Diéta haj, bőr és köröm számára

Van kedve megosztani?

Bőr és haj

Bőre és haja fontos gátat jelent, és a szervezet első védelmi vonala a mechanikai károsodások, a mikroorganizmusok és az ultraibolya sugárzás ellen. Így a bőr és a haj egészsége fontos az általános jólét szempontjából. Az étrend minősége befolyásolhatja bőrének, hajának és körmének egészségét. Táplálkozási hiányosságok, ételallergia és alkalmanként bizonyos élelmiszercsoportok túlzott mértéke befolyásolhatja a bőrt, a hajat és a körmöket. Ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás a jó bőr, haj és köröm fenntartása érdekében.

Bőrkárosodás

Az olyan antioxidánsok, mint a béta-karotin, a likopin és a C-vitamin, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, védelmet nyújtanak a napfényben található ultraibolya sugárzás toxikus hatásaival szemben, amelyek a bőr idő előtti öregedését, száraz bőrt és bőrrákot okozhatnak. Az A-vitamint és származékait általában a pattanások kezelésére használják.

Bőrbetegségek

A táplálékhiánynak gyakran kisebb tünetei vannak, azonban a bőr és a haj megváltozása lehet az első jel. A Pellagra-t, a B3-vitamin (vagy niacin) hiánya által okozott állapotot a bőr és a haj változása jellemzi, beleértve a bőr gyulladását (dermatitist), a napfényre való érzékenységet, a bőr pikkelyesedését és a hajhullást.

A bőrbetegségek növelhetik a tápanyagok, például a folát és a fehérje iránti igényt. A halolaj étrendi bevitele szintén javasolt a pikkelysömör és az ekcéma kezelésében.

Az ételallergia olyan bőrbetegségeket okozhat, mint az atópiás dermatitis, amely a bőr krónikus gyulladásos rendellenessége. Az élelmiszerek specifikus összetevői, például tojás, tehéntej, szója, búza, hal, földimogyoró és kagylók allergiás reakciót válthatnak ki. Kimutatták, hogy a kiváltó élelmiszerek eltávolítása az étrendből javítja az állapotot mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. A glutén kizárása az étrendből elősegíti a viszkető dudorok és hólyagok enyhítését a dermatitis herpetiformis, glutén intolerancia okozta állapot kapcsán.

Különféle egészséges ételek.

Fehérje, energia és alultápláltság

A Kwashiorkor egy fehérje-energia alultápláltsági rendellenesség, amely duzzanatot (ödémát), bőrgyulladást (dermatitiszt), valamint a haj és a bőr pigmentjének színében vagy állagában bekövetkező változásokat eredményezi.

Ásványok

Kimutatták, hogy a cink csökkenti a hajhullást és növeli a haj sűrűségét. A cinkhiány sírást, gyulladást okozhat a bőrben (dermatitis), gyenge sebgyógyulást és törékeny vagy ritka szőrt a fején és a szeméremrészben. A krónikus vashiány hajhullást, viszketést és gyulladást eredményezhet a szájzugokban.

Vitaminok

Különböző típusú vitaminok léteznek. Némelyik zsírban oldódik, például az A-vitamin, amelynek hiánya vastag, érdes bőrt, valamint elzáródott verejtékmirigyeket eredményezhet. Száraz bőrt, sötétebb bőrt és törékeny hajat is eredményezhet.

Ezután vannak vízoldható vitaminok, például a C-vitamin, amely fontos a kollagén szintézisében, így a C-vitamin hiánya csökkent kollagéntermelést és fokozott törékenységet eredményezhet. A hiány skorbutot is okozhat, ezt az állapotot ínyvérzés és általában rossz közérzet jellemzi.

Egyes tápanyagok túlzott bevitele szintén problémákat okozhat. Például a vér túl sok karotinoidja sárga bőrt okozhat. A karotinoidok sárga, lipidben oldódó vegyületek, amelyek sárga, narancssárga és vörös gyümölcsben és zöldségben találhatók.

Glutén

A búza, az árpa, a rozs és hasonló gabonákban előforduló fehérjék keveréke.