Bollywoodi hírességek, akik kövérből laposba jártak

Unod már a kövér tekintetedet és a duci-duci arcodat? Pihenjen! A fogyás titka most kiderült. Nem vagy egyedül azok sorában, akik fogyni próbálnak. Valamikor a leghíresebb hírességek, például Sonakshi Sinha és Arjun Kapoor is szembesültek ezzel a „súlyos” kérdéssel. De most csak annyit láthat, hogy hihetetlenül átalakul a zsírból a laposba. Nehéz elhinni, igaz? Miért nem nézi át ezt a cikket, hogy bepillantást nyerjen csodálatos útjaikba? Ne feledje, hogy ha meg tudják csinálni, akkor te is.

bollywoodi

Kezdjük először a hölgyekkel:

Sok színésznő van, akit korábban testileg megszégyenítettek, de később megdicsérték, amikor új avatárrá alakultak át, miután csökkentették a rengeteg súlyt. Néhány példa:

1. Zareen Khan - csökkentett súly 100 kg-ról 57 kg-ra:

Ez a díva 100 kg-ról 57 kg-ra alakult át, és mindenkit rettegésben hagyott. Kemény munkája és elkötelezettsége valóban megtérült, amit karcsú alakja láthat. Úgy véli, hogy a helyes testmozgás és a diéta a tökéletes test titka. Az egyik interjújában megvitatta kemény edzésmódját és azt, hogy miként sikerült kialakítani az erős akaraterőt az étvágyak legyőzésére. Kecses testének titka abban rejlik:

  1. Napi séta.
  2. A kardió edzések, mint a kocogás, az úszás és a fonás.
  3. Súlyzós edzés hetente 3-4 alkalommal.
  4. Pilates legalább egy órán át.
  5. Kevés jóga-ászana.

Azt tanácsolta mindenkinek, hogy ne hagyja ki az étkezéseket és fogyókúrázzon. 2 óránként vegyen be kis ételeket, amelyek segítenek növelni a test anyagcseréjét. Kerülni kell az édes ételeket és a sült ételeket.

2. Bhumi Pednekar - 27 kg-ot elveszített természetes úton:

Nincs edzőterem és nem fogyókúra a fogyáshoz! Ez a mondása Dum Laga Ke Haisha színésznő, aki millió szívet nyert el a fogyás felé vezető inspiráló útján. Majdnem 27 kg-ot fogyott természetes és tervszerű módon, anélkül, hogy kompromisszumot kötött volna kedvenc ételeiben. Elmondja, hogy átalakulási útja során nem követett szigorú fogyókúrás rendszert, hanem néhány természetes utat követett. Ha Ön is a legtermészetesebb módon szeretne fogyni, mint Bhumi, kövesse ezeket a szabályokat:

  1. A napi séta a legjobb terápia.
  2. Egyél többszemű roti és rajgira.
  3. Ha sültet szeretne enni, sütéshez használjon olívaolajat, és kerülje a vajat vagy a ghí-t.
  4. Vegyen minden nap Aloe Vera méregtelenítő italt.
  5. A zöld tea és a kelkáposzta-lé mindenkor a legjobb.
  6. Ha unja a zöldségek fogyasztását, csak készítsen belőle egy turmixot, és igyon.

3. Sonakshi Sinha - Dabangg lány elveszett 30 kg!

Sonakshi Sinha 3 okból szorongatta a reflektorfényt; Shatrughan Sinha leg veteránabb színész lánya, első debütálásában Salman Khannal ellentétben szerepelt, és nem utolsó sorban karcsú dívává formálta magát 30 kg lefogyásával. Vessünk egy pillantást a kövérkés gyerektől a forró díva felé vezető útjára.

  1. A megfelelő egészséges étrend + az erőteljes testmozgás a kalóriaveszteség titka.
  2. A kardió gyakorlatok, például a kerékpározás és az úszás legalább egy órán át.
  3. Forró jóga.
  4. A rugalmasság elérése érdekében a fonás a legjobb gyakorlat.
  5. Naponta kétszer járt edzőteremben.
  6. Soha ne hagyja figyelmen kívül az ételeket. Két-két és fél óránként kis ételeket fogyaszt.

