Centr Review: Két hétig követtük a Chris Hemsworth Fitness alkalmazást

Olyan ez, mint egy személyi edző, étkezéstervező és figyelemfelkeltő edző - és ugyanolyan időigényes, mint amilyennek hangzik

A Thor-sztár, Chris Hemsworth vezetésével a Centr ígérete szerint Ön egyablakos egészségügyi és fitneszközpont lesz, étkezéstervezővel, személyi edzővel és meditációs edzővel a zsebében.

Közel 1000 edzéssel, 493 recepttel és 137 éberséggyakorlattal büszkélkedhet - és folyamatosan bővül - a Centr mindenki számára tartogat valamit.

Ha azt szeretné, hogy az étkezési és fitnesz rutinjait átdolgozza, akkor ez az alkalmazás ezt meg fogja tenni, majd néhányat - bár mind idő, mind pénz bőséges elkötelezettségéért tegye magát.

Két hétig teszteltem az alkalmazást. Szabadúszó író vagyok, ami gyakran egyenlő a laptop előtt töltött hosszú órákkal, és bár általában az edzőterembe szoktam eljutni ellenállóképzésre vagy jógaórákra heti három-ötször, szokásom teremtménye vagyok, amikor edzésekről van szó. És az időhiány és a rossz tervezés, nem pedig a motiváció, gyakran megakadályoz, hogy a lehető legegészségesebben táplálkozzak. Vajon Centr felfedne egy szervezettebb, fittebb és figyelmesebb engem?

Elkezdeni

Az előfizetés jelenleg 93,99 font 12 hónapra (66% kedvezmény a normál 275,88 font ártól), hétnapos ingyenes próbaidőszakkal az új feliratkozók számára. Egy vagy három hónapos előfizetések is vannak, ha óvakodik a hosszú távú elkötelezettségtől.

A beállítás során megadhatja a vitalitását (magassága, súlya, neme) és a célját (fitt és tónusú lesz, lefogy, izmokat épít), majd kiválasztja az étrend preferenciáját (rendszeres, vegetáriánus, vegán, pescatárius) és az edzés intenzitását. (kezdő, középhaladó, haladó), és máris indulhatsz. Rendszeres étkezési tervet választottam azzal a céllal, hogy fitt és tónusú legyek, valamint középszintű edzéseket. Ezek után a Centr összeállítja az Ön számára szabott heti tervet.

A legjobb tippem? Szánjon egy kis időt arra, hogy elolvassa a megadott információkat, például az ételek és a fitnesz „alapvető útmutatóit”. Ha kihagyja ezt a részt, akkor hiányozhatnak a tervező használatának fontos pontjai, például az, hogy a harapnivalók kulcsfontosságúak bizonyos terveknél, de nem szerepelnek a heti tervezőben - ez éhes volt néhány nap.

A tapasztalat

A Centr egy heti tervező köré szerveződik, amely lehetővé teszi a tevékenységek kipipálását, amikor befejezi őket. A hétem minden nap reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazott (néha maradékot használtam ebédre), hét 20–40 perces edzést, a jógától a HIITig, két 10 perces bónusz (olvasás, opcionális) edzéssel, négy alvásmegjelenítéssel, két meditációs ülés, és különféle cikkek, amelyeket el kell olvasni, és podcastok, amelyeket hallgatni lehet. Bevallom, hogy ekkor éreztem egy érintést, amikor mentálisan kiszámoltam az étel elkészítéséhez és az éberséghez szükséges időt.

Az edzések folyamatosan kiválóak voltak. Különösen élveztem Tahl Rinsky jógaóráit (bár megtévesztően könnyednek látszik), valamint a HIIT és HIRT (nagy intenzitású ellenállóképesség) foglalkozásokat Luke Zocchival. Az edzések kihívást jelentenek - ezért vagy itt, igaz? - de lehetőség szerint variációkat kínálnak, és mindig lehetőség van a videó szüneteltetésére és a lélegzetvételre.

Felcserélheti az edzéseket, emelheti vagy csökkentheti az intenzitási szintet, és választhat az edzett (követendő teljes hosszúságú videók) vagy az önvezérelt (képek és klipek között, amelyeken a saját tempójában mozoghat). Inkább az edzős lehetőséget választottam, élveztem az edző tempóját és extra magyarázatát. Mielőtt elkezdené, láthatja az edzés hosszát (20-40 perc között) és a szükséges felszerelést.

Sok edzéshez nem volt szükség felszerelésre, míg néhányhoz olyan tárgyakra volt szükségem, amelyek már tulajdonomban vannak (például súlyzók, kettlebellek és ugrókötél). Néhány embernek több hely kellett, mint amennyit a nappalim megengedett, vagy olyan tárgyak, mint a gyógyszerlabda vagy a felhúzható rúd - ezekhez vagy elmentem az edzőterembe, és inkább a laptopomon követtem az edzést a telefonomon, vagy cseréltem egy hasonló edzésre, amely kevesebb felszerelést igényelt. A GYIK-ben a Centr azt tanácsolja, hogy háztartási cikkeket cseréljenek ki (például dobozokat vagy palackokat használjon súlyként), de azt is kijelenti, hogy ha az izomépítés célja az, hogy hozzáférj egy súlyzóhoz, súlyzókhoz, padhoz és lejtőhöz pad.

