Cheat Day: A rock stílus. Hogyan profitálhat 15000 kalória?.
- 2,6 ezer részvény
- Távirat
- Hírnök
A csalétkezések tudománya
Dwayne ‘The Rock’ Johnson az egyik leginspirálóbb ember az odaadás, az erőnlét és a testépítés terén.
De Dwayne kőkemény stílusú étrendje sokakat meglephet, akik fitneszben vannak (szójáték célja). Legendás, 15 000 kalóriatartalmú étrendje a hírek címoldalán szerepel, és sok fitneszguru értékeli. Itt van minden, amit tudnia kell a félelmetes étrendről, és miért adja meg a csalás étkezés azt az alakított izomtömeget, amire vágyik.
Mit eszik?
Dwayne kacérkodott a tiszta étkezés gondolatával, de leégett, amikor a diéta elkezdte unni. Aztán szerette volna szórakoztatóvá tenni az étkezést, miközben testét továbbra is fenntartja, és olyan naponta:
- 12 palacsinta
- 21 brownie
- Négy dupla tésztás pizza
Éhes még? A Szikla fenntartja, hogy ez a diéta segített neki elérni azt a súlyt és tömeget, amelyre törekedett. Ennek a diétának valójában számos előnye van.
Elég kalória
Magától értetődik, de a kalória az üzemanyag, amely tovább fogja tartani. Tehát több kalória hozzáadásával felkészíti magát egy gyilkos munkára!
Sőt, bizonyos ételek hosszabb ideig táplálják a testet; ezek sokkal lassabban bomlanak le, mint más ételek. Az olyan ételek, mint a zab és az ellenálló keményítő, kiváló példák az ilyen típusú élelmiszerekre. Noha ez a szóda több kalóriát adhat, nagyon átmeneti lesz, és hamarosan fáradtnak érzi magát. Legyen válogatós a csalás ételeivel, mint a nőivel. Tartalmazza azokat, amelyeket feltétlenül el kell fogyasztania, mint azt a dupla kérges sajtos pizzát.
Boost
Míg az emberek többsége egészséges ételeket próbál bevinni étrendjébe, gyakran elmaradnak a helyes étrendi bevitelhez szükséges kalóriáktól.
Ha heteken keresztül alacsony kalóriaszintet eszel, a tested csak ehhez igazodik, és az anyagcseréd lassulni kezd. Az anyagcsere fokozása érdekében időről időre meg kell zaboláznia magát, hogy a rendszer jól működjön.
Érdeklődjön
Sokan abbahagyták „egészséges” étrendjüket, mert unatkoznak, és nem minden nap fogyaszthatják ugyanazt az unalmas ételt.
Ha több csaló ételt fogyaszt, motiváltnak tartja magát. Ez nem azt jelenti, hogy ne táplálkozzon egészségesen, de ugyanazon monoton étrend elfogyasztása hamarosan lázadni fogja a testét! A csalétkezéseknek nem kell feltétlenül egészségeseknek lenniük, némelyik, például a pizza és a hamburger, nagyon jó rost-, kalória- és fehérjeforrás lehet.
Sőt, ezek párosíthatók egészséges krumplival, például salátával, brokkolival, paradicsommal, bazsalikommal és spenóttal, hogy extra ízt és táplálkozási hasznot hozzanak az ételekhez.
A cheat-étkezések helyes elfogyasztásának módja:
Válassza az Óvatosan lehetőséget
Bár sok lehetőség van, gondosan kell választania őket. Fehérje, szénhidrát és zsír ideális keverékére vágyik, amely az edzéshez szükséges üzemanyagot és elegendő aminosavat biztosít az izmok létrehozásához. A Hamburger például remek csalétkezés. Válassza ki az önnek leginkább megfelelő ételeket, anélkül, hogy hasi szorongást okozna.
Tervezz előre
Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a diétából, mindenekelőtt az előre megtervezésre van szükség. Ha nem, akkor egy spirálba húzza magát, ha naponta étkezik a csalás! Ez pedig gyorsan veszélyeztetheti egészségét. Válaszd tehát azokat a napokat, amikor meg akarod enni a csalást, és azokat a napokat, amelyeket egészségesen fogsz enni.
Jó szórakozást evés közben
Ha eszik, próbálja meg élvezni az ételt. Kóstoljon meg minden falatot, hagyja, hogy az íze felrobbanjon a nyelvén, és élvezze azt, amire csak az étel képes. De győződjön meg róla, hogy ez mind a csalás, mind az egészséges ételekben előfordul. Ha csak cheat ételeket fogyaszt, akkor olyan szövetséget hozhat létre, amely visszataszít más ízlésektől.
A csalétek nagyszerű, de a brokkoliban lévő rost megment, testvérem. Élvezze tehát maximálisan! Próbálja ki a „The Rock” stílusú étrendet egy hónapig; ha nem működik, mindig visszatérhet a régi étrendjéhez. Nincs sok vesztenivaló, de sokkal több izomra van szükség!
- 2,6 ezer részvény
- Távirat
- Hírnök
Csatlakozzon listánkhoz
Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és érdekes dolgokat és frissítéseket kaphat az e-mail postaládájába.
Köszönjük hogy feliratkozott.
Valami elromlott.
Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét
Nézze meg Kai Greene vendég pózolását 2016 NPC Eastern
Nézze meg Petar Klancir hatalmas és esztétikus testépítőjét Horvátországból
F.V. Csapat
Fitness Volt Team, az első számú edzés, hír, elemzés, vélemény és szórakozás a testépítésben és a fitnesz sportban.
- A fogakat károsító ételek Idaho Falls Eagle Rock Dental
- Express Foods svájci müzli mézzel, mazsolával; Mandula - Táplálkozási információk és értékelés
- Egyél, igyál és legyél karcsú Élet és stílus The Guardian
- Cheat Meal ötletek, amelyek illeszkednek bármilyen fitnesz programhoz
- A cheat napok valóban hozzájárulhatnak a fogyókúrák fogyásához, tanulmányi eredmények - ABC News