A legjobb tanácsa követőinek az, hogy legyen türelme az átalakulási út során. Mindig emlékezz "A barangolást nem egy nap alatt építették ”. Ha teljes elkötelezettséggel követi a fogyás tervét, akkor biztosan olyan testet érhet el, amelyről álmodozhat.

4. Sonam Kapoor - fogyás 86 kg-ról 56 kg-ra:

Valahányszor Sonam Kapoor kimegy, mindenkit meghökkent öltözködési érzékével és figyelemre méltó divatos megnyilatkozásával. De ami inspirálóbb, az a súlycsökkenése 86 kg-ról 56 kg-ra. Érdekes, nem? Hihetetlen változáson ment keresztül, hogy minden nő most vékony és gyönyörű testet szeretne, mint ő. Összetört testének titka abban rejlik:

  1. Szigorúan betartott étrend és edzések.
  2. Az erőjóga és a művészi jóga az ugródeszka a fogyáshoz.
  3. Tánc gyakorlat heti 2-3 alkalommal.
  4. A kardió gyakorlatok, mint az úszás kb. 30 percig minden nap.
  5. Squash játék hétvégén.
  6. Ne diétázzon. Egyél 2 óránként apró falatokat.

Ezt olvasva jó és hasznos tanulságokat vonhatott le. Kövesse, és szerezzen olyan alakot, mint Sonam.

5. Parineeti Chopra - Hogyan fogyott 28 kg súlyát?

Szeretné tudni, hogy ennek a lenyűgöző színésznőnek milyen a kanyarja a helyén? A magasan képzett Parineeti Chopra 28 kg-ot fogyott le súlyából. Derékmérete most 30-ról 38-ról van szó. Minden kritikust bezárt, aki kritizálta a súlya miatt. Most már teljesen tónusú avatar és inspiráció minden kislány számára. Szeretné megismerni a fogyás titkait, olvassa el ezt:

  1. A napját egy órás kocogással kezdi.
  2. A meditáció sokat segít.
  3. Egy óra jóga-ászanák.
  4. Futópad futás.
  5. Néhány halálos táncmozdulat is szerepel.
  6. Lovaglás.
  7. Kardio, mint az úszás.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a Kerala Harcművészetben is kiválóan teljesít, Kalaripayattu. Most már rendszeres tornaterem, de más mozgásmódokat is végez. Fogd meg a mesés testet, mint Parineeti az edzéslistájának követésével.

6. Alia Bhatt - Aranyos hölgy 3 hónap alatt 16 kg-ot fogyott!

Ez a csinos és aranyos hölgy 3 kg alatt 16 kg-ot fogyott. Mielőtt eljutna a pénztárba, betartotta a szigorú étrendet, és a fogyásért felelős szakemberek segítségével sikerült neki ez a hatalmas változás. A napi edzés rutinja a következőket tartalmazza:

  1. Cardio 40-45 percig minden nap.
  2. Jóga-ászanák, amelyek közé tartozik az Astanga jóga.
  3. Futás a futópadon
  4. Fekvőtámaszok.
  5. Guggolás.
  6. Tüdő.
  7. Néhány táncgyakorlat, mint a Balett és a Kathak.

Ha te is szeretsz olyan alakot szerezni, mint Alia, ne feledd ezt a motivációt.

Még a férfiak sem állnak mögött:

Manapság a férfiak is aggódnak fittségük miatt. A hírességek között sokan vannak, akik erőteljes testmozgással csökkentek a fontjukból és formálták magukat. A lista tartalmazza.

7. Arjun Kapoor - Titok a 6 csomagja mögött!

Üdvözöljük ezt az új 6-os sztárt, Arjun Kapoor-t. Jól hallotta! Nem fogja elhinni azt a tényt, hogy Arjun, aki a híres rendező, Boney Kapoor fia, egyszer kövér és hanyag volt, és most egy lendületes, kifogástalan és izmos 6-os színészré változott. Természetesen most nagyon sok női csodálója van, mert aprítás kb. 53 kg súly nem mindenki számára nagy gond.

