Diet Review: A legnagyobb vesztes

A The Biggest Loser című valóságsláger alapján ez az étrend a kalória-csökkentés és a testmozgás útján valósítja meg a show rendkívüli fogyását.

áttekintés

Alapelvek:
Egyél sokkal kevesebbet, mozogj sokkal többet. Ez egy kalóriakontrollált, szénhidrát-módosított, csökkentett zsírtartalmú terv, magas zsírtartalmú fehérjében és egészséges gyümölcsökben és zöldségekben.

Hogyan működik:
A napi kalóriaköltség 1050 és 2100 között változik, a kiindulási súlytól függően. A "4-3-2-1" legnagyobb vesztes piramist követve irányítja ételeit: Négy adag gyümölcsöt és zöldséget, három adag fehérjét, két adag teljes kiőrlésű gabonát kell kapnia, és a 200 kalóriás költségvetésen belül kell maradnia. egészséges zsírokhoz és csemegékhez. Fogyasszon napi három ételt és két harapnivalót, hogy elégedett maradjon.

Amit eszel:
Egészséges gyümölcsöket, zöldségeket és gabonákat fogyaszt, valamint a sovány fehérje megfelelő részét. Korlátozza a fehér burgonyát és a keményítőtartalmú zöldségeket, és kerülje a finomított szemeket és a cukrot. A weboldal rendelkezik étkezéstervező eszközzel, amely lehetővé teszi az egészséges ételek és harapnivalók közül való választást, és elvégzi az Ön számára a kalóriaszámlálást.

Mennyit veszíthet?
A műsor nagy súlycsökkentő számokat mutat be, néhány versenyző kétszámjegyű fontokat dobott le egy hét alatt. Az étrend szakemberei azt mondják, hogy ha otthon végzi a programot, akkor testsúlyának körülbelül 1% -át elveszíti hetente.

Egészséges?
Nem igazán. Ez a terv túl alacsony kalóriatartalmú, különösen akkor, ha az ajánlott erőt és kardiót gyakorolja.

A legnagyobb vesztes piramis a teljes értékű ételeket hangsúlyozza, de az egészséges zsírokat nem szabad az „extrák” költségvetésével összedobni.

Szakértői vélemény:
Ne próbálja ki otthon. "A műsor résztvevői orvosi szűréseket kapnak, és nagyon alacsony a kockázatok kockázata a fogyás extrém intézkedései miatt" - mondja Lona Sandon, RD, az UT Southwestern adjunktusa és az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője. "Valaki, aki esetleg egyedül tartózkodik ezen a terven, árthat magának, ha orvosi felügyelet nélkül megteszi."

Próbálja ki ezt a diétát, ha:
• Orvosi felügyelet alatt álljon

1 napos minta menük az 1200 kalóriatervhez:
Reggeli: 3 tojásfehérje 1 tk olívaolajjal rántva, 1 tk apróra vágott bazsalikom, 1 tk reszelt parmezán és ½ csésze meggyparadicsom; 3/4 csésze zsírmentes tej; 1/3 csésze friss áfonya; 1 csésze koffeinmentes jeges tea citrommal

Délelőtti snack: 1/2 csésze zsírmentes vanília joghurt (vagy fagyasztott joghurt) 2 evőkanál szeletelt eperrel megszórva

Ebéd: délnyugati bulgur saláta; 1 teáskanál apróra vágott koriander, 1 evőkanál Mo Walkers Salsa Vinaigrette-szel; 2 teáskanál aprított, alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt

Késő délutáni snack: 2 evőkanál hummus és ½ csésze jicama szelet

Vacsora: 1 csésze Lisa Andreones vadrizs és pirított mandula; 3 uncia grillezett lazacfilé; 1 csésze fonnyadt baba spenót 1 teáskanál olívaolajjal, 1 teáskanál balzsamecettel és 1 teáskanál reszelt parmezán sajttal; 1/2 csésze kockára vágott sárgadinnye

Esti snack: 1/2 csésze Kathryn Murphys Easy Raspberry Sorbet 1 teáskanál apróra vágott mandulával