Működnek a zsírégető tabletták? Megkérdezzük a szakértőket

megkérjük

Mindannyian tudjuk, hogy a fenntartható fogyás ösztönzésének legjobb módja az életmódváltás: Egyél egészségesen, mozogj többet és igyál több vizet. De néha szükségünk van egy kis segítségre, és egyesek számára ez azt jelenti, hogy a fogyókúrás tablettákra, más néven zsírégető tablettákra térünk. Az amerikai felnőttek körülbelül 15 százaléka használt súlycsökkentő kiegészítést életében, és évente körülbelül 2,1 milliárd dollárt költenünk rájuk.

"Az életmód megváltoztatása, például az egészséges táplálkozási szokások követése, a kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás az alapja a sikeres, hosszú távú fogyásnak" - magyarázza Maggy Doherty, a Balance One Supplements regisztrált dietetikusa. "Sajnos, mivel az étrend és az életmód megváltoztatása meglehetősen nehéz lehet, sokan az étrend-kiegészítők, például a zsírégető tabletták felé fordulnak abban a reményben, hogy ez elősegíti a fogyás gyorsabb és könnyebb elérését."

Az évek során a fogyókúrás tabletták a veszélyes amfetaminokból és hashajtókból számos természetes és szintetikus lehetőséggé fejlődtek a piacon. De vajon a mai lehetőségek hatékonyak-e vagy akár biztonságosak? Szakértőink segítenek abban, hogy a lényeghez jussunk.

A zsírégető tabletták valóban működnek-e?

Az a kérdés, hogy a fogyókúrás tabletták működnek-e vagy sem, attól függ, milyen eredményeket remél.

"Minden ajánlás valóban azután következik, hogy kiderült, pontosan mit akar valaki kihozni belőlük" - magyarázza Brad Dunlap, a Kiegészítő raktár üzemeltetési vezetője. "Keresnek valamit, ami megizzasztja őket? Távolítsa el az éhséget? De egy dolog biztos: Bármelyik alkalmazott kiegészítő csak a fogyás nagyobb keretein belüli támogatás."

"Ha a kérdés az, hogy" működni fog-e egy diétás tabletta az étrend vagy az aktivitási szint megváltozása nélkül? " akkor a válasz egyértelmű "nem" "- magyarázza Paul Claybrook, MBA, MS, CN, a SuperDuperNutrition.com tanúsított táplálkozási szakértője.

"A zsírégetőket úgy tervezték, hogy támogassák a fogyást, ami azt jelenti, hogy ezek nem varázslatos" javítások "a fogyás céljaihoz." - teszi hozzá Nate Masterson, egészségügyi szakértő és a Maple Holistics természetes termékfejlesztésének vezetője. "Ez azt jelenti, hogy egészséges táplálkozás és edzésterv mellett használhatók a zsírégetés elősegítésére."

Ez a helyzet a piacon manapság, mint például az alábbiak. Ne feledje, hogy bármikor kiegészítést ad a szokásos rutinjához, először konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával - különösen, ha olyan egészségügyi állapota van, mint cukorbetegség vagy magas vérnyomás.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, a Fire-Up Your Fat Burn! Írója arra figyelmeztet, hogy egyes termékek mellékhatásai a kellemetlen és a halálosak lehetnek.

"A zsírégetőket nem kell az FDA-nak szabályoznia, ami eredendő kockázatot jelent" - mondja Shemek. "Voltak olyan esetek, amikor a zsírégetőket eltávolították a polcokról a magas vérnyomás, agyvérzés, rohamok, sőt halál miatt."

Koffein tabletták

A koffein tabletták az egyik legnépszerűbb fogyókúrás kiegészítők, amelyek "képesek megfékezni az étvágyat és növelni az energiaszintet, ezáltal elősegítve a fogyás végső célját" - jegyzi meg Masterson.

De Masterson azt is megjegyzi, hogy sokkal jobb, ha a koffeint természetes forrásból szerzi be, nem pedig pirulából, például fekete kávéból vagy teából.

"Ha azt látja, hogy a zsírégető tabletták lényegében a hatóanyagok koncentrált formái, akkor többet adhat a testének, mint amennyit képes kezelni" - mondja. "A magas koffeinszint növelheti a szorongást, károsíthatja a májat és vérnyomásingadozásokat eredményezhet."

Claybrook hozzáteszi, ha már sok koffeint iszik, akkor további koffein tabletták szedése valószínűleg egyáltalán nem befolyásolja a fogyás céljait.

Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonat a fogyókúrás tabletták népszerű összetevője, köszönhetően az ECGC jelenlétének, amely egy antioxidáns, amelyről kiderült, hogy megkönnyíti a test zsírégető képességét. Számos emberi tanulmány kimutatta, hogy ez a helyzet, és ami a legjobb, a zöld tea kivonat általában jól tolerálható, és nem sok mellékhatása van azoknál, akik még nem érzékenyek a koffeinre.