A terv receptjei színesek és változatosak: a lehetőségek közé tartozik a reggeli zabtálak, ebédre saláták és pakolások, vacsorára pedig krumpli és curry. A hétfő mindig húsmentes, ami ideális a flexitoristák számára.

Van néhány gyors lehetőség, amely kevesebb, mint öt percig tart, például turmixok, de bonyolultabb ételek is, amelyek több mint egy órát vesznek igénybe az elejétől a végéig, például egy csirkés fazékos pite, amely megköveteli a mandulás tészta elkészítését a semmiből. Számomra ez túl ambiciózusnak tűnt egy szerda estére.

Szerencsére a receptek cseréje egyszerű, lehetővé téve az étrendi igények szerinti szűrést (például tejmentes) vagy kulcsszó szerinti keresést. Mivel egy sportdietetikus gondoskodik az étkezési tervekről, a Centr azt tanácsolja, hogy a táplálkozási egyensúly megőrzése érdekében cserélje ki a hasonlót - salátát salátához, pakolást csomagoláshoz -.

Az adagok bőkezűek, bár - a várakozásoknak megfelelően - mindaz a testmozgás megteremti az étvágyat. Kezdetben nem vettem észre, hogy minden nap két-három harapnivalót is be kéne tennem, de ezek hozzáadása után határozottan nem voltam éhes. Valójában olyan érzésem volt, mintha ébrenlétem nagy részét evéssel töltöttem volna.

Készítsen magának sok étel előkészítést, főzést és mosogatást - még soha nem voltam olyan hálás, hogy mosogatógépet birtokoltam. Hétvégenként szabadidőt is érdemes felhasználni, hogy átkutassa a készülő étlapot és az étkezés előkészítését, ahol csak lehet.

A bevásárló lista funkcionalitása hasznos, bár figyeljen az adagok méretére, miközben hozzávalókat ad hozzá - a tervezőm néhány receptje négyet szolgált, míg mások egy vagy kettőt.

Miután az összes receptet úgy módosítottam, hogy egy (vagy kettő) szolgáltasson maradékot a másnapi ebédhez, a bevásárló listám 93 figyelemreméltó összetevőhöz érkezett, és a Tesco online-ból akár 108,91 fontot tett ki. Ez kizárta a rágcsálnivalók és a fehérjepor összetevőit (egyes receptekhez szükséges), de sok olyan romlandó cikket tartalmazott, amelyeket nem kellett minden héten megvásárolni, például rizst vagy olívaolajat. Időnként azonban az automatikusan létrehozott bevásárló listák mennyisége azt jelenti, hogy maradnak esélyei és végei, amelyeket fel kell készíteni arra, hogy uzsonnára vagy fagyasztásra kerüljön az élelmiszer-pazarlás elkerülése érdekében. megnehezítette az élelmiszer-pazarlás elkerülését.

Néhány speciális összetevő egyáltalán nem volt elérhető a Tescoból (tempeh, fekete szezámmag és kendermag), és néhány elérhető volt online, de valószínűleg nem a helyi szupermarketben (nyers kakaópor és dukkah) kerül raktározásra. A sütőtök és a mángold szezonon kívül volt, ezért a butternut tököt és a kelkáposztát helyettesítettem.

A Centr kiemelkedő jelentőséggel bír táplálkozási tanácsok nélkül, hangsúlyozva, hogy nem azt akarja, hogy belemerüljön a részletekbe, hanem hogy teljes ételek fogyasztására összpontosítson. Bár ez dicséretes, kissé adatgyűjtőként kíváncsi lettem volna egy tápanyag-bontásra minden nap. Szeretnék más elemeket is hozzáadni, például snackeket a tervezőmhöz.

Az éberségi ülések váratlan fénypontot jelentettek. Kiderült, hogy az alvásmegjelenítések olyan gyakorlat, amire soha nem tudtam, hogy szükségem van rá. Úgy tervezték, hogy segítsen ellazulni és kikapcsolni, mielőtt elalszik, és átmennek egy meditációs testvizsgálaton (a feszültség enyhítésére összpontosítva), mielőtt leírnának egy megnyugtató jelenetet, például sétálnának át egy bambuszligetben. Különösen szerettem Sergio Pererát, akinek hihetetlenül nyugtató a hangja. A meditáció soha nem volt az én erős választásom, de azon kaptam magam, hogy minden nap alig várom.

Érdemes megjegyezni a Centr közösséget, egy privát csoportot a Facebookon, amely a világ minden tájáról származó felhasználók bejegyzéseivel rendelkezik. Nagyszerű kérdések feltevésére (a Centr csapat moderálja és válaszokat tesz közzé), a sikerek megosztására és inspirációra.