív hatással van a bőr állapotára, a vér összetételére, a munkára és a belső szervekre.
  4. A víz felgyorsítja az anyagcserét. Az elfogyasztott kalóriákat gyorsabban dolgozzák fel energiává, égetik el a testet.
  5. A víz energiát ad, felébreszti a testet és javítja az általános érzést, küzdve az álmosság ellen.
  6. Nem kell változtatni az életmódon. A lusta diéta nem megterhelő, követhető otthon, munkahelyen, nyaraláskor. Nem igényel különösebb előkészítést.

Mégis az egyik kényszerítő előny - ennek a diétának nem kell korlátozódnia az ételekre az ünnepek és a szórakoztató tevékenységek során. Csak gondoskodni kell erről az örökbefogadásról, a folyadékot előre meg kell fogyni.

A diéta lényege két pohár víz használatával van ellátva 20-30 perccel minden étkezés előtt, függetlenül a kalóriatartalmú ételektől, a feldolgozott termékektől és az adag méretétől. Ne fogyasszon folyadékot étkezés közben vagy közvetlenül utána. 1 órán belül étkezés után ajánlott inni valamit, ami nem bonyolítja az emésztést.

Mennyit állíthat vissza lusta diétára

Ebben a rendszerben nincs garancia a 2, 5, 10 kg-os hét, hónap vagy év megszabadulására. Súlycsökkenés - az egyéni folyamat, mindez más és sok tényezőtől függ. A karcsúsítás hatással van:

  1. Az ételben használják. Lehet, hogy minden ételt elfogyaszt, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy az édes és zsíros bőség lassú folyamat. Szintén a só nagy száma csökkenti az összes erőfeszítést.
  2. A tömeg mennyisége. Ha egy személy gyengébb és vékonyabb, akkor a teste lassabb, mint az áru felesleges fontja. Elhízott embereknél a folyamat sokkal gyorsabb, különösen az út elején.
  3. Kor. A fiatalok könnyebben fogynak. A korral az anyagcsere folyamatok lelassulnak.

Az egyik ember, aki lusta étrendben lehet, hetek alatt lefogy 1 kg-ot, a másik azonnal eljut 5 kg-ig, Részben az eredmény az erőfeszítéseitől függ. Ne felejtsd el azt a fizikai aktivitást. Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabb és rövidebb az út az álmok felé. Sőt, a sport nem hagyja, hogy a bőr laza legyen, elveszítse rugalmasságát. Ez különösen akkor fontos, ha az emberek nagy súlyúak vagy felnőttkorukban kezdenek fogyni.

Az étrend alapszabályai

A lusta diéta nem az időzítés, a túlsúly mértékétől és a kívánt eredményektől függően csak néhány hét vagy néhány év lehet. És hogy valóban hiányoztak, nem szabad kihagyni, nem kell pontosan követni a rendszert. A fő szabályok:

  1. Igyál étkezés előtt csak tiszta vizet használunk gázzal és anélkül. Az étkezés után, de legkorábban egy órán belül, ihat teafűszernövényeket, teát, kávét és más italokat.
  2. A vizet meleg vagy szobahőmérsékleten ajánlott fogyasztani. Egy ilyen folyadék felgyorsítja az anyagcserét, ami különösen fontos, ha a lusta étrend meghatározza a testet étkezés után, hogy megkezdje az emésztőszervek munkáját.
  3. A víz legyen az ital minden étkezés előtt, még gyümölcs- vagy magcsemege előtt. És főleg édességek, péksütemények használata előtt. Gyakran a folyadék és az előírt idő elvárásai után elvész a vágy, hogy valami tiltottat fogyasszon.

Nem szabad elfelejteni, hogy betartja a szabályokat, és inni étkezés előtt mindig kéznél legyen víz. Célszerű egy kis palackot készíteni a kívánt térfogatig, mivel a csészében lévő folyadékot nem lehet bármikor megmérni, vagy bármilyen más módon.

