Diéta és mentális egészség: Gyermekkori kapcsolat

Szomorúság. Szorongás. Harag. Reménytelenség. Felnőttként túlságosan is ismerjük ezeket az érzelmeket. Amit sajnos nem veszünk észre, hogy a gyermekeink is. A különbség? A gyermekek még nem rendelkeznek eszközökkel érzelmeik megfogalmazására vagy feldolgozására. Ezek a fájdalmas, ismeretlen, ijesztő érzések általában viselkedési nehézségekben jelentkeznek, amelyek az iskola, az otthon vagy a szülő-gyermek kapcsolat valamilyen következményét eredményezik.

Az amerikai gyermekek legfeljebb 10% -a szenved mentális betegségekben, és kétszer annyian mutatják be a depresszió tüneteit. Az 1980-as évek óta megháromszorozódott az antidepresszánsokat szedő gyermekek és serdülők száma. Az ADHD diagnózis prevalenciája h
2003 óta évente 5% -kal emelkedett. Egész nap idézhetném a statisztikákat, de a lényeg az
mint kultúra gyermekeink mentális egészsége folyamatosan csökken.

A kutatások azt mutatják, hogy közvetlen összefüggés van a tápanyag-bevitel és az agyi kémia között - nevezetesen a neurotranszmitterek telítettsége vagy kimerülése, amelyek felelősek az érzelmeinkért, a düh kezelésének képességéért, a problémamegoldásért, valamint az energia- és aktivitási szintünkért.

Egyszerűen fogalmazva, ha nem biztosítjuk a szervezet számára a szükséges tápanyagokat, nem vagyunk képesek előállítani az egészséges mentális állapothoz szükséges neurotranszmittereket. Hiány
haraghoz, depresszióhoz, hiperaktivitáshoz, kábítószer/alkohol utáni vágyhoz és hangulatváltozáshoz vezetnek. Ezt figyelembe véve könnyen belátható, hogy ezek a statisztikák miért emelkednek folyamatosan.

Válaszoljon őszintén magának - nincs ítélet ... Hány tápanyag-sűrű teljes ételt eszik gyermeke naponta? Ne aggódjon, nem egyedül válaszol.

40 évvel ezelőtt a gyermekek nem azonos módon jutottak hozzá a feldolgozott élelmiszerekhez. Az iskolában nem szolgáltak doritókat, fagylaltot és vegyi látens fagyasztott pizzákat. A szülőknek több ideje és hozzáférhetőségük volt a minőségi ételekhez. Ma sokkal nehezebb tápláló étrendet biztosítani gyermekeinknek, és testüknek megadni azt a kényes egyensúlyt, amelyre a legjobb.

Sok szülő sikert aratott gyermekeinek gyógyszeres kezelésben, és én úgy gondolom, hogy bizonyos esetekben gyógyszeres kezelésre van szükség a tünetek enyhítésére, hogy a táplálkozás és az életmód megváltoztatása megvalósulhasson. A végső célnak azonban a gyógyszerek leszűrését kell kitűznie, amint a gyermek táplálkozási egyensúlya helyreáll, és a tünetek megoldódhatnak.

Szem előtt tartva ezt az erős, tagadhatatlan kapcsolatot a mentális egészség és a táplálkozás között, számos dolgot tehet annak érdekében, hogy gyermeke jobban érezze magát és sikeresebb jövőt érjen el.

Váltson organikus, teljes ételekre. Töltse fel hűtőszekrényét egész gyümölcsökkel, zöldségekkel, húsokkal és finomítatlan szénhidrátokkal.
Menj gluténmentesen. Bár nehéz átmenet, a viselkedési nehézségek és egyéb tünetek rendkívül jól reagálnak a gluténmentes étrendre.
Csomagoljon iskolai ebédet. A kormányzati erőfeszítések ellenére az iskolai ebéd nem biztosítja gyermekeink számára azt, hogy mi az étel szükségessége és minősége.
Vonja be gyermekét a folyamatba veled. Segítsen nekik segíteni az új egészséges ételek kiválasztásában, és legyenek segítőik a konyhában. Ezáltal érezni fogják az irányítást és a magabiztosságot.
Beszélje meg. Fontos, hogy kommunikáljon gyermekével az egészségről és a táplálkozásról. Minél rendszeresebbé válik egy téma a ház körül, annál jobban fogja érezni gyermekét az egészsége.
Tisztítsa ki a kamrát. Szabaduljon meg mindentől, amelynek a címkéjén van egy összetevő, nem tudja mi az. A feldolgozott ételek és vegyszerek károsítják testünket és gyulladást okoznak.
Oktassa magát a táplálkozásra. A tudás hatalom és minden sikeres változás kulcsa.
Támogassa gyermekét. Legyen jó példa azzal, hogy vállalja a saját egészségét.

Egy másik fontos dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem vagy egyedül. Az Ön és gyermeke számára rendelkezésre állnak források. Végezze el a kutatását, beszéljen gyermekorvosával, és kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől, aki teljes mértékben támogatja és megérti gyermeke érzelmei és étrendje közötti kapcsolatot. A legjobb ajándék, amelyet valaha gyermekének adhat, az egészség ajándéka.