Chili és paradicsom pácolt pácolt Tilapia

paradicsommal

Chili és paradicsom pácolt pántos Sapka Tilapia

Karcsúsító eszik recept

Zöld - 2 szinkron adagonként

Extra könnyű - 2 szinkron adagonként

Hozzávalók

  • 2 tilápia filé
  • 1 piros chili
  • 4 meggyparadicsom
  • 1 gerezd fokhagyma
  • fél mész leve
  • friss koriander
  • só és fekete bors
  • 2 teáskanál olívaolaj (4 szinkron)
  • Frylight vagy Pam spray

Módszer

Adja hozzá a chilit, a paradicsomot, a fokhagymát, a fél lime levét, a friss koriandert, egy kis sót, a fekete borsot és a 2 teáskanál olívaolajat egy mini ételhez, és párszor pulzáljon, amíg sima pác van.

Helyezze a tilápiát edénybe, és öntse a pácot a tetejére. Dörzsölje a pácot a hal mindkét oldalára, és tegye a hűtőbe kb. 1 órára.

Permetezzen egy nagy serpenyőt közepes erős lángon, némi Frylight vagy Pam spray segítségével, és adja hozzá a tilápia filét. Sütés mindkét oldalon, hogy az a hal arany legyen és át legyen főzve.

Tálaljuk a választott oldalakkal.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.