Mivel asztmás volt 22 évesen, Arjun nagyon nehéz volt olyan egyszerű gyakorlatokat is elvégezni, mint a futás. De a fogyás iránti elkötelezettsége megkönnyítette számára a morcos vonzó személyiséggé való átalakulást. Az edzés rutinja a következőket tartalmazza:

  1. Köredzés.
  2. A fekvenyomás gyakorlása.
  3. Guggolás.
  4. Cross fitness edzés.
  5. Kardio Gyakorlatok, mint kocogás és fonás.
  6. Deadlifts súlyzós edzés.

8. Adnan Sami - Elképesztő átalakulás 230 kg-ról 75 kg-ra!

Adnan Sami, más névenA zene szultánja ” Bollywood egyik legjobb énekese és zeneszerzője. Korábbi napjaiban 230 kg volt, de most 75 kg-os átalakulása mindenkit meghökkent. A drasztikus, 155 kg-os fogyás lehetetlen volt egy nap alatt, és ennek elérése nagyon nehéz volt Adnan számára. Túlsúlya miatt nem látta a csülköt, és térdműtéten is átestek, Lymphedema néven.

Elhízása miatt nem tudta elvégezni az edzést. Az orvosok azt javasolták, hogy ha így tesz, akkor a szívroham veszélye fenyegetheti. Tehát elkezdett alacsony fehérjetartalmú étrendet tartani, és követte a szigorú étrendet a súlycsökkentés érdekében. Feladta a kenyeret, az ócska ételeket és a fehér rizst ételeiből, és leállította az alkoholokat is. Néhány hónapon belül diétával csökkentette a 40 kg-ot, majd edzéssel kezdte. Javasolta nézőinek, hogy járjanak rendszeresen, mivel ez a legfontosabb tényező a fogyásban.

9. Anant Ambani - Hihetetlen súlycsökkenés 108 kg 18 hónap alatt!

Nem a hírességek között, de mindig reflektorfényben, mint Nita és Mukesh Ambani legfiatalabb fia. Igen, Anant Ambaniról beszélek. A közelmúltban Anant 18 hónap alatt hihetetlen, 108 kg-os fogyásával gyújtotta fel az internetet. Minden nap 5-6 órát szentelt szigorú ütemezett edzéstervében. Az edzés a következőket tartalmazza:

  1. Jóga minden nap.
  2. Kb. 21 km séta naponta.
  3. Minden erősítő edzés, például Pallof Press, fekvőtámasz stb.
  4. Funkcionális edzésgyakorlatok.
  5. HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) gyakorlatok.

10. Ganesh Acharya - Elveszett 85 kg mindössze 1,5 év alatt!

Ganesh Acharya ász koreográfus és ismert táncosnő mindössze 1,5 év alatt 85 kg-ot fogyott. De a súlycsökkentő út nagyon nehéz volt számára, mivel túlzott elhízása miatt nem tudott sportolni. Az alacsony hatású edzésprogrammal kezdte, mint az úszás. Úszik és órákon át ropog a vízben. Később, néhány kiló aprítása után tornatermi edzésekkel kezdett. Éjjel nulla vagy nagyon kevesebb ételt kezdett el fogyasztani, és túlságosan megdöbbent, amikor az öltözék mérete 7XL-ről L-re csökkent. Hozzáteszi, hogy súlyának csökkentése után energikusabbnak és rugalmasabbnak érzi magát táncolni a mozdulataiban. Srácok, ha Ön is szeretné csökkenteni a súlyát, mint ő, olvassa el ezt motivációként.

Na, ezt hívják dedikációnak! Dicséret ezeknek a hírességeknek, akik mindenkit elhagytak, csodálkozva karcsú és tónusú új testalkatukkal. Mindannyian bebizonyítottátok, hogy az erős elszántság és a kemény munka a siker kulcsa, és nincs rá hivatkozás. Súlycsökkentő útjuk valóban inspirációt jelent mindazok számára, akik nagyon keményen küzdenek azért, hogy fittebbek legyenek. Ez mindenkit megtanított türelemre, és egyik napról a másikra nem várja az eredményeket. Folytassa edzésmódját, és egyszer a kemény munkája valóban megtérül.

A Medlife főszerkesztősége egy szakértői csoport, amely az egészséggel kapcsolatos cikkeket mutatja be a Medlife Blogban.