Cukor és pattanások: Hogyan befolyásolja az étrend a bőrt

A keserédes igazság a cukorról, valamint diétás tippek az egészséges bőrért

Minden új esztendővel együtt jár egy kis őrület az önfejlesztés és az egészségi állapot változásai között, legyen szó feloldási edzéstervekről, méregtelenítő diétákról vagy ideiglenes teetotalingról (gondoljunk csak a „száraz januárra”). Amellett, hogy segít jobban érezni magát, az egészség iránti elkötelezettség további előnyöket jelenthet a bőr javára. De függetlenül attól, hogy az „Új év, új én” rajongói vagytok-e vagy sem, lehet, hogy visszahúzódik/felépül az ünnepek utáni pattanások után, és azon gondolkodik, mi a helyzet. A cukor és az alkoholfogyasztás növekedése, amely általában az ünnepek alatt következik be, lehet a tettes - annál is inkább a cukor kihagyása egy ideig.

A magas glikémiás indexű ételek - cukros csemegékről és egyszerű szénhidrátokról beszélünk, például a fehér kenyérről - hormonális domino hatást válthatnak ki, amely pattanások kialakulásához vezet. Valójában a legfrissebb tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a magas glikémiás indexű (GI) ételek, amelyek növelik a vércukorszintet, a pattanások legfőbb bűnösei lehetnek. Ez azért van, mert a szervezet az inzulin hormont termeli, amikor felesleges cukrot fogyasztunk, ami végül fokozott gyulladáshoz vezet - és a gyulladás kulcsfontosságú tényező a pattanásokban.

1. Váltson intelligens szénhidrátokra és más alacsony glikémiás indexű egész élelmiszerekre

A glikémiás index alsó végén lévő ételek lebontása több időt igényel, ami segít stabilizálni a vércukorszintet és hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát! Fehér kenyér, fehér rizs, burgonya vagy cukros snack helyett nyúljon:

diófélék és magvak
sovány húsok
tojás
tofu
a legtöbb zöldség
egészséges szemek, mint az árpa, a quinoa és a hengerelt zab
alacsony glikémiás gyümölcsök (áfonya, szilva, őszibarack, sárgadinnye)

2. Cserélje a szódát vízre vagy zöld teára

Az édesített üdítők általában sok cukrot tartalmaznak - egyesek adagonként 20-30 grammot is tartalmazhatnak! A túl sok cukor fogyasztása gyulladásos és vércukorszint-növekedési folyamatokat okoz, amelyek pattanásokat eredményezhetnek. A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány a gyulladás jelentős növekedését mutatja, napi 1-2 doboz cukorral édesített szódával - rossz hír mindenkinek, akinek pattanásos bőrre van szüksége. Ha az energia növelése érdekében a szódához fordul, próbáljon ki zöld teát ehelyett - tele van egészségügyi előnyökkel! És természetesen igyon több vizet, hogy hidratált maradjon, és hogy a bőre egészséges és tiszta legyen.

3. Használja a megfelelő hatóanyagokat (a Curology segíthet ebben!)

Értjük - néha megcsap az édesszájú. Megtörténik! A helyi kezelés használata segíthet abban, hogy a bőre tiszta és egészséges legyen az élet minden hullámvölgyében. Ha még nem próbáltad ki a Curologiát, töltsd le az ingyenes próbaverziót! Az első egyedi szuperpalackunk rajtunk van.

4. Nyugi (tudjuk, könnyebben elmondható, mint megcsinálható)

A stressz stresszhormonokat jelent, és a stresszhormonok ugyanazt a „dominóhatást” eredményezhetik, amely pattanásokat okoz. Tegyen meg mindent a stressz csökkentése érdekében, anélkül, hogy kényelmi ételekhez és édes finomságokhoz folyamodna - igyon egy kis gyógyteát, jógázzon, meditáljon, kocogjon, aludjon egyet, játsszon kedvencével; bármilyen egészséges tevékenység is jól érzi magát!

Ne aggódjon, nincs egyetlen „helyes” diéta! Mindenki egyedi, és nincs "helyes válasz", amikor a szuper-személyes választásról van szó, hogy mit egyek. Ennek ellenére természetesen vannak olyan egészséges étkezési szokások, amelyek csak az Ön javára válnak.

Ha kitört, és úgy dönt, hogy megpróbálja megváltoztatni az étrendet, néhány hétbe telhet, amíg meglátja az eredményeket. Tartsd ki magad! A következetesség a tiszta bőr elérésének (és megőrzésének) módja. A kurológia is segíthet. Új a kurológia területén? Regisztráljon ma egy ingyenes próbaidőszakra, hogy az első egyedi szuperpalackot ránk vigye.