A fogyás eljárásai

Honnan tudom, hogy túlsúlyos vagyok-e és mennyivel?

Az orvosok egy speciális intézkedést használnak, amelyet „testtömeg-indexnek” vagy BMI-nek neveznek, hogy eldöntsék, ki alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos. A BMI megmondja, hogy a testsúlya megfelel-e a magasságának.
● Ha a BMI értéke 25 és 29,9 között van, akkor túlsúlyos.
● Ha a BMI értéke 30 vagy annál nagyobb, akkor elhízott.

Forduljak-e orvoshoz vagy nővérhez?

Ha túlsúlyos vagy elhízott, keresse fel orvosát, ápolóját vagy gasztroenterológust. Lehet, hogy vannak fogyási tippjei.
Az elhízott emberek a normál testsúlyúaknál nagyobb eséllyel kapnak cukorbetegséget, szívbetegségeket, rákot és sok más egészségügyi problémát. Az elhízottak is kevesebb időt élnek, mint a normál testsúlyúak. Ezért fontos, hogy megpróbálja tartani a testsúlyát a normális tartományban.

Mi a legjobb módja annak, hogy egyedül fogyjak?

A fogyáshoz kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia. Mindkettőt még jobb.

A tanulmányok különböző étrendeket hasonlítottak össze, például az Atkins-étrendet, a Zóna-étrendet és a Súlyfigyelők étrendjét. Egyetlen étrend sem bizonyul jobbnak, mint bármely más. Bármely diéta, amely csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, segíthet a fogyásban - mindaddig, amíg ragaszkodik hozzá.

A fizikai aktivitás ugyanúgy működik. Sétálhat, táncolhat, kertelhet, vagy akár csak mozgathatja karját ülve. Ami fontos, hogy növelje az elégetett kalóriák számát azáltal, hogy többet mozog. És folytatnia kell az extra tevékenységet.

Ha rövid ideig diétázik, vagy egy ideig növeli az aktivitását, fogyhat. De visszanyeri a súlyát, ha visszatér a régi szokásaihoz. A fogyás a szokások végleges megváltoztatásáról szól.

A legjobb módja annak, hogy apró változtatásokat hajtson végre, és ragaszkodjon hozzájuk. Ezután apránként hozzáadhat új változtatásokat, amelyekhez ragaszkodik is.

Vannak olyan eljárások a fogyáshoz, amelyek segíthetnek a kilók leadásában?

Igen, vannak gyógyszerek és műtétek, amelyek segítenek a fogyásban. De ezek a kezelések csak olyan emberek számára szólnak, akiknek súlyproblémái vannak, és akik nem tudtak fogyni diétával és testmozgással. Sőt, a fogyókúrák nem helyettesítik a diétát és a testmozgást. Azoknak a személyeknek, akik ilyen kezelést kapnak, meg kell változtatniuk az étkezés módját és az aktív aktivitását is.

Hogyan hatnak a fogyókúrás gyógyszerek?

A súlycsökkentő gyógyszerek az étvágy csökkentésével vagy az étel emésztésének megváltoztatásával működnek. Csak azok számára megfelelőek, akik:
● A BMI értéke 30 vagy annál nagyobb; vagy
● BMI-je 27 és 29,9 között van, és egészségügyi problémái vannak, például cukorbetegség, szívbetegségek vagy magas vérnyomás

Kipróbálhatom a gyógynövényes vagy vény nélkül kapható gyógyszereket a fogyás érdekében?

Néhány gyógynövényes fogyókúra nem biztonságos. Mielőtt bármilyen gyógynövényes súlycsökkentő gyógyszert szedne, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét. Van egy vény nélküli változat is az orvos által felírt gyógyszerről. Ezt a gyógyszert Orlistatnak hívják (márkanév: Alli). Valószínűleg biztonságos kipróbálni. De nem kívánt mellékhatásokat okozhat, például görcsöket, böfögést és gázképződést.
Néhány fogyókúrás gyógyszert az interneten keresztül értékesítenek. Ezek azonban nem mindig biztonságosak, sőt káros összetevőket is tartalmazhatnak.

Hogyan működnek a fogyókúrás eljárások?

A súlycsökkentő eljárások úgy működnek, hogy kisebbé teszik a gyomrot, vagy ha ballonnal töltik fel a gyomrot. A műtétek egyes típusai megváltoztatják az étel útját a bélben, így kevesebb kalória és tápanyag felszívódik.
A súlycsökkentő műtét csak azok számára megfelelő, akik:
● A BMI értéke meghaladja a 40-et; vagy
● A BMI 35-39,9 legyen, és orvosi problémái vannak, például cukorbetegség, szívbetegségek vagy magas vérnyomás
● BMI-értéke 30 vagy annál nagyobb, és cukorbetegsége van, amelyet más módon nem lehet ellenőrizni

Hogyan tudom eldönteni, hogy a súlycsökkentő kezelés megfelelő-e nekem?