Diéta Szergej Agapkina

Szergej az Agapkin népszerű televíziós műsorvezetője, akik népszerűsítik az egészséges életmódot. Programja az egészség megőrzésének, a különböző betegségek megelőzésének, a krónikus stressz elleni küzdelemnek szól. Az egyik téma, amellyel az éter és a publikációk foglalkoznak, Szergej Agapkin - a fogyókúra. A túlsúly problémája az oroszok csaknem egyharmada előtt éles. Nem titok, hogy az elhízás sok betegséget provokál - szívroham, stroke, ízületi betegségek, cukorbetegség, meddőség és mások. Természetesen ma még túl tele van a szám, és nagy a kozmetikai hiba. A tömegtudatban a vonzerő harmóniával, aktivitással, atlétikával társul. Olyan sokan próbálnak fogyni, miközben nem mindig tartják be az orvosi tanácsot. A kifejlesztett Szergej Agapkin diéta az egyik legbiztonságosabb táplálékrendszer lett a fogyókúra számára.

Diéta Szergej Agapkina

A Szergej Agapkina diéta bevált módszer a fogyáshoz, amely polgártársaink többsége számára elérhető. Ennek az áramellátó rendszernek az alapelvei aktívan népszerűsítik a szerzőt, többek között az interneten keresztül is. Diet Sergey Agapkina a helyes táplálkozás és az egészséges életmód tudományos megértésén alapul. Maga a tévés műsorvezető is többször elmondta, hogy a közvélemény szerint az étrend többet árt, mint használ. Ez azt jelenti, hogy egy hét szigorú korlátozás kimeríti a vitaminokat és ásványi anyagokat, rontja a munkaképességet és a hangulatot, és több kilogramm fogyás rövid életű és hiábavaló lesz. A fogyásnak meg kell hoznia az ember egészségét és szépségét, de nem a betegséget és a vitalitás csökkenését. Számos diéta megterhelő a szervezet számára, elsősorban a bőrt, a hajat és a körmöket érinti, csökkenti az izomszövet mennyiségét. Természetesen túl magas az ára néhány kilóért. Végül is ezek a változások nem vonzóak, hanem éppen ellenkezőleg. Tehát diéta Szergej Agapkina - ezek a helyes táplálkozás elvei, egyetlen technikában összegyűjtve. Feltételezzük, hogy aki fogyni akar, az tartósan ragaszkodik a rendszerhez, nem napok vagy hetek. Amellett, hogy a módszertan tartalmazza az étrendet és a fizikai aktivitás ajánlásokat .

A diéta alapelvei Szergej Agapkina

A titkos étrend Szergej Agapkina - visszatérés a normál étrendhez mindenki számára, amely teljes mértékben kielégíti a szervezet igényeit. Tehát ajánlatos az étkezéseket körülbelül ugyanabban az időben szervezni. Ügyeljen arra, hogy napi 4-5 alkalommal legyen, ne egyél túl. A szokásos adag szokásos étele fokozatosan csökken a felére. Amikor egy személy egyszerre fogyaszt nagy mennyiségű ételt, akkora mennyiséget tesz a gyomrára, és nem tud elegendő mennyiséget bevenni a szokásos adagból. Ezért fontos, hogy az étel töredéke legyen. Jobb, ha van egy kevés, de a legtöbb. Természetesen nem kell minden terméknek kevesebbet enni. Először a korlátozások vonatkoznak keményítőtartalmú ételekre, édes, zsíros. A menünek fehérjéknek, zsíroknak, szénhidrátoknak kell lenniük kiegyensúlyozott mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy a kalóriák 50-60% -ának szénhidráttartalmú ételekre (kenyér, tészta, gabonafélék, burgonya, sütemények) kell esnie. Természetesen a cukortermékeknek és legalább 50% mennyiségben kell jelen lenniük. Jobb, ha cukrot nem adunk az italokhoz, lemondunk az édességről. Néha diéta, Szergej Agapkina szárított gyümölcsökkel, mézzel kényeztetheti magát. A mályvacukrok, cukorkák, lekvárok kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más édességek .

