CR Vitality

Optimális egészség és hosszú élettartam elérése alacsony kalóriatartalmú, vegán étrenden

étrenden

Közzététel: Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. Ha úgy dönt, hogy vásárol, akkor kis jutalékot számolhatok fel, külön költség nélkül.

Amikor elkezdte a vegán étrendet, örök egészséget és élénk fiatal bőrt ígértek neked. És amit kapott, az a problémás bőr, amely száraz, fakó és folyamatosan kitör. Elmondok ennek néhány lehetséges okát, és hogyan lehet ezeket kijavítani!

Először is, gratulálok a vegánsághoz, ha csak most kezdte! És azoknak, akiknek csak hónapokig vagy évekig tartó diétázása után alakultak ki bőrproblémák, ragaszkodjanak, mert néhány egyszerű ok állhat a háttérben.

Amikor elkezdtem szuper egészségesen étkezni, a bőröm olyan jól megtisztult, gyakran kaptam bókokat emberektől. Szerintem a bőröm nem volt tökéletes, de sokkal jobb volt, mint volt. De valamikor vegán étrendben problémákba ütköztem, és megtaláltam a megoldást.

10 ok, amiért bőrproblémái vannak, mióta vegán lettél

1. Ez egy méregtelenítő reakció

Ez azoknak szól, akik nemrég kezdtek vegán étrendet, ez elsősorban neked szól. Hallottál már ilyet: „rosszabb lesz, mielőtt jobb lesz”?

Amit észrevettem az évek során a saját személyes tapasztalataimmal és sok más vegánnal, az az, hogy a problémák néha súlyosbodhatnak, amikor elkezdik a diétát, majd elkezd gyógyulni.

Ne feledje, hogy amikor lefogy, az összes méreganyagot felszabadítja a véráramába a zsírsejtekből, és ez túlterheli a szervezet azon képességét, hogy elég gyorsan eltávolítsa őket.

Az emberek, akiknek candida és sok rossz baktérium van a bélükben, olyan nyilvánvaló problémát tapasztalhatnak, amikor a test mikroflórája elmozdulni kezd.

Ez „elhullási” reakciót válthat ki, és gyakran kitörésekként jelentkezik a megnövekedett méreganyagok és gyulladások miatt.

Ez a probléma általában néhány hét vagy hónap alatt megoldódik.

2. Kevés a cink

Az előző bejegyzésemben már beszéltem a pattanásokkal és cinkhiánnyal kapcsolatos tapasztalataimról, miután vegán étrenden tartottam magam. Egy ideig zavart, amíg rájöttem, miért kapok újra pattanásokat.

A növényi alapú vegán étrend nagyon magas réztartalmú lehet, és ez versenyez a cinkkel. A vegán étrend általában alacsony cinktartalmú, még akkor is, ha ez van.

A pattanások történetesen a cinkhiány egyik fő tünete is. Nekem és sok másnak sikeres volt a pattanások kezelése, miután vegán lettem, csak egy szokásos cink-kiegészítőt szedve.

Ha többet szeretne megtudni a vegán étrend, a cinkhiány és a pattanások kialakulása közötti kapcsolatról, olvassa el itt a cikkemet.

Feltételezve, hogy egy ideje vegán étrendet tartasz, feltétlenül meg kell próbálnod a kiegészítést. Egyes tanulmányok azt mutatják a vegánok csaknem fele cinkhiányos.

Ez az egyik első dolog, amit ajánlok kipróbálni. Egy-két héten belül észreveszi a jótékony hatásokat, de legalább 3 hónapot meg kell adnia, mert egyes helyek hetekig, hónapokig tarthatnak, amíg megjelennek.

3. Nem fogyaszt elég omega 3 zsírt

A vegánok nem esznek halat, és ez az egyik legjobb omega 3 forrás az emberek számára. Nem sok ember eszik tengeri moszatot, és csak néhány vegán választhat olyan termékeket, amelyek magas ALA-tartalommal rendelkeznek, és amelyek EPA -vá alakíthatók.

Attól függően, hogy az étrend mennyire korlátozó, ez lehet az egyik oka a vegán étrend száraz, fakó és érdes bőrének.

Ha természetes, egészséges ragyogást szeretne elérni, akkor olyan fogyasztási cikkek, amelyek több ALA-t tartalmaznak, mint avokádó, lenmag, tökmag, chia mag stb.

Az algaolaj az omega 3 (EPA és DHA) másik nagy forrása, és különféle vegán omega 3 kiegészítőkben található meg.

Heteken belül el kell kezdenie észlelni a különbséget.

4. Nem kap elegendő fehérjét

Tudta, hogy a bőre fehérjéből áll? Természetesen megtetted. A vegán étrendhez megfelelő mennyiségű esszenciális aminosavat kell bevinnie, hogy elősegítse az egészséges megjelenésű bőr felépítését.

A fehérje korlátozása a vegán étrenden a bőr elvékonyodásának második oka, hogy az IGF-1 túlságosan csökkent. Az IGF-1 fontos a sejtproliferáció szempontjából, és a bőr a test egyik szerve, amely folyamatosan változik és átalakul.

