Fibromyalgia diéta

A fibromyalgia sok izomfájdalommal, merevséggel és néha alvási problémával jár. Annak ellenére, hogy az ok még mindig nem ismert, jelentős kutatásokat végeztek különböző kezelési lehetőségek megtalálására, amelyek megkönnyíthetik a fibromyalgia betegek fájdalmát. Tanulmányok kimutatták, hogy a fibromyalgiában szenvedők számára előnyös lehet egy bizonyos étrend fogyasztása, amely a The Pain Center kezelésével együtt segít csökkenteni a tüneteket és megkönnyebbül.

Igyon sok vizet: 6-8 pohár ajánlott.
Omega 3: Az olyan ételek, mint a dió és a hal, gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre.
Magnézium: A legtöbb embernek, különösen azoknak, akik fibromyalgiában szenvednek, hiányos a magnézium. A magnéziumhiánynak nagyon hasonló tünetei vannak, mint a fibromyalgiának. A sötét leveles zöldek, a diófélék, mint a kesudió és a mandula, valamint a szójabab mind jó magnéziumforrások.
Sovány fehérje: A sovány fehérjék kevesebb telített zsírt tartalmaznak, mint a vörös húsok, így olyan ételek fogyasztása, mint a hal vagy a csirke, segít a fibromyalgia betegek egészséges testsúlyának megőrzésében.
Gyümölcsök és zöldségek: A gyümölcsök és zöldségek tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek elősegítik az idegrendszer egészségét. Az étrendnek rengeteg leveles zöldséget kell tartalmaznia, például kelkáposztát vagy spenótot és minden színű gyümölcsöt.

Mit kell kerülni:

Cukor és koffein: Annak ellenére, hogy a fibromyalgia fáradtságot okozhat, fontos, hogy távol maradjon a cukortól és a koffeintől. A koffein csak egy kis lendületet ad, és általában hosszabb fáradtság követi. Ezenkívül zavarja az éjszakai nyugodt alvást, amivel a betegek már küzdhetnek.
Élelmiszer-allergének: Vizsgálja meg allergiáját, hogy megtudja, milyen egyéb ételekre lehet érzékeny.
Nátrium-glutamát (MSG). A Doctor's Ask cikke szerint az MSG, amely az előre csomagolt élelmiszerekben található adalékanyag, tele van sókkal, amelyek egyes betegeknél fokozott fájdalmat és duzzanatot okozhatnak.

Egyéb egészséges szokások:

Gyakorlat: A fájdalom közbeni edzés rossz ötletnek tűnhet, de tanulmányok kimutatták, hogy a nem intenzív testmozgás, például úszás, séta vagy nyújtás elősegíti az izmok fellazulását és a merevség csökkentését. További bónuszként a rendszeres testmozgás segíti a betegeket abban, hogy jobban aludjanak éjszaka.
Súly figyelése: A fájdalom és még a gyógyszeres kezelés miatti mozgásszegény életmód hozzájárulhat a fibromyalgia betegek elhízásához. Rendszeres testmozgás és jó étrend mellett a fibromyalgiában szenvedők egészséges, boldog életmódot folytathatnak.

Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná a diétához, mert egyes ételek akadályozhatják, hogy a szervezet felszívja bizonyos típusú gyógyszereket.

Ha bármilyen állapot vagy sérülés miatt krónikus fájdalmat szenved, keressen reményt az Arizonai Fájdalomközpontban! Elkötelezett, igazgatott fájdalomkezelő orvosokból álló csapatunk együtt fog működni Önnel fájdalmainak kezelésében, funkcionalitásának és életminőségének javításában, és az életbe való visszatérésében! Van helyszíneink Arizonában, beleértve Arcadia, Deer Valley, Gilbert, Paradise Valley, Peoria, Tempe, Surprise, West Phoenix, Tucson és Prescott! Több biztosítási tervet kötünk; kattintson ide, hogy lássuk, vállaljuk-e a tiédet Ha szeretne időpontot egyeztetni, és megtenné az első lépést az életbe való visszatérés felé, hívjon minket ma az 1-888-PAINCENTER telefonszámon. Reméljük hamarosan újra látunk!

A cikkben szereplő tanácsok és információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem az orvos tanácsának vagy megítélésének helyettesítésére vagy ellensúlyozására szolgálnak. Kérjük, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt itt vagy bármely más oktatási orvosi anyagban tanult tanácsokat adna.