Bridget 43 kilót fogyott

Bridget 43 kilót fogyott keto életmód követésével és edzéssel. Családjának cukorbetegsége, magas vérnyomása és rákja van. 40. születésnapja közeledtével úgy döntött, hogy az egészségre és a wellnessre koncentrál.

kilót

2019 januárja óta 43 kilót fogytam, és 2015-ben a legmagasabb felnőtt testsúlyom óta 65 kilót fogytam. A 40 éves életkoromhoz közeledve motiváltam a fogyásra (2020. június 30-án lettem 40 éves). 5 ’9 vagyok.

Mi volt a motivációd?
Elhatároztam, hogy egészségesebb leszek, ahogy öregedtem, mert a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rák tombolt a családom mindkét oldalán.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Keto alapú életmódot követek (magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú). A Keto mellett szakaszos böjtöt is beépítettem.

Meséljen az edzésprogramjáról.
Csak az utam későbbi részén kezdtem el dolgozni. Természetesen sokkal drasztikusabb eredményeket kezdtem látni, amikor megtettem. Szinte naponta dolgoztam ki a HIIT otthoni videók használatával.

A súlycsökkentő műtét az utazás része?
Nem, nem csináltam súlycsökkentő műtétet.

Milyen tanácsot osztana meg a fogyni vágyó nőkkel?
Azt tanácsolom a fogyni vágyó nőknek (és magamnak is), hogy a fogyás maraton, nem pedig sprint. Nem kell egy nap a fogyáshoz, ugyanúgy, mint a hízáshoz egy nap sem kellett.

Szeresd önmagad. Legyen türelmes önmagához. Tudomásul veszi, hogy amilyen gyorsan csak esik, visszaállhat és visszatér a pályára. Ne feledje az általános céljait, és maradjon az irányban.

Azt tanácsolom azoknak, akik keto életmódot szeretnének kezdeni, hogy végezzék el a kutatásukat. Teljesen értsd meg a ketót, mielőtt beugrasz, és ez azt jelenti, hogy megértsd a mögötte álló tudományt - miért működik, hogyan működik és hogyan kell olvasni az élelmiszer-címkéket. Ne csak körbejárja a kérdést: "Ez az élelmiszer-keto?" Ahhoz, hogy valóban sikeres legyél, teljes megértéssel kell rendelkezned. Ez nem gyors megoldás. Ez életmód.