Példaértékű diétás menü a lusta

Van minden és korlátozás nélkül - ez nem azt jelenti, hogy 400 g víz után el lehet fogyasztani 2 csokoládét vagy enni egy korsó savanyított uborkát. Minden megközelítésnek ügyesnek kell lennie, és az étel kielégíti a szervezet minden igényét. A kiegyensúlyozott étrend csökkenti az interferenciát, és az emésztőrendszer aggodalomra ad okot.

Menü egy napra:

08.00 - igyon 2 csésze vizet
08.30 - reggeli: minden gabona -, gyümölcs adag -
10.00 - víz
10.30 - snack: túrós, szárított gyümölcs vagy bogyó
12.30 - víz
13.00 - ebéd: minden első étel, főétel (de legfeljebb 400 g)
15.00 - víz
15.30 - ebéd: köögiviljasalat vagy joghurt
18.00 - víz
18.30 - vacsora: hal vagy hús, minden köret gabonaféléből, zöldségből, tésztából

Diéta lusta, hogy az éjszaka enni hapupiimajooke meg. A folyadékot 19.00 után célszerű korlátozni, csak akkor inni vizet, amikor vágyik.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a víznek sokkal érdekesebbnek és hasznosabbnak kell lennie, ha hozzáad egy kis citromlevet. Ennek során a citrusfélék fogyasztása nem ajánlott külön főétkezésekhez.

Ellenjavallatok lusta étrend

Nagy mennyiségű folyadék segít kimosni a szervezetből a hasznos anyagokat, különösen a kalciumot, nátriumot és magnéziumot. Ezért ajánlott vitamin- és ásványi anyag komplexet szedni. Ellenjavallatok étrend:

  • diéta lusta nem javallt terhesség alatt, különösen a dátumok későbbi szakaszaiban és a szoptatás alatt;
  • vese, hólyag és a kiválasztó rendszer egyéb problémái;
  • kalciumhiány a testben;
  • gyermekek 16 éves korig.
étkezés előtt

Azok az emberek, akiknek szív- és érrendszeri problémájuk van a diéta előtt, érdemes konzultálniuk orvosával. Nem érdemes használni ezt a módszert a fogyásban azok számára, akiknek erős ivóvízük van, és nem szeretik ezt csinálni. Ha 6 adag ételt fogyaszt, a napi mennyiség eléri a legalább 2,5 litert anélkül, hogy figyelembe vennénk a többi folyékony ételt és italt. Nem minden erő annyira inni való.

Ha nem látja az eredményt. Mi lehet az oka

A vízi étrend elkerülhetetlenül font veszteséghez vezet. Ha a súly nem tűnik el, meg kell nézni a szabályokat, meg kell találniuk a saját hibáikat. Az eredményhiány gyakori okai:

  1. Tervezetlen falatok. Véletlenszerű sütik vagy cukorkák előzetes alkoholos víz nélkül sértik a rendszert, a lusta étrendet.
  2. Nem elegendő mennyiségű víz. Az iváshoz legalább 2 standard pohár szükséges a főétkezések előtt, ez 400 ml. A kis harapnivalók előtt korlátozhatja a norma.
  3. A nők kerékpároznak. Lehetséges, hogy a diéta a menstruáció előtt 10-12 nappal kezdődik. Ebben az esetben a szervezet egyszerűen tárolja a folyadékot, szükség van egy kis várakozásra. Miután az új ciklus harmadik napja ősszel jelenik meg.

Amikor a font először megy, majd megáll, akkor valószínűleg a "fennsík" színpadára kerül. Szükséges, hogy a test helyreálljon, megerősödjön, rangsorolva legyen az új súly működésében. Fontos, hogy ne hagyja abba a diétát. Annak érdekében, hogy ne irritálja a, lehet, hogy ideje abbahagyni a mérlegelést. Ha az állvány súlya több hét egy szinten, akkor a legjobb, ha megszervezi a nap kirakodását (például joghurtnál).