De Masterson megjegyzi, hogy mint a koffein tablettáknál, még hasznosabb lehet a zöld teát inni, nem pedig pirula formájában feltölteni - napi három-öt csésze elősegíti a fogyást.

Ephedra

Az Ephedra egy növényi alapú kiegészítő, amelyet több száz éve használnak a hagyományos kínai orvoslásban. Míg az efedra-alkaloidokat és az efedrint tartalmazó étrend-kiegészítők veszélyesnek bizonyultak, az efedrán-kivonatokat, amelyek nem tartalmaznak efedrint, annak ellenére, hogy aggódnak a biztonságuk miatt, különös tekintettel a magas vérnyomásban szenvedőkre, ma is forgalmazzák az Egyesült Államok piacán.

Az efedra alapú fogyókúrás kiegészítők egyik legnagyobb márkája a Lipodrene, amely ötvözi az efedrát, a zöld tea kivonatot, a koffeint és a hoodia gordonii nevű étvágycsökkentőt (bár korlátozott bizonyítékokkal rendelkezik hatékonysága mellett).

A lipodrénnek van néhány mellékhatása, köztük magas vérnyomás és alvási nehézségek a hatóanyagok stimuláló jellege miatt.

Egy másik kapcsolódó kiegészítő a keserű narancs vagy a szinefrin, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal bírnak, mint az efedrin és az efedra, bár kevésbé erős formában.

Orlisztát

Az Alli vagy a Xenical márkanevekkel jobban ismert orlisztát olyan gyógyszer, amely gátolja a zsír bontását a bélben, lényegében megakadályozza, hogy a test felszívja a zsírból származó kalóriákat. Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy az orlisztát mindenképpen hozzájárul a fogyás növeléséhez, meglehetősen kellemetlen emésztési mellékhatásai vannak (elvégre ennek a zsírnak el kell jutnia valahova!). Az orlistátot szedő emberek többsége úgy találja, hogy alacsony zsírtartalmú étrendet kell követnie a bél- és emésztőrendszeri problémák csökkentése érdekében, beleértve a szivárgó vagy olajos székletet is. Az orlisztát hozzájárulhat a zsírban oldódó vitaminok hiányához is, és a legjobb együtt ezeket az alapvető tápanyagokat kiegészíteni.

Glükomannán

A glükomannán egy erős étvágycsökkentő, amely a konjac jamben található rostból származik. Emésztve felszívja a vizet, telt érzéssel tölt el és segít kevesebb kalóriát fogyasztani.

Dunlap megjegyzi, hogy az olyan étvágycsökkentők, mint a glükomannán, a zsírégető tabletták "leghatékonyabb" módja.

"Használjon egyet az étkezések között, hogy megakadályozza a nassolást és a nagy mennyiségű kalória hozzáadását, amelyet a legtöbb ember figyelmen kívül hagy, mert ez csak egy" snack "- mondja Dunlap.

Míg a glükomannánnak van néhány emésztési mellékhatása, beleértve a puffadást és a puffadást, kimutatták, hogy elősegíti a bél egészségét a bél jó baktériumainak táplálásával.

Melyik zsírégető tabletta a kígyóolaj?

Sajnos néhány úgynevezett zsírégető tabletta vagy nem működik, vagy nincs megfelelően tesztelve annak bizonyítására. Bár a kutatások valamikor bebizonyíthatják, hogy az alábbi tabletták hasznosak, egyelőre szakértőink megjegyzik, hogy egyszerűen nincs bizonyíték állításaik alátámasztására.

  • Málna ketonok
  • Béta-glükánok
  • Kalcium
  • Fucoxanthin
  • Guar gumi
  • D-vitamin
  • Yohimbe
  • Garcina Kambodzsa
  • Forskolin
  • Króm
  • Hoodia Gordonii

Ezek közül a kiegészítők közül sokan - jegyzi meg Masterson - szintén káros hatásokat okozhatnak, beleértve a fejfájást, a szabálytalan szívverést, a gyomor-bélrendszeri tüneteket, a szorongást és még sok mást.

A zsírégető tablettákra hagyatkozás helyett Masterson az életmód megváltoztatását javasolja.

"A zsírégető tabletták nem a" varázslövedék ", és nem mindig segítik elő az ígért súlycsökkenést" - mondja. "Az egészséges táplálkozási szokások, mint például a teljes kiőrlésű gabonákra, a rengeteg gyümölcsre és zöldségre, a sovány fehérjére és az alacsony zsírtartalmú tejkészítményekre összpontosítva, fenntartható fogyást és egészségügyi sikert nyújthatnak."