Sugar Detox 7 napos étkezési tervek

További Étel által

Gratula! Csatlakoztál a További Élelmiszer Sugar Detox Challenge-hez, és elkötelezted magad, hogy hét napig cukormentes leszel, és a cukorral nemet mondunk. Könnyen követhető, cukormentes étkezési tervvel és egyszerű, finom receptötletekkel karöltjük meg, amelyeket újra és újra meg akar enni. TANULMÁNY az ÚJ további 10 napos cukorméregtelenítési tervről itt.

Ezt a 7 napos étkezési tervet a További Food tervezte. Van különleges étrendi korlátozása? Megvan a fedezete! 2 étkezési tervet dolgoztunk ki: az 1. étkezési terv halat és húst (főleg paleot) tartalmaz, a 2. étkezési terv pedig vegetáriánusok számára készült. Mindkettő gluténmentes. Arra hivatottak, hogy inspiráljanak és eligazítsanak benneteket, de receptadatbázisunkban megtalálhatja az egyszerű receptcseréket, amelyekben több mint 30 étrendi korlátozás alapján lehet keresni. Készüljön fel az első két vagy három napra, hogy kihívás legyen. Sóvárgást fog tapasztalni, de ne adja fel. A 4. napra energikusabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzed magad.

Ne érezze szükségét, hogy ezt az étkezési tervet kövesse egy T-ig. Megkapjuk, elfoglalt vagy. Tehát, amikor nem főz, csak okosan vásároljon cukormentes opciókat. Tekintse meg az IGEN és a NEM ételek infografikánkat, amely útmutatást nyújt Önnek, és ha kérdése van, hagyjon megjegyzést alább, és egyik szakértőnk válaszolni fog.

Ezekben az étkezési tervekben számos recept tartalmaz további élelmiszer-kollagént vagy további élelmiszer-tengeri kollagént. A veterán cukor-méregtelenítő egészségügyi edző, Julie Fischer így fogalmaz: „Nagyon örülök, hogy végre találtam egy tiszta fehérjeport, amelyet a cukortalanító klienseimnek ajánlok. A további élelmiszer-kollagén természetes, füvesített, paleo, glutén-, tej-, cukor- és szójamentes, és teljesen feloldódik, szemcsés íz nélkül. Ez örvendetes kiegészítő a reggeli rutinomhoz! ” A további élelmiszer-kollagén fehérjepor szintén 40% -kal telítettebb lesz, mint a tejsavó- vagy szójafehérje, elősegítve a cukor utáni vágyakozás megőrzését. További információ itt. A kollagén azonban opcionális összetevő, ezért nyugodtan hagyja ki.

Az étkezési terv titka? Hétvégi étkezés előkészítése! Kiválasztottunk egy listát az előre elkészítendő receptekről, amelyek megkönnyítik az egészséges és cukormentes étkezést a mozgalmas munkahét alatt. Bevásárló listákat is készítettünk Önnek; Kattintson ide a bevásárló listák megszerzéséhez.

Az alábbiakban megtalálhatja az 1. étkezési terv és a 2. étkezési terv letölthető diagramját. A két diagram alatt napról napra felsoroljuk a recepteket; kezdve a hétvégi étkezési tervvel, majd az 1. nappal, a 2. napon stb. Minden recept tápláló, alapos és ami a legfontosabb, cukormentes. Egyél 'em up és élvezd!

1. Étkezési terv: HÚSOT ÉS HALAT (FŐLEG PALEO) ÉS GLUTÉN MENTESEN:

2. Étkezési terv: Növényalapú, vegetáriánus és gluténmentes:

RECEPT TÁRGYMUTATÓ NAPONként:

Hétvégi étkezés előkészítő receptek: Készítse el ezeket az ételeket a kihívás kezdete előtti hosszú hétvégén!

6. Ha a 2. étkezési terven szerepel: Kitchari gyógyítása

1. NAP

Reggeli:

1. étkezési terv esetén: Paradicsom bazsalikomos quiche szalonnával és spenóttal
Ha a 2. étkezési terven szerepel: Hagyja el a szalonnát a quiche-ből

Falatozás: Méregtelenítő kollagén kurkuma tea maroknyi dióval és bogyóval

Vacsora: Ha az 1. étkezési terven szerepel: Paleo csirkehúsgombóc menta pattogó borsóval
Ha a 2. étkezési terven szerepel: Kitchari gyógyítása

Vacsora utáni snack: Cukormentes mandula kéreg

2. NAP

Ebéd: 1. étkezési terv esetén: Használjon maradék húsgombókat a gyors és egyszerű salátás fehérjetál tetején

Vacsora: Ha az 1. étkezési terv szerepel: Ropogós lazac saláta

3. NAP

Falatozás: Füstölt lazac és uborka szeletek

Vacsora utáni snack: Pattogatott kukorica fahéjjal

Reggeli: ½ vagy egész banán egy evőkanál mandulavajjal, egy vagy két keményre főtt tojással + ½ csésze áfonyával vagy málnával

Ebéd: Gyors és egyszerű salátás fehérjetál és/vagy maradék

Falatozás: 1 csésze Edamame

5. NAP

Ebéd: A vacsora maradványai

Falatozás: Füstölt lazac szeletek és uborka

6. NAP

Reggeli: Ha az 1. étkezési terven szerepel: édesburgonyás kérges kolbászos rakott

Falatozás: Méregtelenítő kollagén kurkuma tea maroknyi dióval és bogyóval

Vacsora: Cukkini tészta avokádószósszal (és választott fehérjével)

Vacsora utáni snack: Cukormentes mandula kéreg

7. NAP

Reggeli: Maradék (Quiche vagy Pizza)

Ebéd: Quiche maradék/leves vagy gyors és egyszerű fehérjetál

Falatozás: 1 csésze Edamame

Vacsora: Ha az 1. étkezési terv szerepel: Bárány töltött cukkini

Ha a 2. étkezési terven szerepel: Kurkuma csicseriborsó és articsóka roston és spárgával

Vacsora utáni snack: Fahéjas narancs szeletek

Ossza meg

Segít enni jobban, jobban érzi magát, természetesen.

"Apámnak éppen diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, anyukám volt
a pajzsmirigy pajzsmirigyének kezelése, és a legjobb barátom fájdalmas IBS-sel küzdött.
Online kerestem fel élelmiszer-alapú és természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek
meggyógyulnak. De amit találtam, szétszórt, rendezetlen volt, és jobban zavart. Arra gondoltam: „Biztosítani kell egy egyszerűbb módszert arra, hogy valódi szakértőktől és azoktól, akik maguk tették meg a megoldásokat a különböző betegségekre. Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozok egy forrást - egy platformot az élelmiszereknek, mint gyógyszer megoldásoknak
minden egészségügyi igényének kielégítésére. És úgy döntöttem, hogy elveszem ennek a közösségnek a bölcsességét, hogy valódi élelmiszer alapú termékeket hozzunk létre, amelyek gyógyítanak.