Az étrendben a fehérjét változatosnak kell lennie: állatoknak és növényeknek. Kevesebb zsíros húst, halat, vadat kell használnunk. A tejtermékek jók, de zsírtartalmuk minimálisra korlátozódik, ha fogyni akar.

Az étrend Szergej Agapkina kizárja a gyorséttermek (gyorséttermek) termékeinek használatát. Ne fogyasszon konzerveket, füstölt, sült ételeket. A sót csak tisztán szimbolikus mennyiségben szabad felhasználni. Különös figyelmet fordítanak a műsorvezető folyadékra. Véleménye szerint korlátozni kell a zöld tea fogyasztását, el kell utasítani a konzervlét és a szénsavas italokat. De a tiszta ivóvíznek mindig az asztalon kell lennie. Összesen vizet kell inni legalább 1, 5 liter naponta. Étrendjében Szergej Agapkin hangsúlyozza a vitaminok, ásványi anyagok, rostok fontosságát. Almát, sárgarépát, fekete ribizlit kell használnia. Ha súlyos éhínségben szenved, különösen az étrendben szükséges hozzáadni búzakorpát. Sok rost, vitamin, nyomelem zöldséget tartalmaz. Menü diéta Szergej Agapkina különféle zöldséges ételek napi használatát biztosítja.

Szergej Agapkin orvosi végzettséggel rendelkezik, annyira gyanús az étrend-kiegészítők fogyás elleni alkalmazásában. Gyakran nem hozzák létre a megfelelő eredményt, és mellékhatásaik vannak. Ezen termékek közül sok tartalmaz hashajtót és vízhajtót. Ellenőrizetlen használatuk károsíthatja az egészséget, és a test súlyára gyakorolt hatása nagyon rövid.

Szergej Agapkin szükségesnek tartja az elhízást és a kapcsolódó betegségeket szenvedő betegek számára konzultáljon egy táplálkozási és terapeuta, valamint egy endokrinológussal. Csak a szakemberrel együtt választhat egyéni fogyókúrás étrendet. Nem szabad elhinni az interneten megjelenő hirdetést, ígérve, hogy személyre szabott étrendet küldök Önnek, Szergej Agapkina, miután kitöltötte az űrlapokat, és SMS-ben fizet. Az okozás különös gyanúja 20 kilogrammos vagy annál nagyobb súlycsökkenést ígér 1 hónapon keresztül, anélkül, hogy az élelmiszerekre jelentős korlátozás vonatkozna. Szergej Agapkin azt javasolja, hogy kérjen szakmai segítséget, és személyesen szerezzen információkat az étrendről.

Minta étrend Szergej Agapkina

Reggeli. Friss zöldségek, búzakorpa, két tojás, tea,

Ebéd. Alma, 0-5% zsírtartalmú túró 100 gramm.

Ebéd. Főtt zöldségfélék (a burgonya kivételével), hal zsír, korpa, tea hozzáadása nélkül főzve.

Falatozás. Kefir 0–1% zsír, fekete ribizli és más bogyós gyümölcsök (gyümölcs).

Vacsora. Friss zöldségek, hús, főtt vagy sült sovány 100-150 gramm, búzakorpa.

A nap folyamán 2-3 evőkanál növényi olajat, 3 gramm sót használhat. Az alkohol ellenjavallt.

Vélemények az étrendről Szergej Agapkina

Ezen ajánlások áttekintése Szergej Agapkina többnyire pozitív. A táplálkozási szakemberek és a betegek pedig aláhúzzák az egészségügyi étrend jellegét. Szintén vonzónak tekinthető az alacsony költség és a könnyű főzés. A diéta hatása Szergej Agapkina érezheti néhány nap után az egészség javulásának formájában. A túlsúly fokozatosan elmúlik. 1 hónapos étrend teljesen lehetséges, hogy 4-5 kilogrammot fogyjon. Az összes ajánlás betartásával fokozatosan elérheti az ideális súlyt, és sokáig megtarthatja egészségkárosodás nélkül. Az étrend áttekintésében Szergej Agapkina jelölte meg és néhány negatív tulajdonságát ennek az áramellátó rendszernek. Például bizonyos típusú termékek tiltása, az adagok csökkentése, feltétlenül rendszeresen étkezzen, számos beteg számára kényelmetlen étrendet folytatva.