A vegán étrend általában csökkenti a kalóriákat és csökkenti a fehérjebevitelt is. Kimutatták, hogy ez jelentősen csökkenti az IGF-1-et emberben. Azoknál az embereknél, akiknek az IGF-1 alapszintje alacsonyabb, ez túl alacsonyra csökkentheti és negatív élettani hatásokat okozhat.

Vegán étrenden viszonylag könnyű növelni a fehérjét, de kaphatók vegán fehérje turmixok is.

5. Túl érzékeny lettél

Sok anekdotikus bizonyíték van azoktól a vegánoktól, akik hosszú távon betartották étrendjüket, hogy érzékenyebbek lesznek a mindennapi bőrtermékekben lévő vegyi anyagokra és a ruhák tisztítására szolgáló háztartási mosószerekre.

Nézd meg, milyen termékeket használsz, akár bőrszérumokat, sminkeket, akár tisztítószereket, és figyelj a gyanús összetevőkre.

Az is lehet, hogy mióta vegán étrendet folytatok, egyes termékek most már túl kemények. Ha retinoidokat használ, próbáljon ki C-vitamin szérumokat .

Próbáljon kissé kíméletesebben bánni. A bőrtermékek rendben vannak (magam használom őket), de jó minőségű termékeket válasszon.

6. Lehet, hogy alacsony a B12-vitamin szintje

A bolygón minden vegánnak kérdés nélkül kell bevennie a B12-vitamin-kiegészítést. Tanulmányok következetesen bebizonyították, hogy a vegánok nem képesek elegendő mennyiségű B12-et kapni csak az étrendből, és ezt ki kell egészíteniük. Igen, jó természetesnek lenni, de nem jó butának lenni.

Az alacsony B12-vitamin bőrelváltozásokat, hiperpigmentációt, pigmentáció hiányát, fakó bőrt és egyéb rendellenességeket okozhat a bőr általános megjelenésében.

7. Kevés a vas

Ha a bőre száraznak, sérültnek és sápadtnak tűnik, ez annak a jele lehet, hogy kevés a vasüzlet. A vas döntő fontosságú az oxigén szállításához a test körüli sejtekben. Egyéb tünetek, amelyeket észrevehet, a bőrviszketés, amelyet úgy érez, hogy sokat karcol.

A növényi alapú vegán étrend általában sok vasat tartalmaz, de ez nem hem vas, és a test számára nehezebb felszívódni.

A vegán étrendet tartó nőknél nagyobb a kockázata a vashiánynak, ezért ajánlott legalább gyakori vérvizsgálatot végezni.

8. Vegán vagy, de rossz a diétád

Ugrott a vegán étrendre, de csak a vegán ócska ételeket eszi (igen, sok van belőle!).

Sok étel vegán, még a krumpli is vegán. De nem éppen nagyszerűek a bőrödre vagy az egészségedre.

Ha feldolgozott ételeket eszik vegán étrenden, akkor mindegy, feldolgozott és valószínűleg rossz.

Olyan étrendet kell fogyasztania, amely főleg gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból és hüvelyesekből áll. Ha ezt megteszed, a bőröd valóban megköszöni ezt és sokkal egészségesebb leszel.

Ezenkívül pattanásokhoz vezethet, ha túl sok cukortartalmú gyümölcsöt fogyasztunk, ami hatalmas vércukorszint-változásokat okoz. Próbáljon korlátozni ezeket az ételeket, és inkább koncentráljon olyan gyümölcsökre, mint a bogyók.

9. Hormoningadozások

Számos növényi étel, gyógynövény és ilyen létezik, amelyek jelentős hatással lehetnek a szervezet hormonjaira. Egyesek segíthetnek a hormonok szabályozásában, de mások elnyomhatják a hormonokat, majd amikor abbahagyja az evést, reflexív reakciót kap, ahol a tesztoszteron megpattan és kitörést okoz.

A környezet bizonyos termékei negatívan befolyásolhatják a szervezet hormonjait is.

10. Túl sok napsütést kapsz

Új szexi testet kapott, csodálatosan néz ki, és szeretné megmutatni. Végül is nyár van!

Ez fantasztikus, de tudta-e, hogy az UV-sugarak a bőr öregedésének egyik fő oka?

A bőrének védelme vegán étrenddel sokkal jobb eredményeket hoz, és sokkal fiatalabbnak néz ki.

Óvja a bőrét azzal, hogy érzékeny a napozásra, védi a bőrt és magas SPF fényvédő krémmel

A vegán, növényi alapú étrend nem képes visszavonni minden napsugárzást, emellett emberfelettivé teheti és megállíthatja a napsugárzás előfordulását - még a kapott vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok ellenére is.

Következtetés

A vegán étrend segíthet abban, hogy a bőre fiatal és szép maradjon, ha jól táplálkozik és gondoskodik róla. Sok olyan vegánt ismerek, akik szó szerint évtizedekkel fiatalabbnak tűnnek, mint a koruk, mert a bőrükre is vigyáztak.

A vegán étrendnek nem kell rossz bőrt eredményeznie, de előfordulhat, ha e gyakori hibákat elköveti. Ha nagyon figyel a fent felsorolt ​​tíz tényezőre, akkor a vegán étrend bőrproblémái jelentősen javulni fognak.