Csirke Caesar saláta, kovászos krutonnal és joghurtos öntettel

A csirke kiváló zsírszegény fehérjeforrás.

Hozzávalók

  • 800g csirke mini filé
  • 2 teáskanál füstölt paprika
  • 3 evőkanál. polenta (finom kukoricadara)
  • Só, bors
  • Olívaolaj spray
  • 200 g savanyú tészta kenyér (vagy fehér, nem szeletelt kenyér)
  • Olívaolaj spray
  • 4 szelet füstölt hátsó szalonna
  • Saláta
  • 240g meggyparadicsom apróra vágva
  • 2 babagyöngy saláta apróra vágva
  • 1 zsák zsázsa, levágva
  • 1 nagy piros paprika (200 g), szeletelve
  • 60g parmezán, zöldséghámozóval szalagokra vágva
  • Friss bazsalikom apróra vágva
  • Öltözködés
  • ½ tk. fokhagymagranulátum
  • ½ citromlé
  • 140g görög joghurt
  • Splash Worcestershire szósz
  • 1 tk. dijoni mustár

Módszer

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra.

Egy kis tálban keverje össze a polentát, a füstölt paprikát, a sót és a borsot.

Vegyük a mini filéket, és forgassuk a polenta keverékbe. Helyezze őket tapadásmentes tepsibe. Miután az összes elkészült, permetezzen néhány pumpát olívaolaj-spray-vel, és tegye a sütőbe 20 percre, vagy amíg elkészül.

Közben aprítsd fel kovászodat krutonnal. Terítsen ki egy tepsibe, és szórjon be néhány pumpát olívaolaj spray-vel. Tegyük a sütőbe a csirke alatti polcra 10 percre.

Fordítsa a grillt magasra, és süsse ropogósra a szalonnáját. Vegye ki és vágja csíkokra, és tegye félre.

A saláta elkészítéséhez adjon egy tálba paradicsomot, paprikát, salátát és zsázst, és alaposan keverje össze. Adjuk hozzá a parmezán forgácsot és a bazsalikomot a tetejére.

Készítse el az öntetet úgy, hogy az összes hozzávalót jól összekeveri.

Amikor a csirke és a krutonnal megsült, vegyük ki a sütőből, és adjuk hozzá a szalonnával készült salátához. Öntsük az öntetet és tálaljuk.

Extra 200kcal férfiak számára - adagonként adjunk hozzá 100 g avokádót.

Táplálkozási információk adagonként:

További ízletes receptek

kovászos

Buja Lollies

Mega Filling Cottage Pie

Csirke Fajitas mexikói babsalátával

Eper és áfonyás muffin

Mellow Chicken Katsu Curry

Banán palacsinta chia mag lekvárral

fogj neki.

Mi a célod?

Miután kitűzte a célját, segítünk elérni.

Iratkozzon fel SlimFast hírlevelünkre, tippjeinkre és különleges ajánlatainkra

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk

Bármit is kell tudnia, képzett tanácsadóink segítenek.

Hívjon ingyenesen 0800 5874471 (Egyesült Királyság)
vagy 1850 419 172 (ROI)

Kattintson ide a GYIK oldalunkhoz

* A korlátozott energiájú étrend napi két étkezésének pótlása étkezés pótlásával hozzájárul a fogyáshoz. A Terv egy kalóriakontrollált étrend. Az egyéni eredmények változhatnak. Az egészséges fogyás heti 1-2 font.

** A korlátozott energiájú étrend napi egy étkezésének helyettesítése étkezés helyettesítésével hozzájárul a testsúly fenntartásához a fogyás után.

Ha serdülő, terhes, szoptat, egészségügyi állapota van, vagy a testsúlyának több mint 20% -át szeretné lefogyni, akkor beszéljen orvosával vagy dietetikusával a fogyásról. A SlimFast ételeket nem úgy tervezték, hogy az legyen az egyetlen étel - minden nap adjon hozzá kiegyensúlyozott tápláló ételt és egészséges harapnivalókat. Csak a kalóriakontrollált étrend és az aktív életmód részeként segíthet a fogyásban.

‡ Klinikai vizsgálati hivatkozások: Glükomannán: kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 20 elhízott alanyon (IMC> 30) 8 hét alatt, Walsh DE és mtsai. Int. Journal of obesity, 1984; 8 (4): 289-93; Kitozán: egyszeri vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat 92 túlsúlyos és elhízott alanyon (25 i/ii. Diétás zsírok és cukrok in vitro teszteléséből származó orvosi orvostechnikai eszköz a túlsúly és az elhízás kiegészítő kezelésére és megelőzésére. Biztonsági és hatékonysági tanúsított orvosi eszköz az orvostechnikai eszközökről szóló 93/42/EGK irányelv alapján értékelték

KSF Acquisition UK Limited One Victoria Square, Birmingham, Anglia, B1 1BD
Angliában bejegyezve, cégszám: 9112415