Fizikai aktivitás tények

A fizikai aktivitási irányelvek az amerikaiak számára, 2. kiadás azt javasolja, hogy a 6 és 17 év közötti gyermekek és serdülők naponta legalább 60 percig végezzenek mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitást. 2

A rendszeres testmozgás segíthet a gyermekeknek és serdülőknek javítani a szív- és légzőszervi erőnlétet, erős csontokat és izmokat felépíteni, kontrollálni a testsúlyt, csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit, és csökkentheti az olyan egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát, mint például: 1

  • Szívbetegség.
  • Rák.
  • 2-es típusú diabétesz.
  • Magas vérnyomás.
  • Csontritkulás.
  • Elhízottság.

A fizikai inaktivitás képes

  • Energia-egyensúlyhiányhoz vezet (pl. Kevesebb energiát kell elfogyasztania a fizikai aktivitás révén, mint amennyit diétával fogyasztunk), és növelheti a túlsúly vagy elhízás kockázatát. 14
  • Növelje a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a hiperlipidémia (pl. Magas koleszterin- és trigliceridszint), magas vérnyomás, elhízás, inzulinrezisztencia és glükóz-intolerancia kockázatát. 1,5,6
  • Növelje a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. 1,7
  • Növelje a mell-, vastagbél-, endometrium- és tüdőrák kialakulásának kockázatát. 1
  • Alacsony csontsűrűséghez vezet, ami viszont csontritkuláshoz vezet. 1

  • A 6–17 éves gyermekek kevesebb mint egynegyede (24%) vesz részt minden nap 60 perc fizikai aktivitásban. 8.
  • 2017-ben a középiskolások mindössze 26,1% -a vesz részt napi legalább 60 perc fizikai aktivitásban az előző hét mind a 7 napján. 9.
  • 2017-ben a középiskolások 51,1% -a vett részt izomerősítő gyakorlatokon (pl. Fekvőtámasz, felülés, súlyemelés) az előző héten legalább 3 napon. 9.
  • 2017-ben a középiskolások 51,7% -a látogatott testnevelési órákat egy átlagos hét alatt, és a középiskolások csak 29,9% -a látogatott testnevelési órákat naponta. 9.
    • Aerobic: A napi 60 perc vagy annál nagyobb időtartamnak mérsékelt vagy erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitásnak kell lennie, és magában kell foglalnia az erőteljes intenzitású fizikai aktivitást a hét legalább 3 napján.
    • Izomerősítés: A napi 60 vagy annál hosszabb fizikai aktivitás részeként a gyermekeknek és serdülőknek legalább heti 3 napon belül be kell vonniuk az izmokat erősítő fizikai aktivitást.
    • Csonterősítés: A napi 60 vagy annál hosszabb fizikai aktivitás részeként a gyermekeknek és serdülőknek a hét legalább 3 napján csonterősítő fizikai tevékenységet kell folytatniuk.

Ezek az irányelvek kimondják, hogy a gyermekeknek és serdülőknek lehetőséget és ösztönzést kell biztosítani az életkoruknak megfelelő, kellemes és változatos fizikai tevékenységekben való részvételre. 3

Az iskoláknak szóló nemzeti ajánlás az, hogy átfogó megközelítést alkalmazzanak az iskolai testnevelés és testmozgás kezelésére. 10–12 Ezt a megközelítést átfogó iskolai fizikai aktivitási programoknak hívják. 13.

  • A fizikailag aktív hallgatók általában jobb osztályzatokkal, iskolalátogatással, kognitív teljesítménnyel (pl. Memória) és osztálytermi magatartással (pl. Feladat közbeni viselkedés) rendelkeznek. 14, 15
  • A magasabb fizikai aktivitás és a fizikai erőnlét a jobb kognitív teljesítményhez (pl. Koncentráció, memória) kapcsolódik a hallgatók körében. 14, 15
  1. Fizikai tevékenységekre vonatkozó tanácsadó bizottság. 2018. évi fizikai aktivitási irányelvek tanácsadó bizottságának tudományos jelentése. Washington, DC: Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Osztály; 2018.
  2. Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium. Testmozgási irányelvek az amerikaiak számára, 2. kiadás. Washington, DC: az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma; 2018.
  3. Országos Fizikai Aktivitási Terv Szövetség. Az Egyesült Államok 2018. évi jelentéskártyája a gyermekek és fiatalok fizikai aktivitásáról. Washington, DC: Nemzeti Fizikai Aktivitási Terv Szövetség, 2018.
  4. Orvostudományi Intézet. A gyermekkori elhízás megelőzése: az egészség egyensúlyban. Washington, DC: The National Academies Press; 2005.
  5. Loprinzi PD, Lee I, Andersen RE, Crespo CJ, Smit E. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás társulása a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőivel az amerikai fiatalokban. American Journal of Health Promotion. 2015; 30. (1): 2–8.
  6. Cuenca-Garcia M; Ortega FB; Ruiz JR; et al. Az egészséges táplálkozás és az aktív életmód együttes hatása a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőire serdülőknél. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2014; 24 (3): 553–562.
  7. Kriska A; Delahanty L; Edelstein S; et al. Ülő viselkedés és fizikai aktivitás fiataloknál, akiknél a 2-es típusú cukorbetegség nemrégiben kezdődött. Gyermekgyógyászat. 2013; 131 (3): e850 – e856.
  8. A gyermek és serdülők egészségének mérésére irányuló kezdeményezés (CAHMI). 2016. évi nemzeti felmérés a gyermekek egészségéről. A gyermekek és serdülők egészségének adatforrásközpontja; 2016.
  9. Laura K, McManus T, Harris WA és mtsai. Ifjúsági kockázati magatartás megfigyelése - Egyesült Államok, 2017. MMWR. 2018; 67 (8): 1–144.
  10. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Iskolai egészségügyi irányelvek az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás elősegítésére. MMWR. 2011; 60 (RR-5 sz.).
  11. Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium. Testmozgási irányelvek az amerikaiak számára Középiskolai jelentés: Stratégiák a fiatalok fizikai aktivitásának növelésére. Washington, DC: Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma: 2012.
  12. Orvostudományi Intézet. A hallgatói testület oktatása: A testmozgás és a testnevelés iskolába vitele. Washington, DC: The National Academies Press; 2013.
  13. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Útmutató az általános iskolai testmozgási programok kidolgozásához. Atlanta, GA: Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma; 2013.
  14. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Az iskolai testmozgás, beleértve a testnevelést és a tanulmányi teljesítményt. Atlanta, GA; Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma; 2010.
  15. Michael SL, Merlo C, Basch C és mtsai. Kritikus összefüggések: egészség és tudósok. Journal of School Health. 2015; 85 (11): 740–758.

aktivitás

Ha e-mailben szeretne értesítést kapni erről az oldalról, írja be e-mail címét: