Demisztifikáló méregtelenítés: A jóga valóban megtisztíthatja-e a májat?

Január a méregtelenítő mítoszok hónapja, ideértve a jógát a „máj tisztításához” és a gerinc öblítéséhez. Jaj!

méregtelenítő

Ha van egy minden januárban mindenütt megjelenő szó, akkor az "méregtelenítő". Aki abban reménykedik, hogy elmossa az ünnepi szezon túlkapásait, meg fogja keresni a módját, hogy jobbak és egészségesebbek legyenek, legalábbis az előző évben. A tény az, hogy a méregtelenítés nem dolog. Jól öltözött (és jól forgalmazott) áltudomány. Nehéz meghatározni egyetlen tettest, aki felelős ezért a rossz élettanért, amely továbbra is fennáll. Ki tudja, hol rejlik ennek a helytelen elnevezésnek az eredete, de a közelmúltban egyre gyakrabban látható az egyre növekvő jógaiparban.

Madonna tricepszét és Sting hálószobai szokásait leszámítva a jóga népszerűsége az 1990-es évek óta folyamatosan növekszik. A Yoga Journal 2008-as tanulmánya szerint a jógaipar értéke 5,7 milliárd dollár volt, és ma csak Nagy-Britanniában mintegy 4500 jógalapú vállalkozás működik.

A jóga láthatóságának és népszerűségének egyik előnye a stílusok és módszerek sokfélesége, amelyek az ember számára elérhetővé válnak. A manapság kínált órák a hagyományos vagy a kulturális vagy spirituális eredetet tiszteletben tartó jóga stílusoktól a fitneszorientáltabb tömegekig terjedhetnek. Lehet találni "forró" jógát, ahol a stúdiót 40 ° C-ra melegítik, még a "haveroknak" is van jóga. Az ultraharcos számára a Boxing Yoga ötvöződik, és a nyújtás számtalan módjának legújabb kiegészítése a disco-jóga! Függetlenül attól, hogy áhítatot vagy fizikát keres, sok jógastúdióban még mindig bővelkedik egy dolog: a rossz tudomány.

Írja be a "jóga" és a "méregtelenítés" kifejezéseket bármely keresőmotorba, és az állítások meglehetősen megdöbbentőek lesznek. Az egyik jógatartás (vagy szanszkrit nyelvű ászana), amely úgy tűnik, hogy magában hordozza a szuper varázslat és a méregtelenítés súlyát, a gerincvelés, amelyet olyan pózokban hajtanak végre, mint Ardha Matsyendrasana (Half Lord Fish Pose). Néhány, az adott pózhoz kapcsolódó állítás ésszerű, például a gerinc és az alsó hát körüli izmok elengedése a fájdalom enyhítésére vagy a rugalmasság növelésére, amire van némi bizonyíték.

Az Ardha Matyendrasana póz. Fénykép: Wikimedia

De más állítások nevetségesek, például olyan állítások, amelyek "öblíthetik a gerincet". Nem tudok rólad, de elégedett vagyok azzal, hogy a cerebrospinalis folyadékomat ki nem öblítettem, köszönöm. Az egyik leggyakrabban felvetett állítás szerint a gerinccsavarások méregtelenítik a gerincet, majd masszírozzák a májat annak érdekében, hogy növeljék méregtelenítő képességét (azaz elvégezzék munkáját). Ennek a mítosznak olyan sok forrása van, hogy a gyors internetes keresés több száz, ha nem több ezer találatot hoz vissza. De egyszerűen nem igaz.

A máj elképesztő, és a bőr után ez a test legnagyobb szerve. Kialakult, hogy nagyon sok biológiai visszaélést viseljen el, és működése nem hihetetlen. Mérete és két nagyon nagy eréhez való kapcsolódása miatt a máj megfelelő helyzetben van ahhoz, hogy befogadja a bélrendszeren keresztül érkezőket, a jóakat, a rosszakat vagy a csúnyákat. Ugrálószerű munkát végez, és megakadályozza, hogy a nemkívánatos tárgyak vagy méreganyagok (például gyógyszerek melléktermékei vagy környezeti rákkeltők) bekerüljenek a véráramba; alapvetően a máj visszakapta a vérét.

A lépből és a gyomor-bél traktusból a májba érkező vért Kupffer-sejtek fogadják, egyfajta makrofágok (szó szerint "nagyfalók"). Nem válogatósak, és egyszerű szóval megeszik a vérből a flotsamot és a jetsamot, megemésztve ezeket a nemkívánatos részecskéket. Megteszik a "toxinöblítés" első menetét, amely után az itt el nem fogottakat tovább lebontják a vércukorszintre érzékeny hepatociták által termelt enzimek.

Tehát mit csinál az Ardha Matsyendrasana csavar? Helyes elvégzés után, megfelelő bemelegítés után és figyelemmel az összehangolásra, ez az alázatos, de alkalmazkodó csavar számos izmot erősít és szabadít fel a rombuszokból (a lapockához kapcsolódóan) a combizmaihoz, sok közöttük, beleértve mind a belső és külső ferde és gerinc nyújtó. Arról nem is beszélve, hogy nagyon jó érzés (az ember reméli).

Egy dolog, amit nem tesz, közvetlenül befolyásolja a máj sejtes vagy biokémiai működését, amelyek a "méregtelenítés" elsődleges mechanizmusai. És azt sem tudom, mit jelent a "máj masszírozása". Ha manipulálja a belső szerveit, akkor nagyobb valószínűséggel okoz kárt, mint javítja azok működését.

A jóga gyakorlása vagy általában a testmozgás meg fogja-e működtetni a szív- és érrendszerét? Igen. Van-e hatása a véráramlásra? Igen. Hatással van-e a véráramlás változása a test többi szervrendszerére? Igen. Az egészséges táplálkozás, a zsíros ételek, az alkohol stb. Kerülése adhat-e a májnak egy kis "szakadást" a méregtelenítés igényes munkájától? Igen, tud. Ez azt jelenti, hogy gyorsabbá, jobbá, erősebbé teheti máját egy gyakorlat vagy egy adott termék/étel/rituálé révén? Nem, nem lehet.

A legjobb méregtelenítő tanács, amit ismerek:

• Rendeljen egy (remélhetőleg egészséges) májat.
• Korlátozza a magas zsírtartalmú ételek, a felesleges kalória, alkohol stb. Bevitelét az egészséges máj fenntartása érdekében.
• És természetesen, bár nem "méregtelenít" közvetlenül, végezzen testmozgást.

Sir Liam Donaldsont, a korábbi tisztifőorvost idézve a közegészségügy állapotáról szóló 2009-es jelentésében: „A fizikai tevékenység potenciális előnyei az egészségre nézve hatalmasak. Ha létezne hasonló hatású gyógyszer, azt „csodaszernek” vagy „csodaszernek” tekintenék. ”

• Nicole Slavin 200 jóga szövetség által bejegyzett jógatanár, élettani és farmakológiai alapképzéssel rendelkezik. Megtalálható a Twitteren @schrokit